Ar esi keistuolis? Aš taip pat. Vis dėlto yra būdų tai įveikti. Ir jie dirba. Štai kaip.
Praleisti laiką nerimauti yra beprasmiška - mes visi tai žinome, tačiau pasakyti tam tikrus įpročius lengviau nei pasakyti. Šis straipsnis pateiks jums konkrečių patarimų, kaip visam laikui susirūpinti.
1. Ieškokite sprendimo
ŠaltinisAš keliavau po pasaulį. Aš stovėjau neturėdamas pinigų Paryžiuje ir buvau pakliuvęs į netikėtesnes situacijas, nei man rūpi prisiminti. Viena įvyko tik vakar ir net maniau, kad padėtis atrodo niūri, kol man nepavyko jos išspręsti.
Aš bandau pasakyti, kad žinau, kaip atrodo situacijos, kurios kelia ne tik truputį nerimą, bet kažkaip pergyvenau jas visas ir patvirtinu, kad įgyvendinau vieną idėją: visada yra sprendimas. Vis dėlto kartais tai pamirštu ir pradedu nerimauti dėl dalykų.
Tiesa tokia: laikas, kurį praleidžiate nerimaudamas, gali būti laikas, praleistas ieškant sprendimo. Svarbiausia yra tikrai patikėti, kad yra viena, nes tai privers jus atsigręžti iš nevilties duobės ir susirūpinti bei rasti sprendimą.
Jei jaučiate nerimą, pripažinkite tai. Ar nerimas pagrįstas? Ar yra problema? Jei taip, koks sprendimas? Ir atminkite: net jei jūsų šansai atrodo menki, yra sprendimas. Pradėkite jį rasti. Tai ateis pas jus, bet jūs turite nenuleisti akių.
Norėdami pradėti, užsirašykite 10 idėjų, kaip išspręsti jūsų problemą, pradedant nuo piktnaudžiavimo (kurio turbūt niekada neatsisakysite, pavyzdžiui, rytoj tuokėtės su milijardieriumi) iki praktiškesnio.
2. Jei jūs prasimušate ... ir net jei ne
Kai kurie dalykai kelia daugiau nei truputį rūpesčių. Jei jūsų nerimas siekia epinių proporcijų, tada turite iš jo pasitraukti. Geriausias būdas? Išsimaudykite šaltai. Jei neturite vonios, išsimaudykite. Dar geriau: įšokti į vandenyną ar ežerą.
Ar tai jums skamba kaip kankinimas? Tai yra. Bet tuo metu, kai panardinate į ledinę šaltą vonią, pamirštate susirūpinimą, išgyvenimo instinktai užklumpa ir jūsų protas išsivalo. Norėdami, kad jis veiktų, turite būti bent 30 sekundžių panardintas. Ilgiau, jei galite, bet ne per ilgai, jei labai šalta! Įsitikinkite, kad sušlapote galva - jums reikia proto valyti!
Jei tada galėsite nubėgti ar žvaliai pasivaikščioti, išsimaudykite dar vieną šaltą vonią ir miegokite. Iki šiol jūs nuvalėte galvą, pasikeitėte dekoracijas, vėl išvalėte galvą ir miego metu protas leido pertvarkyti dėlionės dalis, kad visa tai suprastų.
Reguliarūs pasivaikščiojimai / bėgiojimai, šaltos vonios ir gerai išsimiegojimas padės jums apskritai, kai reikia išsivalyti nuo proto.
Dažnai supranti, kad esi įstrigęs savo mažame pasaulyje - savo mažoje dėžutėje. Už to pasaulio yra visai kitas pasaulis. Kai apsispręsite ir pasikeisite dekoracijas, tai suprasite.
Pasvarstykite apie tai: tikėtina, kad jūsų kaimynas gyvena tik už kelių žingsnių. Tačiau jo gyvenimas visiškai skiriasi nuo tavo gyvenimo. Jei žengtumėte žingsnį į dešinę arba į kairę, jei į savo gyvenimą žiūrėtumėte kitaip, nusprendėte elgtis pagal šiek tiek kitokią, nei įprasta, mintį, jūsų gyvenimas taip pat būtų kitoks.
