Ar elektroninės cigaretės yra saugios, ar galite jomis mesti rūkyti, ar tiesiog sveikiau? Viską, ką norite žinoti, galite sužinoti čia.
Pastaraisiais metais Vakarų pasaulyje vis labiau populiarėja elektroniniai cigarai ar elektroninės cigaretės. Teigiama, kad jie padeda rūkaliams mesti rūkyti, mažina chemikalų kiekį ir siūlo tvaresnį požiūrį į rūkymą. Be jokios abejonės, puiki idėja yra mažiau cigarečių buteliukų gatvėse ir sąvartynuose, tačiau ar elektroniniai cigonai yra nugriauti?
Kas yra e-cigs?
Vikipedija elektronines cigaretes apibūdina kaip „garintuvą, maitinamą iš baterijų, turinčio panašų į tabako rūkymą“. Elektroninėse cigaretėse nėra tabako, nors jose naudojamas tabako augalų nikotinas. Jie nesudaro cigarečių dūmų, o aerozolį, kuris dažnai, bet netiksliai vadinamas garu.
Apskritai jie turi kaitinimo elementą, kuris atomizuoja skystą tirpalą, žinomą kaip e-skystis. E-skysčiai paprastai yra propilenglikolio, glicerino, nikotino ir kvapiųjų medžiagų mišiniai. Kiti turi panašių ingredientų, bet neturi nikotino. “
Ar elektroninės cigaretės yra pigesnės nei tradicinės cigaretės?
Kai kuriems apeliacija pereiti prie elektroninių cigarečių yra pinigai, kuriuos jie sutaupys. Jei cigarečių pakuotė vidutiniškai kainuoja apie 7 USD JAV, rūpestingas rūkalius per dieną cigaretes išleistų 49 USD per savaitę. Tai yra apie 2400 USD per metus! Net jei rūkote tik apie pusę pakelio per dieną, tai vis tiek kainuoja 1 200 USD per metus.
Ši suma taip pat neatsižvelgia į žiebtuvėlių ir dantų priežiūros išlaidas. Rūkymas yra gana brangi priklausomybė! Taigi, kokia yra vidutinė suma, kurią žmogus išleis elektroninėms cigaretėms? Na, tai priklauso nuo to, kiek yra skystos kasetės ir kiek, žinoma, kainuoja konkretus prekės ženklas, tačiau paprastai vienas elektroninis cig trunka maždaug vieną dieną, priklausomai nuo to, kiek jūs rūkote.
Taigi, jums prireiks apie 365 elektroninių cigų per metus. Vidutinės metinės šių daugybės elektroninių cigarečių įsigijimo išlaidos yra apie 900 USD. Taigi, perėjus prie elektroninių cigarečių, per metus galėtumėte sutaupyti bent 300 USD.
Ar elektroninės cigaretės yra saugesnės nei tradicinės cigaretės?
Jie yra saugesni aplinkai. E-ciguose naudojamos kasetės, kurias galima pakeisti ar papildyti, todėl jos nekelia tiek pavojaus aplinkai. Tačiau vis dar diskutuojama, ar šios naujojo amžiaus cigaretės yra geresnės rūkalių sveikatai.
Žinoma, ne visi elektroniniai cigitai yra sukurti vienodi. Kai kurie turi tiek pat cheminių medžiagų, kiek tradicinės cigaretės, o kiti - kur kas mažiau. Jei galvojate išbandyti elektronines cigaretes, kad būtų mažiau priedų, tuomet geriau atlikti tyrimus, kad rastumėte patenkinamą prekės ženklą.
Vienas populiarių prekės ženklų yra „Blu Cigs“. Jų kasetėse esantys komponentai yra: nikotinas (kai taikoma), propilenglikolis ir augalinis glicerinas, natūralūs ir dirbtiniai kvapikliai, distiliuotas vanduo. Tai kur kas mažiau ingredientų nei tradicinėse cigaretėse.
