Neužtikrintumo jausmas dažnai gali pakenkti asmens galimybėms veikti asmeninėje, profesinėje ar socialinėje situacijose. Sužinokite, kaip įveikti nesaugumą, naudodamiesi mūsų vadovu.
Ar visada atspėji save, nesvarbu, ką darai kiekvienoje situacijoje? Ar dažnai jaučiate, kad norint patvirtinti jūsų priimtą sprendimą reikia kreiptis į kito asmens pritarimą?
Ar kartais jaučiatės lyg niekuo, nors ir daug nuveikėte? Ar visada sumenkini save ir savo pasiekimus? Ar jus užklupo nepakankamumo jausmai ir nepakankamumas? Ar priimti paprastą komplimentą jums yra iššūkis?
Neišvengiama, kad visi savo gyvenimu vienaip ar kitaip jaučiame tam tikrą nesaugumo laipsnį. Tai yra buvimas žmogumi. Vis dėlto, kada to pasidaro per daug? Kas sukelia nuolatinį nesaugumą? Kaip įveikti nesaugumą?
Kas sukelia nesaugumą? Kaip tai atsiranda?
Dėl neapibrėžtumo gali kilti įvairių dalykų - sąmoningai, bet pasąmoningai. Kai kuriais atvejais, kai tai suvoksite, jis jau giliai įsitvirtino jūsų viduje. Dažniausios nesaugumo priežastys:
Vaikystės potyriai
Jei nuolat klausotės neigiamų dalykų apie save, kai esate vaikas iš žmonių, kurie turėtų vadovauti jūsų augimui, suaugusysis gali sukelti gilų įsiskverbimą.
Pvz., Įsivaizduokite, kaip mama vėl ir vėl kartoja jums: „Jūs niekada nieko neprilyginsite“ arba „esate tikrai negraži“ arba „esate toks nusivylęs“. Kažkas panašaus į tai sukelia nesaugumo priežastis veisti ir sekti žmogų iki pilnametystės.
Naikinantys santykiai
Buvimas santykiuose, kurie iš jūsų išsiurbia gyvybės energiją, nepakeisdami jos nieko gero, neišvengiamai sukelia nesaugumo jausmą, jei ilgesnį laiką išliekate santykiuose.
Padėtis dar blogesnė, jei į santykius žiūrėsite kaip į jūsų sėkmės gyvenime rodiklį. Kai santykiai nutrūksta, kartu su jais prireikia ir saugumo jausmų. Kitas pavyzdys - jūs galvojate, kad nesate pakankamai geras savo partneriui, ir tampate labai žvalus, nes bijote, kad jie jus paliks.
Pastovios nesėkmės
Yra Samuelio Becketto posakis: „Ever bandė. Visada nepavyko. Nesvarbu. Bandyk iš naujo. Vėl žlugti. Kai kurie žmonės yra tokie ryžtingi, kad nesėkmę mato kaip galimybę mokytis to, ko nedaryti ir kaip kitą kartą padaryti geriau.
Kita vertus, kai kuriems žmonėms nesiseka, jei tai atsitinka kelis kartus iš eilės. Galų gale nuolatiniai nesėkmės pradeda griauti pasitikėjimą savimi ir sukelti abejonių savimi bei nesaugumo.
Socialinės nuostatos
Tai gali būti mokykla ar kita grupinė veikla, kurioje jūs nelabai buvote įsitraukę. Jei tai per daug rūpi, ką kiti žmonės galvoja apie jus, ką dėvite, kaip esate susikūrę, kur gyvenate ir pan. laikui bėgant į nesaugumą.
Tokie jausmai gali būti susieti su vaikystės situacija, kai asmuo buvo pašalintas iš „klišės“, tyčiojamasi ar augo aplink tėvus, kritiškai vertinančius, kaip jūs atrodote žmonėms už namų ribų.
Kiti gyvenimo klausimai
Tam tikri trauminiai gyvenimo įvykiai gali sukelti nesaugumo jausmą. Įvykiai, tokie kaip bjaurios skyrybos ar dideli finansiniai nuostoliai, tokie kaip bankrotas.
Nepriklausomai nuo nesaugumo priežasties, jei jis nebus kuo greičiau pašalintas, tai gali trukdyti asmeniui formuoti ir puoselėti sveikus emocinius ir profesinius ryšius. Tai taip pat gali sukelti varginantį nerimo jausmą vėliau.