Kartais padeda ir kelionė kur nors - kelionė, kai jūs daug pasivaikščiojate ir šalta vonia arba maudotės vandenyne.
3. Medituok
ŠaltinisTai gali atrodyti juokingai: jei galvoje sukosi nerimo garsas, kaip jūs medituosite? Na, tu sėdi kur nors patogiai, lotoso padėtyje, jei tau patinka, tada užmerki akis ir susitelki į aplinkinius garsus bei kvėpavimą, kurį sulėtėjai. Kvėpuokite pro nosį, lėtai ir giliai.
Jei nepakanka klausytis aplinkinių garsų, pradėkite giedoti. Pasirinkite žodžius, į kuriuos norite sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, meilę, tiesą ir supratimą, tada juos giedokite. Taip pat galite klausytis vedžiojamos meditacijos. „Deepak“ ir „Oprah“ turi keletą puikių ir porą kartų per metus siūlo nemokamus.
Medituodamas išmoksti valdyti savo protą. Jūs pasirenkate savo mintis. Be to, meditacija yra dar vienas būdas pažvelgti iš paukščio skrydžio į akis, nes gerai pasnausti meditacija padės pamatyti jūsų gyvenimą šviežiomis akimis. Tai tarsi pakiltų virš problemų ir pamatytų jas iš naujo.
Kartą girdėjau Marianne Williamson sakant, kad jos mokytoja jai pasakė, kad meditacija yra sprendimas kiekvienai problemai. Jei neišsprendėte problemos, medituokite daugiau. Atsakymai jums ateina, kai esate aiškumo būsenoje.
4. Stebėkite savo mintis
Mes nežinome daugumos savo minčių. Mes jaučiamės viduje, bet nelabai žiūrime, kas pirmiausia sukėlė jausmą. Jei nerimaujame, tas nerimas kyla iš minties. Nepalankios mintys.
Pradėkite atkreipti dėmesį į savo mintis. Padėkite mažus lipdukus aplink namą ir nustatykite, kad telefono žadintuvas išsijungtų visą dieną, kad primintų užsiregistruoti, kad pamatytumėte, ką iš tikrųjų galvojate.
Turėkite ir apyrankę, kurią keičiate iš vienos pusės į kitą, kai priversite save jaudintis.
Kaip kažkada apie mano mintis pasakė mano dramos mokytojas: matymas anuliuoja. Kai pamatysite savo mintis, išmokite jas pripažinti, o ne atstumkite.„Apkabink įtampą“, - sakė kitas mano mokytojas. Palaikykite nepatogų jausmą, kol jis ištirps, ir supraskite, kad nerimą kelia mintys jūsų galvoje. Jūs kuriate juos. Vietoje to galėtumėte kurti sprendimus ir mylėti.
Neleiskite, kad jūsų protas veiktų autopilotu. Imkitės atsakomybės. Vėliau jums už tai padėkos.
5. Istorijos gali pakeisti jūsų perspektyvą
ŠaltinisPasinerkite į istorijas, kurios įveikia šansus. Perskaitykite „Barefoot Lawyer“. Perskaitykite Nelsono Mandelos knygą „Ilgas pasivaikščiojimas į laisvę“. Perskaitykite Anitos Moorjani pasakojimą apie vėžio sumušimą. Pažvelkite į žmones, kurie nepaisė šansų. Pažvelkite į žmones, kurie rado sprendimus.
Štai premijos patarimas ...
Svarbiausia yra veikti iš ramybės erdvės. Kai nerimaujate, sprendimus priimate aptemdytu protu. Geriau elgtis nei sėdėti aplinkui ir jaudintis, bet jūs turite elgtis iš meilės ir ramybės erdvės. Taigi, vykdykite aukščiau pateiktus patarimus ir tada nuspręskite, ką daryti, jei turite aiškų protą.