Lung aiškina, kad „cigaretėse yra maždaug 600 ingredientų. Deginant jie sukuria daugiau nei 7000 cheminių medžiagų. Yra žinoma, kad mažiausiai 69 iš šių cheminių medžiagų sukelia vėžį, daugelis jų yra nuodingi. Daugelis šių cheminių medžiagų taip pat yra vartojimo gaminiuose, tačiau šie produktai turi įspėjamąsias etiketes. Nors visuomenė yra įspėjama apie šių produktų nuodų pavojų, toksinų, esančių tabako dūmuose, tokio įspėjimo nėra. “
Plaučiai taip pat pateikia šį kai kurių tabako dūmuose randamų cheminių medžiagų sąrašą:
- Acetonas - randamas nagų lako valiklyje
- Acto rūgštis - plaukų dažų sudedamoji dalis
- Amoniakas - įprastas buitinis valiklis
- Arsenas - naudojamas žiurkių nuodams
- Benzenas - randamas gumos cemente
- Butanas - naudojamas lengvesniame skystyje
- Kadmis - aktyvus akumuliatoriaus rūgšties komponentas
- Anglies monoksidas - išsiskiria automobilio išmetamosiose dujose
- Formaldehidas - balzamavimo skystis
- Heksaminas - randamas kepsnių žiebtuvėlių skystyje
- Švinas - naudojamas baterijose
- Naftalenas - kandžių rutulių sudedamoji dalis
- Metanolis - pagrindinis raketinio kuro komponentas
- Nikotinas - naudojamas kaip insekticidas
- Derva - kelio dangos medžiaga
- Toluenas - naudojamas dažams gaminti
Žvelgiant iš išvaizdos, elektroninės cigaretės yra geresnis pasirinkimas, jei norite įkvėpti ir iškvėpti mažiau cheminių medžiagų, tačiau šiems teiginiams pagrįsti nebuvo atlikta pakankamai tyrimų.
Net ir turint mažiau chemikalų, elektroninėse cigaretėse vis tiek yra vienas labai galingas ingredientas: nikotinas.
Kas yra nikotinas?
Nikotinas randamas tabako augaluose. Tai natūralus augalų insekticidas, padedantis apsaugoti vabzdžius nuo valgymo iš jo lapų.
Žmonėms, deja, kokia tabako augalų nauda mums nėra naudinga. Tai sukelia didelę priklausomybę daugumai rūkančiųjų, teigiančių, kad jie buvo užsikabinę po savo pirmosios cigaretės. Kaip ir kiti vaistai, atsikratyti nikotino yra nepaprastai sunku. Yra daug rimtų abstinencijos simptomų, kuriuos žmonės patiria bandydami mesti.
„WebMD“ pateikia šį išsamų nikotino nutraukimo simptomų sąrašą:
- Galvos skausmas
- Pykinimas
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Krintantis širdies ritmas ir kraujospūdis
- Nuovargis, mieguistumas ir nemiga
- Dirglumas
- Sunkumas susikaupti
- Nerimas
- Depresija
- Padidėjęs alkis ir suvartojamų kalorijų kiekis
- Padidėjęs noras paragauti saldumynų
- Tabako potraukis
Kaip susidoroti su šiais simptomais, čia yra „Helpguide“ diagrama:
Simptomas ir trukmė
- Potraukis cigaretėms (Intensyviausias per pirmąją savaitę, tačiau gali svyruoti ištisus mėnesius)
- Dirglumas, nekantrumas (dvi ar keturios savaitės)
- Nemiga (nuo dviejų iki keturių savaičių)
- Nuovargis (dvi ar keturios savaitės)
- Trūksta susikaupimo (kelios savaitės)
- Alkis (kelias savaites ar ilgiau)
- Kosulys, sausa gerklė, nosies lašelis (kelias savaites)
- Vidurių užkietėjimas, dujos (nuo vienos iki dviejų savaičių)
Palengvėjimas
- Laukite potraukio; atitraukti save; žvaliai pasivaikščiok.
- Pratimas; paimkite karštas vonias; naudoti atsipalaidavimo technikas; venkite kofeino.
- Venkite kofeino po 18 val .; naudoti atsipalaidavimo technikas; pratimas; planuokite veiklą (pvz., skaitymą), kai sunku miegoti.
- Paimkite snaudulį; nespauskite savęs.
- Sumažinkite darbo krūvį; venkite streso.
