Norite atsibusti kiekvieną rytą ir pasakyti: „Aš daugiau nelauksiu tobulumo, kad mylėčiau save ir būčiau laimingas?“ Sveikas savęs jausmas yra labai svarbus norint gyventi laimingą gyvenimą.
Tikriausiai esate kažkas, kuris tam tikru momentu pastebėjo, kad nekalbate su savimi taip, kaip esate vertas. Sveikiname! Einate teisingu keliu, nes žinote, kad tai jums nebeveikia. Vienas iš pirmųjų žingsnių į meilę sau - pradėti vertinti savo savivertės jausmą ir tada pasistengti pradėti daryti tai tobulinti.
Pasakykite „Negative Nancy“.
Mes visi kartkartėmis turime neigiamų minčių, tačiau kai jos nukreiptos į save, tai gali būti prastos savivertės ženklas. Kartais sunku net pastebėti, kad tai darai, ypač jei paprastai su savimi kalbi neigiamai.
Aš čia noriu pasakyti, kad jūsų kalba yra nepaprastai svarbi - ne tik tai, kaip su jumis elgiasi jūsų draugai, šeima, vaikinai, merginos ar bendradarbiai, bet ir kaip jūs elgiatės su savimi.
Kur stovi skalėje „Aš čiulbu“ iki „Aš akmeniu“.
Norėdami padėti suprasti, kur jums tinka sveikos savivertės skalė, skirkite šiek tiek laiko sau ir užduokite šiuos 10 klausimų:
- Ar sugebi pasakyti „ne“ ir iš tikrųjų tai reiškia?
- Kokio tipo žmonių pavydi ir kodėl?
- Kaip jautiesi žiūrėdamas į savo kūną veidrodyje?
- Kaip jūs jaučiatės dėl savo išvaizdos?
- Ar jaučiate, kad nusipelnėte geriausio?
- Ar sakai, kad kritiškai vertini save?
- Ar sugebate užimti asmeninę erdvę, kai jaučiatės reikalingas, nejausdamas kaltės?
- Ar skiriate laiko sau dalykams?
- Ką jaučiate, kai kas nors jums pateikia komplimentą?
- Pirkdami sau naujus drabužius jaučiatės kalti?
Veidrodis, veidrodis ant sienos…
Iki šiol esu įsitikinęs, kad jums įdomu, ką šie klausimai reiškia ir ką jie turi bendro su tuo, kaip jūs žiūrite į save.
Viskas, kas nutinka mums, yra tiesiogiai susijusi su tuo, kaip mes matome save, nes mūsų savęs vaizdas yra filtras, per kurį aiškiname savo išgyvenimus. Jei pastebėjote, kad jūsų atsakymai išreiškia neigiamą kalbą apie save, jums gali būti labai naudinga praktikuoti naujus mąstymo būdus, kad iš tikrųjų pabandytumėte pagerinti savo savivertę.
Jei norite pagerinti savo savivertę, svarbu pradėti derintis, o ne išmėginti ir išmokti labiau mylėti save šiais būdais:
- Atkreipkite dėmesį, kai kaltinate save ar save žeminate, ir pasistenkite, kad prieš save kalbėtumėte švelniau. Žodžiai turi galią, net jei jie yra tik mūsų galvose.
- Elkitės kaip su geriausiu draugu. Jūs nesate nuolat įžeidinėjantys ar mušinėjantys savo draugus, tiesa? Jūs nusipelnėte elgtis su savimi taip pat.
- Niekada neleiskite, kad jūsų pripažinimas negaliojančiu tiek iš vidaus, tiek iš išorės praeitų neginčijamai.
- Pasilepinkite savimi: išsimaudykite ilgai, skaitykite, klausykite muzikos, susitvarkykite plaukus ir nagus. Rūpinimasis savimi parodo, kad myli save ir padeda išnaudoti visą savo potencialą.
- Pradėkite galvoti, kad jau esate verti meilės ir gerumo. Duokite sau leidimą mėgautis aplinkiniu pasauliu, nes jūs to verti.
- Būk dėkingas už viską, ką turite gyvenime, ir skirkite laiko padėkai išreikšti, net jei tai tik mintis.
Žurnalas per dieną neleidžia neigiamų minčių.
Pradėjęs gydytis su meile nusipelniusia meile ir pagarba bei pakeisdamas kalbą į save, aš pastebėjau didžiulį savo laimės poslinkį. Aš galėjau pamatyti šį pokytį ne tik tai, kaip jaučiausi kiekvieną dieną, bet ir ilgesnį bendrą nuotaikos pokytį, nes dokumentais dokumentavau procesą nuo pradžios iki pabaigos.
Kai tik turėjau neigiamos minties ar nutiko kažkas sunkaus, savo jausmus įrašiau į žurnalą. Pradėjau pastebėti žodžius, sklindančius iš mano rašiklio, ir žurnalas išsivystė į tai, kas mane katarta ir ramina.
Išrašydamas savo mintis ir jausmus, tada skaitydamas, o ne tiesiog galvodamas apie juos, jie tapo tikresni ir po kurio laiko aš pradėjau pastebėti pozityvaus augimo lanką. Kiekvieną dieną aš stengiausi naudoti sau švelnesnę kalbą, o nesveiki įpročiai ėmė formuotis į sveikus įpročius.
Tikiuosi, kad tai padės jums žengti pirmuosius žingsnius, siekiant išsiaiškinti, kur esate, su savo saviverte. Atminkite, kad praktika čia yra svarbiausia.
Jei jums sunku pasielgti su daugiau meilės ir gerumo, nesijaudinkite: norint įgyti naujų įgūdžių, reikia laiko. Aš prašau būti malonus sau, net kai turite nesėkmių. Roma nebuvo pastatyta per dieną, o geri dalykai užtrunka. Vis dėlto jūs to verti!
