30 dienų iššūkiai turi privalumų ir trūkumų, tačiau kai kurie mankštos uždaviniai neveikia. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie privalumus ir trūkumus, taip pat apie tai, kokie iššūkiai veikia.
30 dienų pritūpimų iššūkis, lentų iššūkis, ab iššūkis, paplūdimio kūno iššūkis, atsispaudimų iššūkis, mažos juodos suknelės iššūkis (LBD) - treniruotės, atrodo, yra naujausia tendencija. Kai kurie iš šių 30 dienų iššūkių iš tikrųjų veikia, o kiti ne.
Atlikdamas tolesnius tyrimus, kalbėdamas su kitomis juos atlikusiomis moterimis ir savo patirtimi, galiu nuoširdžiai pasakyti, kad kiekvieno iššūkio rezultatai skiriasi, nepaisant žmonių, kurie daro tą patį iššūkį.
Nepaisant to, kokį iššūkį darai, vis dėlto 30 dienų iššūkiai turi privalumų ir trūkumų. Asmuo pats turi rasti pusiausvyrą, kad gautų geriausią naudą ir rezultatus iš šių iššūkių.
Trūkumai iki 30 dienų iššūkių
Deja, kadangi kiekvieno žmogaus metabolizmas ir kūnas yra skirtingi, iššūkis, duodantis puikius rezultatus vienam asmeniui, nebūtinai duos tuos pačius rezultatus kitam asmeniui. Tačiau kai kurie iš šių iššūkių taip pat gali būti labai žalingi.
Treneriai ir sporto salės entuziastai, kai kiekvieną dieną mankštinsite nustatytą raumenų grupę, raumenys nebus statomi; veikiau jūs iš tikrųjų pradėsite ašaroti, temptis ir per stipriai raumenis (tai yra, jei turite gerą formą).
Jei turite blogą formą, 30 dienų treniruotės toje pačioje srityje bus dar blogesnės. Tai gali sukelti ir sukels daugiau skausmo ir problemų, kurios paslėps minimalius rezultatus. Iš esmės galų gale įskaudinsite save, užuot pasinaudoję sunkiu darbu.
Dar vienas iššūkis, susijęs su 30 dienų iššūkiais, yra pažadas apie rezultatus, kuriuos per daug pabrėžia žiniasklaida, pats iššūkis ir žmonės, kurie šiuos iššūkius priima.
Šių iššūkių metu neminima, kad sveikai maitintis taip pat labai svarbu ir naudinga, kad rezultatai būtų geriausi.
Šie pratimai vertinami kaip kažkas, kas veiks savarankiškai - viskas, ką turite padaryti, yra pats pratimas. Be to, kai iššūkis sustoja po 30 dienų, žmonės linkę nebeatlikti ir net nesivarginti dėl nieko kito, tai reiškia, kad jų rezultatai išnyks daug greičiau, nei jie galvoja.
Šie iššūkiai nėra ilgalaikiai, tai reiškia, kad po jų atlikimo jie nevadina ir net neskatina daugiau sportuoti. Galiausiai, didelis iššūkis šiems iššūkiams yra tas, kad žmonės pamiršta padaryti ir apgauti arba neturi laiko daryti paskutines kelias dienas, o tai užtrunka ilgiau, palyginti su pirmosiomis dienomis.
Privalumai iki 30 dienų iššūkis
Šie iššūkiai gali pasiteisinti, jei teisingai juos vykdote. Norėdami išvengti traumų, daugelis trenerių rekomenduoja atlikti 30 dienų iššūkį per 60 dienų, kad kas antrą dieną būtų poilsio diena. Tai yra pagrindinis šių iššūkių gynėjas, nes gausite naudos iš intensyvios treniruotės ir tai atliksite saugiai.
Kitas 30 dienų iššūkių pranašumas yra tas, kad žmonėms jie prasideda lengvai ir leidžia žmonėms saugiai augti, o tai bus naudinga.
Šių iššūkių grožis yra tas, kad jie pasako jums, ką reikia padaryti ir kiek reikia padaryti kiekvieną dieną; jie yra puikus vadovas. 30 dienų iššūkiai taip pat paprastai yra labai motyvuojantys ir teikia žmonėms daug pasitenkinimo, nes jie seka jų augimą, motyvuoja baigti ir tęsti bei tenkina žmones, kai jie mato, kaip toli nuėjo iki 30 dienos.
30 dienų iššūkiai, kurie veikia
30 dienų iššūkiai veikia tinkamai. Dauguma žmonių linkę gauti geriausius rezultatus dėl pritūpimo iššūkio - kuo didesnis grobis, tuo geriau, ar teisingos moterys? Lentos ir ab iššūkiai taip pat buvo laikomi stebuklais, nes jie smarkiai padidino žmonių rankų jėgą ir šerdį. Tai taip pat padėjo žmonėms susitvarkyti.
Kitas būdas geriausiai išnaudoti 30 dienų iššūkius ir pamatyti visišką viso kūno pasikeitimą būtų atlikti keletą pratimų, po kiekvieno iššūkio.
Tokiu būdu iššūkiai pasitrauks ir bus nepaprastai naudingi, ypač iššūkiai, kurie nėra tokie puikūs norint pasiekti rezultatų, kai daroma atskirai. Be to, naudodamiesi serijomis, išvengsite traumų ir raumenų pertekliaus, nes tai yra skirtinga raumenų grupė, kuri kasdien naudojasi mankšta.
1 diena būtų LBD iššūkis; 2 diena būtų abs iššūkis; 3 diena būtų iššūkis lentai; 4 diena būtų pritūpimų iššūkis; 5 diena būtų iššūkis „į viršų“; 6 diena būtų paplūdimio kūno iššūkis; o 7 diena būtų poilsio diena. Tada ciklas bus pakartotas. Jūs atliktumėte kiekvieno iššūkio 1 dieną pirmąją savaitę ir sekite iššūkius su kiekviena kiekvieno iššūkio diena per savaitę.
Nors 30 dienų iššūkiai patys savaime negali būti visiškai naudingi, jie gali gerai dirbti derindami vienas su kitu ir kitomis mankštos formomis. Kokius 30 dienų iššūkius išbandėte ir pavyko pasiekti?