- Gerkite vandenį ar mažai kalorijų turinčius gėrimus; valgykite mažai kalorijų užkandžius.
- Gerkite daug skysčių; vartokite kosulio lašus.
- Gerkite daug skysčių; pridėti skaidulų į dietą; pratimas.
Ar elektroninės cigaretės gali padėti žmonėms, norintiems mesti rūkyti?
Rūkalių priklausomybę nuo cigarečių iš dalies sukelia chemikalai, bet daugiausia nikotinas. Ir dabar jūs žinote, kad e-cigaretėse vis dar yra nikotino. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad elektroninės cigaretės iš tikrųjų apsunkina mesti rūkyti, nes jie jaučiasi patogiau rūkyti tose vietose, kur negali rūkyti įprastų cigarečių, pavyzdžiui, namuose, biuruose ar baruose.
Dėl elektroninių cigarečių rūkymas gali būti lengviau prieinamas! Taip pat reikėtų pažymėti, kad, priešingai nei populiarus įsitikinimas, viduje nėra saugu rūkyti elektronines cigaretes. Iš e-cig „dūmų“ iškvėptos cheminės medžiagos vis dar kenkia aplinkai ir nerūkančiųjų plaučiams.
Ar elektroninės cigaretės yra saugios, jei jose nėra nikotino?
Kai kurie elektroninių cigarečių gamintojai gamina mišinius be nikotino. Jie yra tiesiog skonio skysčiai. Didžiausia rūkymą sukelianti priklausomybė yra veiksmai, susiję su rūkymu. Tai dalykas, kurį darote po valgio, kai pirmą kartą įsėdate į mašiną, socialinis ratas vakarėliuose ir judesys ranka į burną.
Bandant mesti rūkyti, šie dienos įvykiai tampa trigeriais. Baigę valgyti, jūs priversite norėti cigaretės, nes tai jūs darote visada. Po darbo įšokę į mašiną esate priversti trokšti cigaretės. Kai eini į vakarėlį, atsiranda keistas čiaudulio pojūtis, kad migrei lauke cigaretę. Dėl visų šių įvykių mesti sunku ir sunkiau.
Elektroninės cigaretės be nikotino gali būti būdas atsikratyti priklausomybės vis tiek dalyvaujant rūkymo veikloje, o iš tikrųjų negaunant jokio nikotino. Po kurio laiko galite pastebėti, kad suaktyvėjimai visą dieną tampa ne tokie stiprūs, nes po to, kai rūkote el. Cig, nikotinas nėra „atlygis“.
Kai kurie prekės ženklai taip pat siūlo elektroninius cigarečių skysčius su mažai nikotino, kurie teigia, kad padeda rūkaliams lėtai atsikratyti priklausomybės. Kai kurie žmonės teigia, kad naudojant šį metodą mažiau kenčia nuo abstinencijos simptomų.
Kaip mesti rūkyti, išskyrus perėjimą prie elektroninių cigarečių?
Jei sužinoję daugiau apie elektroninius cigarus, nusprendėte eiti kitu keliu, kad išvengtumėte cigarečių, čia yra keletas kitų receptų, kaip sėkmingai mesti rūkyti.
1. Atsikratykite nikotino
Nesvarbu, ar rūkote tradicines cigaretes, ar elektroninius cigaretes, jei norite mesti rūkyti, turite išmesti nikotiną. Jei negalite jų pasiekti, negalite jų patraukti.
2. Nukreipkite nuo trigerių
Jei žinote, kad rūkote daugiau, kai geriate alkoholį ar kai geriate kavą, tada pabandykite vartoti mažiau alkoholio ir kavos. Gali atrodyti, kad neįmanoma tiek atsisakyti, bet tiesiog įsivaizduokite, kiek greičiau jūsų kūnas pasveiks atsisakius tiek daug svaigalų iš karto! Tavo kūnas pamils ir tau padėkos.
3. Suraskite naują žodinę fiksaciją
Nesiimkite to neteisingai. Mes nesiūlome jums išbandyti naują vaistą ar bet ką, tačiau nauja burnos fiksacija gali padėti jums sušvelninti potraukį. Ledinukai, įprasta kramtoma guma ar visada turintys vandens buteliuką yra puikūs būdai užimti burną.
