Prisiminkite, kaip anksčiau to nekęsdavote, kai mama sakydavo „Imkitės vitaminų!“ Visą laiką. Taip, gerai, ji buvo teisi. Vitaminai gali padaryti stebuklingų dalykų, kurie pagerina jūsų odos, plaukų, nagų būklę ir daugybę kitų medžiagų. Taigi, pateikiame 4 rūšių vitaminų, kurie yra ypač naudingi jūsų odai, sąrašą!
1. Vitaminas A
Vitaminas A yra sveikos ir tonizuotos veido raktas. Jei jūsų vartojamas kiekis šiek tiek mažesnis nei normalus, galėsite pamatyti, kaip blogėja jūsų odos būklė - nuo sausos ir nesveikos ir net pleiskanojančios. Taip yra todėl, kad vitaminas A yra atsakingas už odos audinių atstatymą ir sveiko palaikymą.
Daugybė vaisių ir daržovių yra pilna vitamino A, tokių kaip pipirai, saldžiosios bulvės, kantalupa, salotos, špinatai, morkos, butternut moliūgai. Jo taip pat yra daugelyje džiovintų žolelių, tokių kaip raudonėlis, džiovintos petražolės, džiovinti bazilikai ir kt. Iš esmės visuose raukšlėse ir anti-senėjimo kremuose yra vitamino A, nes tai tikrai daro didžiulę įtaką jūsų odai.
2. Vitaminas C
Vitaminas C yra tas, kuris atlieka visus svarbius darbus, siekdamas sumažinti laisvųjų radikalų, kurie yra žalingi šaltiniai, saulės spinduliai, rūkymas ir tarša, žalą. Tai sumažina raukšles ir senėjimo požymius, atsirandančius dėl laisvųjų radikalų neigiamos įtakos mūsų odos struktūrai.
Maistas, kuriame gausu vitamino c, yra apelsinai, gvajavos, kiviai, raudonosios ir žaliosios saldžiosios paprikos, cantaloupe, Briuselio kopūstai, braškės ir kt.
3. Vitamino B kompleksas
Tiksliau biotinas. Tai yra maistinės medžiagos, kurios yra odos ląstelių pagrindas, todėl yra nepaprastai svarbios, jei norite turėti sveiką odą, kuri atrodo ir jaučiasi tobula.
Vitaminas B yra įprasta daugelio odos kremų sudedamoji dalis, nes jis padeda drėkinti epidermį ir išlaikyti odos drėkintą, atjaunintą, sveiką ir švytinčią. Biotino galima rasti morkose, kiaušiniuose, įvairiuose riešutuose (migdoluose, graikiniuose riešutuose), piene, uogose, svogūnuose, agurkuose ir kt.
4. Vitaminas E
Turi panašų poveikį kaip vitaminas C, ypač kai reikia apsaugoti mūsų odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio. Tai ramina sausą odą, tuo pačiu atsikratant raukšlių, o oda tampa švelnesnė ir švelnesnė. Maistas, kuriame gausu vitamino E, yra migdolai, lazdyno riešutai, pušies riešutai, brokoliai, petražolės, kopūstai, alyvuogės, avokadas, papaja ir kt.
