Kaip natūraliai įgyti švytinčią odą

Kaip natūraliai įgyti švytinčią odą

Norite gauti švytinčią odą nenaudodami galbūt kenksmingų produktų? Perskaitykite šiuos patarimus ir sužinokite, kaip padaryti jūsų odą natūralia.

Tavo oda yra tavo vidinės būsenos veidrodis. Tai atspindi bendrą jūsų kūno sveikatą, taip pat jūsų energijos lygį. Kai kenčia jūsų kūnas ir silpna imuninė sistema, oda dažnai į tai reaguoja prarasdama natūralų spindesį ir uždegdama, nuobodu, raudona, niežtinti, dėmėta, žvynelinė ar negyva. Kai kurios pagrindinės tokių odos problemų priežastys yra stresas, žarnyno ir kepenų problemos bei blogas virškinimas.

Jūs labai gerai žinote, kad oda yra vienas subtiliausių žmogaus kūno audinių ir kad laikui bėgant ji gali prarasti spindesį dėl senėjimo, taip pat dėl ​​daugelio kitų vidinių ir išorinių veiksnių. Štai kodėl mes niekada neturėtume liautis apsaugoti nuo visų formų žalos ir žalingo poveikio.

Toliau pateikiamos kelios pagrindinės taisyklės, kaip išlaikyti bendrą savijautą ir natūraliai įgyti švytinčią odą.


Maistas

Tai, ką valgome, stipriai veikia mūsų odos būklę. Jei turite nuolatinių odos problemų ir sutrikimų, pirmiausia turėtumėte jas išgydyti iš vidaus, naudodamiesi kai kuriomis vertingomis odos maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai A, B, C, D, E ir mineralais, tokiais kaip kalcis, kalis, geležis, magnis, fosforo, vario ir silicio, lengvai randami skirtinguose maisto produktuose.

Visiškai sumažinkite riebalų, mėsos, kiaulienos dešrelių ir saliamių vartojimą ir neperkraukite alkoholio, margarino, acto ir riebios žuvies mėsos. Dauguma šių maisto produktų gali sukelti žarnyno fermentaciją, o tai gali atspindėti jūsų odos sveikatą. Norėdami atkurti žarnyno florą, suvartokite daugiau jogurto (probiotikų) ir ląstelienos.

Jūs tikriausiai žinote, kad mūsų oda paprastai yra šiek tiek rūgšti, tačiau dėl per didelio riebių pieno produktų, rafinuoto baltojo cukraus, miltų, mėsos ir virtų riebalų kiekis gali padidėti jo PH lygis, išprovokuodamas skirtingus odos išsiveržimus. Subalansuokite savo racioną įvesdami daugiau špinatų, agurkų, brokolių, citrinų ir ridikėlių. Nepamirškite, kad rūgštį formuojantys maisto produktai neturi būti painiojami su maisto produktais, kuriuose gausu organinių rūgščių, pavyzdžiui, obuoliais ir citrusiniais vaisiais, kurie yra naudingi jūsų sistemai valyti ir odos pusiausvyrai atkurti.


Palaikykite tinkamą vitamino A kiekį - tai būtina jūsų odos sveikatai ir gerovei. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A ir kuriuos turėtumėte reguliariai valgyti, yra morkos, pomidorai, kiaušiniai, špinatai, kiaulpienės, šparaginės pupelės ir mango.

Pašalinkite alkoholį, kavą ir cigaretes.

Vandens ir vaistažolių arbatos

Drėkinkite odą iš vidaus. Gerkite tiek vandens, kiek galite, ir derinkite jį su žalingų žolelių mišiniais ir antioksidantais, tokiais kaip žalioji arbata. Ir nepamirškite kiekvieną rytą išgerti stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Tai padės išlaikyti jūsų žarnyną sveiką ir naudingą jūsų odai.


Melatoninas

geras miegas

Miegokite bent 7 valandas per naktį. Kol jūs miegate, jūsų kūnas gamina melatoniną, kuris yra galingas antioksidantas. Melatoninas dar vadinamas „tamsos hormonu“, nes jis išsiskiria tik naktį arba tamsoje. Dėl šios priežasties labai svarbu palaikyti sveiką ir normalų miego-budėjimo ritmą, kad būtų išsaugotas natūralus odos tonusas ir švytėjimas. Kuo daugiau miegame, tuo jaunesni atrodome!

Natūrali odos priežiūra

Vienas iš svarbiausių dalykų - nepamiršti reguliariai valyti veido ir pašalinti visą dieną susikaupusio makiažo ir smėlio pėdsakų. Puikus natūralaus makiažo valiklis yra kokosų aliejus - jis nėra labai riebus ir lengvai įsigeria į odą. Jame taip pat yra lauro rūgšties, kuri giliai drėkina ir atstato pažeistus odos audinius.

Drėkinkite ir atjauninkite odą sezamų aliejumi (kuriame gausu vitaminų E, B ir A), argano aliejumi (šimtmečius naudojo Maroko moterys odai maitinti ir atkurti) ir rožių mečetų aliejumi (puikiai tinka raukšlėms mažinti).

Kartą per savaitę nušveiskite odą, naudodamiesi natūraliais šveitikliais, pagamintais iš tokių ingredientų kaip medus, cukrus, citrina, kakavos milteliai, avižiniai dribsniai ar kokosų miltai. Tinkamai pašalindami negyvas odos ląsteles, leisite geriau įsisavinti maistingus kitų natūralių produktų komponentus.

Saulė yra būtina jūsų odai, tačiau nereikia jos perdėti! Tiesą sakant, tik 10 minučių nefiltruotos saulės šviesos yra daugiau nei pakankama, kad būtų užtikrintas jūsų organizmui reikalingas vitamino D kiekis. Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali tapti labai pavojingas ir padidinti odos vėžio riziką, taip pat skatinti laisvųjų radikalų, atsakingų už odos senėjimą, susidarymą.

Palikite komentarą žemiau ir pasiūlykite savo mėgstamiausias natūralias priemones ar odos priežiūros procedūras.

Švytinčios odos makiažas su Xfaktoriaus dalyve Elze (Gruodis 2022)


Žymės: švytinti oda

Susiję Straipsniai