Joga ir pilatesas yra dvi populiariausios šiais laikais mankštos programos, pelniusios savo pasekėjus visame pasaulyje. Kurį pasirinkti? Perskaitykite toliau.
Joga ir pilatesas yra puikios galimybės, ypač jei ieškote treniruotės, kuri tonizuotų ir nugramzdintų jūsų kūną be sunkių pakėlimų. Vis dėlto populiarėjant dviem, kaip galima pasirinkti iš jų?
Nors jie abu stiprina pagrindinius raumenis ir palieka jus liekni bei stiprūs, šios praktikos iš tikrųjų skiriasi viena nuo kitos - juo labiau joga, nes taip pat yra įvairių jogos praktikų rūšių!
Praktika
Joga yra labai sena praktika, kilusi iš Indijos daugiau nei prieš penkis tūkstančius metų. Yra kelios jogos šakos, tokios kaip „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ ir kitos.
Kai kurios jogos rūšys labiau orientuojasi į meditaciją, nušvitimą ir bendrą savijautą, o kitos - į mankštą ir jėgą. Pilatesas, kita vertus, buvo pristatytas 20-ojo dešimtmečio viduryjetūkst amžiaus kaip kūno raumenų reabilitacijos ir stiprinimo mankštos forma.
Tačiau svarbu pažymėti, kad joga apima svarbią mūsų kūno dalį, kurios neįmanoma rasti fiziškai, - dvasią.
Joga yra skirta padėti dvasiai augti kartu su kūnu per meditaciją, stiprinti kūno ir dvasios ryšį su proto terpėmis.
Ko tikėtis pamokose
Jogos užsiėmimai priklauso nuo instruktoriausJogos užsiėmimai galiausiai priklauso nuo instruktoriaus, kai kalbama apie užsiėmimus. Yra daugybė pozų (asanų) ir kvėpavimo pratimų (pranajama), kurios gali būti derinamos, kad būtų sukurta dešimtys tūkstančių kasdienių treniruočių, kurias galėtų sugalvoti instruktoriai.
Ir vėl yra keletas jogos stilių, tokių kaip „Bikram“ ir „Ashtanga“, kurie laikosi griežtų pozų.
Pilateso klasėse yra daugiau struktūros, taigi, jei esate įpročio ir rutinos būtybė, Pilateso užsiėmimai privers pailsėti, nes jūs žinosite, kas nutiks tą klasės dieną.
Fizinė nauda
Jūsų kūnas taps stipresnis ir lankstesnisPilateso pratimai skirti stuburo išlyginimui ir šerdies sutvirtinimui, o tai padės kūnui tapti stipresniam ir lankstesniam. Tam nereikės intensyvių treniruočių mašinų, nes „Pilates“ yra labiau mažo poveikio treniruotės, kurios suteikia jėgų per pasipriešinimo treniruotes.
Jogos užsiėmimuose daugiau dėmesio skiriama viso kūno raumenų stiprinimui ir lankstumui - kiekviena laikysena yra lydima priešingos pozos, skatinančios pusiausvyrą kūne.
Ką tai daro protui
Joga ir Pilatesas padeda išvalyti protą nuo stresorių, todėl sumažina žmogaus patiriamą streso lygį. Dėl šios priežasties daug lengviau miegoti ir pagerinti nuotaiką, taip pat išlaikyti nuovargio simptomus. Joga ir Pilatesas skatina protinį susikaupimą ir kontroliuojamą kvėpavimą.
Tačiau joga suteikia šiek tiek papildomos naudos, susijusios su psichine nauda, ir tai yra meditacija. Daugelis, bet ne visi, jogos užsiėmimai pasitelkia meditaciją ar giedojimą, kad padėtų jums susikaupti ir suvokti.
Kalorijos ir svorio metimas
Penkiasdešimt minučių hatha jogos sudegins apie 145 kalorijasTarp dviejų pratimų dauguma jogos rūšių suteikia daugiau naudos širdies darbui, suteikdami jūsų širdžiai treniruotę, panašią į aerobinį pasivaikščiojimą.
Tačiau pradedantiesiems „Pilates“ užsiėmimai siūlo švelnesnį aerobinį iššūkį, panašų į lėtą pasivaikščiojimą, tačiau pažengusieji gali pakelti jūsų širdies ritmą taip, lyg darytumėt greitį vaikščiodami.
Penkiasdešimt minučių hatha jogos sudegins apie 145 kalorijas, o pažengusios jogos užsiėmimai - apie 250 kalorijų. Penkiasdešimt minučių pradedantiesiems „Pilates“ programos metu bus sudeginta apie 175 kalorijas, tuo tarpu pažengusiesiems - net 255–350 kalorijų.
Koks yra geriausias pasirinkimas?
Taigi, kas būtent yra geriausias pasirinkimas tarp šių dviejų? Na, joga yra geras pasirinkimas, jei norite pagerinti savo dvasingumą ir nuraminti protą. Tačiau jei daugiau dėmesio skiriate jūsų laikysenai ir raumenims, tuomet gali pasirodyti, kad „Pilates“ programa labiau tinka.
Jei jums sunku pasirinkti vieną iš dviejų, išbandykite juos abu. Daugelis studijų leidžia prieš pradedant programą dalyvauti individualiose klasėse.
Tokiu būdu jūs galite išbandyti juos abu prieš galiausiai priimdami sprendimą dėl geriausio jums pasirinkimo!