4. Mankšta, mankšta, mankšta
Pratimai yra geras žingsnis sveikąja linkme. Kai mesti, galite pastebėti, kad jūsų koncentracija šiek tiek sumažėjo. Susikaupimas ties nauja sveika priklausomybe nuo mankštos padės jums nugrimzti į priklausomybę nuo nikotino, pagreitindamas jūsų kūno natūralų toksinų išsiskyrimą.
5. Gerkite daug vandens
Galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ir alkis yra tik keli nutraukimo simptomai, su kuriais galite susidurti mesti. Geriamas vanduo padės sumažinti galvos skausmą ir vidurių užkietėjimą, taip pat sumažins alkio skausmus.
6. Pakeiskite savo rutiną
Jei visada einate į tą pačią kavinę ryte, eikite tuo pačiu keliu į darbą arba valgykite tą patį dalyką priešpiečiams kiekvieną dieną, pakeisdami savo rutiną, galite supainioti trigerius. Jūs pradedate naują gyvenimą be dūmų. Taigi pakeitus aplinką tai atrodys tikroviškiau.
7. Būk savo asmeninis virėjas
Badas užklumpa. Tai taps galingu demonu, kuris jus persekios visur, kur einate. Daugelis žmonių patiria svorio padidėjimą mesti rūkyti, o kai kurie žmonės sako, kad jie taip bijo priaugti svorio, kad nebandys mesti. Neleisk, kad tai trukdytų tavo sėkmei. Būkite iniciatyvūs!
Rūkymas užmuša jūsų skonio pumpurus. Pamatysite, kad neilgai trukus po mesti, maistas atrodo geresnis. Koks nuostabus dalykas! Pabandykite išmokti gaminti sveiką maistą, kad pamaitintumėte savo kūną.
8. Nustatykite datą
Kaip ir daugelis kitų svarbių jūsų gyvenimo dienų, jos ateina su planavimu. Mesti rūkyti turėtų būti elgiamasi vienodai. Pasimatymą nustatykite po vienos ar dviejų savaičių.Pasinaudokite tuo laiku, kad apmąstytumėte, kodėl mestate mesti rūkyti, žinokite, kiek cigarečių rūkote ir kiek pinigų išleidžiate joms kiekvieną savaitę. Pasiruošimo laikas padės pasiruošti kelionei į pasveikimą.
9. Iš naujo išmeskite dūmų pertrauką
Jūs galite būti įpratę daryti dūmų pertraukėles kas kelias valandas per savo darbo dieną. Galite pastebėti, kad esate raginami tiesiog atsikelti ir ką nors padaryti. Būkite pasirengę šiam potraukiui ir sugalvokite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti per mini pertraukėles visą dieną. Eikite pasivaikščioti, paimkite užkandį ir išeikite jo valgyti, susitikkite su bendradarbiu, kad galėtumėte greitai pabendrauti ... nieko!
10. Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Jei jaučiatės lyg viską išbandę ir vis tiek negalite mesti, nesate vienišas. Daugeliui žmonių sunku mesti rūkyti, ir to nėra ko gėdytis. Nuostabu, kad jūs bandote pakeisti savo gyvenimą teigiamu būdu! Prisijunkite prie palaikymo grupės, pasitarkite su gydytoju ir pasverkite savo galimybes. Yra tiek daug pagalbos, kurią galite priimti.
Tikimės, kad jūs sužinojote viską, ką reikėjo žinoti apie elektronines cigaretes, iš šio straipsnio. Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, mes tikimės, kad priimsite pagrįstus sprendimus dėl to, ką dedate į savo kūną. Jei nuspręsite pereiti nuo tradicinių cigarečių prie elektroninių cigarečių, rinkitės patikimą prekės ženklą.
Jei bandai mesti visiškai, linkime kuo geriausios kloties ir sėkmės kelionėje į laisvę nuo nikotino.
Praneškite mums apie savo mintis apie elektronines cigaretes komentaruose žemiau ir nepamirškite pasidalinti šiuo straipsniu su draugais ir šeima savo mėgstamiausioje socialinės žiniasklaidos platformoje.
