Dėl treniruotės jums kilo odos problemų? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie spuogų prevenciją po treniruotės.
Pratimai yra naudingi kūnui, tačiau taip pat gali sukelti tam tikrų trumpalaikių neigiamų reakcijų. Vienas iš jų yra žinomas kaip mankštos sukeltas spuogas, kurį dažniausiai galite rasti ant jūsų plaukų linijos, krūtinės ir nugaros srities, veido ar kaklo.
Paprastai tai atsitinka visur, kur stipriai prakaituoja prakaitas. Jei jau esate linkę į spuogus, dėl nuolatinio prakaitavimo gali sustiprėti odos spuogų pažeidimai.
Spuogų atsiradimo po treniruotės priežastys
Geriausia atsargumo priemonė norint išvengti spuogų atsiradimo po mankštos yra tinkama higiena. Tai reiškia, kad odą reikia valyti ne tik po treniruotės, bet prieš ją.
Dermatologai teigia, kad spuogai atsiranda, kai jūsų prakaitas susilieja su negyvomis odos ląstelėmis, sebumu (aliejumi) ir bakterijomis. Taigi, iš anksto nevalius veido, jis tampa puikia bakterijų auginimo vieta.
Jei turite treniruočių programą, trunkančią nuo keturių iki septynių dienų per savaitę, odos poras gali pasverti per daug negyvų odos ląstelių, prakaito, aliejaus ir bakterijų, dėl to gali užsikimšti poros ir spuogų pustulės.
Patarimai, kaip išvengti mankštos sukeltų spuogų:
# 1: užtikrinkite tinkamą higieną
Moterims prieš atlikdami treniruotes nuvalykite visus makiažo pėdsakus. Makiaže gali būti ingredientų, kurie galėtų užkimšti poras, jei jie liktų ant treniruotės. Po treniruotės būtinai eikite į dušą nuplauti prakaito ir aliejaus.
Galite nusipirkti švelnių valiklių, kuriuos galite įsigyti savo vietinėse vaistinėse, ir išvalyti spuogus linkusias vietas (kaktą, smakrą, plaukų sritį) dušo metu.
Tačiau jei negalite eiti į dušą iškart po treniruotės, persirenkite prakaituotais drabužiais ir nuvalykite spuogus linkusias vietas įtrindami alkoholiu arba aliejų pašalinančiomis spuogų pagalvėlėmis.
Nr. 2: atsargiai naudokite rankšluosčius
ŠaltinisRankšluosčiai gali sugauti ir paskleisti bakterijas, jei jie netinkamai naudojami. Nenaudokite stiprių trynimosi judesių, kai pašalinate prakaitą nuo odos - švelniai pamasažuokite vietą, kad neapsunkintumėte odos, o tai gali sukelti uždegimą ir spuogų išsiveržimą.
Nenaudokite panaudoto rankšluosčio, kad uždengtumėte sporto salės įrangą ir mankštos kilimėlius - prakaitas ir aliejus, sumaišyti su kitų žmonių prakaitu ir aliejumi, gali pagilinti spuogus. Uždenkite kilimėlius ar įrangą nauju švariu rankšluosčiu.
# 3: treniruotės metu nelieskite veido
Dėl tam tikrų priežasčių galite jausti norą liesti veidą ar kitas kūno dalis - venkite to daryti kiek įmanoma daugiau. Galų gale jūs paskleisite mikrobus ir kitus įpročius kitose kūno vietose.
Nr. 4: nenaudokite tų pačių treniruotės drabužių du kartus ar tris kartus iš eilės
Jums gali kilti pagunda naudoti tuos pačius drabužius, kuriuos vilkėjote atlikdami paskutinę mankštos procedūrą, arba jums gali pritrūkti šviežių drabužių. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, treniruotės drabužius naudokite tik vieną kartą, prieš dėdami juos į skalbimo mašiną.
Prisiminti; užtikrinkite tinkamą higieną - dėvėdami naudotus drabužius ne kartą bakterijos vėl patenka į jūsų odą.
# 5: dažnai valykite treniruotės aksesuarus
ŠaltinisMinėti priedai gali būti riešo dirželiai, kelio pagalvėlės ir net jūsų veido rankšluostis. Treniruotėse būtinai naudokite šviežias kojines. Jei darote jogą, investuokite į du jogos kilimėlius, kuriuos galite valyti pakaitomis, arba naudokite šviežius jogos rankšluosčius, kad padengtumėte kilimėlį. Aliejus ir bakterijos greitai pasiskirstys, jei neišvalysite šių priedų, o tai gali paaštrinti jūsų spuogus.
Neleisk, kad spuogai taptų jūsų kūno tinkamumo tikslu - vadovaukitės aukščiau pateiktais patarimais, kad išlaikytumėte savo formą nepažeisdami odos. Tačiau jei jūs sergate sunkia forma spuogų mechanika, turėtumėte nedelsdami kreiptis į dermatologą.
Gydytojas apžiūrės jūsų būklę ir rekomenduos tinkamą gydymą, kuris padės pagerinti jūsų būklę. O kaip jūs, kaip išlaikote švarią ir sveiką odą, kai treniruojatės?