Kaip įveikti nesaugumą
• Pripažinkite situaciją ir supraskite, kaip jūsų vidinės mintys sabotuoja jūsų galimybes gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą. Kai supranti, kaip tavo protas klaidina tave nesaugumo jausmais, lengviau valdyti ir nukreipti jausmus.
• Pasižiūrėkite į save ir įvertinkite, kokie žmonės yra jūsų gyvenime. Ar jie teisingi žmonės? Ar jie verčia jus jaustis gerai? Atminkite, kad esate 5 žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis. Nutraukite ryšį su bet kuriuo savo gyvenimo dalyku, kuris sustiprina jūsų nesaugumo jausmą.
• Iškoškite lentelę ir pabandykite išsiaiškinti, kur jūsų gyvenime atsirado šie jausmai. Pabandykite patekti į jausmų kilmę. Ar tai buvo kažkas jūsų vaikystėje? Blogi santykiai? Nepaklusnus viršininkas darbe?
• Sudarykite planą, kaip susidurti su minčių kilme. Jei tai buvo tėvai ar draugai, atsisėskite ir pasikalbėkite su jais apie tai, kaip, pavyzdžiui, jūsų elgesys pakenkė jums. Aišku, ne visada tai įmanoma ir kartais gyvenime paprasčiausiai negali atsiminti savo žingsnių. Tokiu atveju užrašykite jį žurnale.
• Ant kitos lentos užrašykite visus dalykus, kurie jums pasisekė. Jūsų pasiekimai ir tai, kur jūs padarėte įtaką. Kuo daugiau užsirašysite, tuo labiau padidės jūsų pasitikėjimo lygis. Padėkite šią lentelę vietoje, kur ją galite pamatyti kiekvieną dieną, ir priminkite sau, kad esate nuostabus ir nuostabus žmogus. Kiekvieną kartą, kai kažko pasieksite, pridėkite jį prie sąrašo.
• Atminkite, kad nesėkmė yra gyvenimo dalis.Visi žlunga vienu ar kitu atveju; net pats sėkmingiausias žmogus žemėje yra patyręs nesėkmę anksčiau. Abrahamas Linkolnas, J. K. Rowlingas, Mary Kay Ash ir Michaelas Jordanas yra tik keli žmonės, kurie prieš pasisekdami išgyveno daug nesėkmių. Supraskite, kad nesate vienišas ir gyvenimas dar neišskyrė jūsų kančios.
• Savo miegamajame sukurkite tvirtinimo sieną. Rašykite galingus pranešimus apie tai, kas jūs esate ir kaip norite galvoti apie save ant mažų žinučių, kurias klijuojate, ir priklijuokite prie sienos. Skaitykite juos kiekvieną dieną. Galvok apie juos užmigdamas. Kiekvieną kartą, kai jaučiate neigiamą mintį, kylančią, susitelkite ir pakeiskite ją mintimi apie ką nors kita iš savo tvirtinimo sienos.
• Negalite visko pakeisti dėl savęs, ir tai gerai. Pvz., Jei jūs nekenčiate savo galvos formos, nieko negalima padaryti. Priimkite tai kaip dalį to, kas daro jus išskirtiniu. Kiekvienas žmogus turi kažką sau, kas jiems nepatinka. Tai nepadaro jų blogu ar nepakankamu žmogumi, o ne darys jus blogu ar netinkamu žmogumi.
• Praktikuokite traukos dėsnį. Treniruodami savo mintis sutelkti dėmesį į teigiamas situacijas, išgyvenimus ir žmones, jūs pritrauksite teigiamų išgyvenimų ir žmonių į savo gyvenimą. Tai, į ką sutelksite dėmesį, pasireikš jūsų gyvenime.
• Apsvarstykite galimybę skirti terapiją. Bendravimas su licencijuotu specialistu gali padėti išspręsti problemas ir suteikti galią tapti daug stipresniu žmogumi.
Darbas ir bandymas įveikti nesaugumą nebus lengvas. Tai yra kažkas, kas buvo su jumis visą gyvenimą, ir jūs jausite nerimą, kad turėsite jo atsisakyti ir išeiti iš tos zonos. Žinokite tai ir priimkite sąmoningą sprendimą pakilti į situaciją ir atmesti ją kaskart, kai jaučiate, kad atsiranda nesaugumo jausmas.
Atminkite, kad esate individas ir šiame pasaulyje nėra nieko panašaus į jus. Nustokite lyginti save su niekuo. Esate nepakartojamas, o tai daro jus ypatingais. Neatimkite to iš savęs bandydami būti kuo nors kitu.
