Esate girdėję apie tai, kad geriate aštuonias stiklines vandens per dieną, tačiau valgyti tirštus vandens produktus yra kur kas geresnis būdas išlikti hidratams ir pasinaudoti jūsų odos teikiama nauda.
Esu tikras, kad girdėjote frazę „rasos veido“, bet ar jūs kada nors tai patyrėte? Jei nekreipėte dėmesio į savo vandens tiekimą iš maisto, tada, matyt, jums teko strategiškai klijuoti makiažą, kad gautumėte tą rasos bučiuotą vaizdą.
Tikrai drėkinta oda yra spinduliuojanti: tokia lygi, elastinga ir jaunatviška oda, kurią tikriausiai bandėte įsigyti naudodamiesi brangiais odos kremais. Odos drėkinimas iš vidaus išgaunant dalį vandens per maisto šaltinius yra daug efektyvesnis būdas patempti ir švytinti.
1. Valgydami vandenį organizmui suteikiama daugiau laiko jį absorbuoti
Gerti daug vandens yra gerai, tačiau dar geriau tą vandenį gauti iš maisto šaltinių. Taip yra todėl, kad vanduo, kurį geriame, greitai pereina per mūsų sistemą, o gerdami daug vandens, mes galime pašalinti maistines medžiagas iš mūsų kūno, kai jis juda pro mus.
Valgydamas vandenį, vanduo ilgiau išsilaiko mūsų sistemose, nes mūsų virškinimo sistema pašalina jį iš maisto molekulių.
Taigi, kaip jūs valgote savo vandenį? Didžiausią dėmesį skirkite vandeniui tankiems vaisiams ir daržovėms, pavyzdžiui, agurkams, ananasams ir melionams. Visi žali vaisiai ir daržovės suteikia didesnį vandens šaltinį nei kiti maisto produktai, kurie sugeria vandenį mūsų virškinimo sistemoje (kaip ir daugelis grūdų).
Iš žalių vaisių ir daržovių gaunama gera vandens dalis lėtina vandens įsisavinimą, nes skaidulos iš maisto šaltinių lėtina vandens judėjimą per mūsų virškinamuosius traktus.
2. Taip pat gausite papildomą naudingą maistinių medžiagų užpilą
Geriausi vandens šaltiniai, gaunami iš maisto produktų, yra žali vaisiai ir daržovės, todėl valgydami vandenį gausite ir svarbių, odą stiprinančių maistinių medžiagų užpilą. Vaisiuose ir daržovėse yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir alfa lipoinė rūgštis, kurie padeda sumažinti žalą jūsų odai ir sumažinti senėjimo poveikį.
Juose taip pat yra kai kurių B komplekso vitaminų, magnio, polifenolių ir kitų maistinių medžiagų, kurios padės suteikti jūsų odai spinduliavimo, palaikydamos visą jūsų sistemą.
Kremų su šiomis maistinėmis medžiagomis tepimas gali neabejotinai padėti pagerinti jūsų odos išvaizdą, tačiau jei jūs taip pat neatliekate ir vidinio darbo, ir suteikiate odai reikalingą maistą, rezultatai nebus beveik tokie geri.
3. Drėkinančio maisto valgymas suteiks jūsų odai (ir jums) energijos.
Jei sutelksite dėmesį į daugiau drėkinančio maisto vartojimą, greičiausiai sumažinsite vietą, skirtą dehidratuoti maisto produktus, pavyzdžiui, paprastus angliavandenius. Tai reiškia, kad jūs nuolat gausite daugiau maistinių medžiagų palaikydami savo kūną ir energijos lygį, todėl oda taps šviesesnė, labiau energizuojanti ir daugiau energijos!
Papildomas žalių vaisių ir daržovių valgymo pranašumas yra tas, kad juose yra fermentų, kurie padeda virškinti, taigi, valgydami nejausite svėrimo. Šie maisto produktai padidina jūsų energiją, užuot priversdami jaustis taip, lyg norėtumėte virškinti norėdami atsigerti.
Skanūs vandens valgymo būdai
1. Švieži kokteiliai ir sultys
Tiek kokteilis, tiek sultys suteikia daug maistingumo vienoje stiklinėje. Valgydami vandenį, kokteiliai gali būti naudingesni, nes ląsteliena, kuri padeda sulėtinti rezorbciją, nėra pašalinama. Siekdami geriausio efekto, sutelkite dėmesį į vandens tirštų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, derinimą su maisto medžiagomis, turinčiomis ypač maistinių medžiagų, pavyzdžiui, žalumynų.
Mano mėgstamiausias drėkinamasis Pochlebca: maišytuve sumaišykite ½ puodelio šaldytų mėlynių su ½ stambiu agurku (nuluptu), 1 puodeliu ananaso griežinėlių ir sauja mėtų lapelių. Sumaišę įpilkite ½ kalkių sulčių ir gerai išmaišykite.
Peržiūrėkite dar keletą kokteilių idėjų:
2. Atšaldytos sriubos
Išbandykite tradicinius pomidorų „gazpacho“ arba agurkų-avokadų „gazpacho“ patiekalus, kad padidintumėte vandens kiekį. Juos tikrai lengva pagaminti. Čia yra paprastas ispaniškos „gazpacho“ receptas:
4 dideli pomidorai
1 žalioji paprika
1/2 agurko arba 1 mažesnio agurko
1 skiltelė česnako
1 mažas svogūnas
1 šaukštelio druskos
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
Visus ingredientus nulupkite ir susmulkinkite ir suberkite į trintuvą. Įpilkite vandens ir obuolių sidro acto pagal skonį ir maišykite, kol pasieksite tirštą konsistenciją. Galite pridėti šiek tiek pasenusios duonos, kad ji būtų tirštesnė. Patiekite šaltai su trupučiu šviežių petražolių ir šiek tiek maltų pipirų.
3. Vynuogės
Vynuoges laikykite po ranka kaip lengvą užkandį. Juos lengva sumedžioti ir jie neleis panardinti rankos į saldainių indelį ar drožlių maišą.
4. Salotos
Salotos, žinoma, yra senas geras budėjimo režimas, norint vartoti šviežias daržoves, tačiau nepamirškite, kad galite jas maišyti! Venkite džiovintų vaisių ir įpilkite šviežių braškių ir mėlynių.
Į žalumynus, kuriuose yra didesnė maistinių medžiagų koncentracija, pvz., Kūdikių kopūstus, įpilkite salotų, kuriose yra daug vandens, pavyzdžiui, rozmarino. Nepamirškite agurkų! Galų gale jie yra 96% vandens.
Pabandykite valgyti savo vandenį. Pažadu, kad tavo oda tau padėkos! Praneškite mums, kaip tai tinka jums.
