Aromaterapija depresijai gydyti

Aromaterapija depresijai gydyti
Aromaterapija yra alternatyvios medicinos forma, pagrįsta eterinių aliejų, išgautų iš skirtingų augalų, naudojimu. Šie aliejai skleidžia aromatus, kurie tiesiogiai veikia mūsų smegenis, stimuliuodami endokrininę sistemą (atsakingą už hormonų, kurie veikia beveik visas mūsų kūno ląsteles, organus ir funkcijas) ir limbinę sritį (kontroliuojančią mūsų emocijas).

Įkvėpti ar absorbuoti odos, šie kvapai skatina mūsų smegenis išsiskirti cheminėms medžiagoms, kurios kovoja su depresija ir stresu, skatina atsipalaidavimą ir geros savijautos jausmą.

Eteriniai aliejai negali išgydyti psichologinio sutrikimo, tačiau jie gali palengvinti daugelį jo simptomų ir labai pagerinti jūsų nuotaiką. Pabandykite naudoti aromaterapiją nuo depresijos ir kitų neigiamų emocinių būsenų - jūs natūraliai pakelsite savo mintis ir maloniai pagyvinsite dvasią.

15 puikių aliejų, naudojamų aromaterapijoje nuo depresijos

Aromaterapeutai dirba su daugiau nei 300 skirtingų eterinių aliejų įvairiems sutrikimams gydyti ir savijautai pagerinti. Šie aliejai gali būti naudojami vieni arba tarpusavyje derinant, kad būtų paruošti konkretūs mišiniai, skirti konkretiems tikslams. Pažvelkime į kai kuriuos labiausiai paplitusius aliejus, naudojamus aromaterapijoje nuo depresijos.

  • Bergamočiai - gaivinantys, gaivinantys ir raminantys. Mažina stresą, depresiją ir susijaudinimą.
  • Kedro mediena - raminantis ir afrodiziakas. Nurodoma apatijos, negatyvumo ir protinio nuovargio atvejais.
  • Clary Sage - balansuojantis, raminantis ir švelniai euforiškas. Mažina nerimą, depresiją ir mažina psichinį nuovargį.
  • Eukaliptas - ramina su gaivinančiu aromatu. Skatina protinį aiškumą ir susikaupimą.
  • Geraniumas - raminantis ir antidepresantas. Mažina priešmenstruacinį sindromą ir ramina stresą bei nerimą.
  • Jasmine - atpalaiduojantis ir afrodiziakas. Pagerina nuotaiką, palengvina nervinį išsekimą ir malšina stresą.
  • Levandos - subalansuojančios, gaivinančios ir raminančios. Mažina galvos skausmą ir stresą.
  • Citrina - antidepresantas ir stimuliuojantis. Pagerina koncentraciją.
  • Mairūnas - kovoja su nemiga, migrena, nervine įtampa ir liūdesiu.
  • Neroli (kartaus apelsino žiedas) - antidepresantas, turintis raminančių ir paguodžiančių savybių. Kovoja su liūdesiu ir ramina emocinius sutrikimus.
  • Pačiulis - antidepresantas, stimuliuojantis ir gaivinantis.
  • Pipirmėtė - energizuojanti ir gaivinanti. Stimuliuoja nervų sistemą ir malšina galvos skausmus.
  • Rožė - atpalaiduojanti ir raminanti. Ypač tinka moteriškos depresijos, nemigos ir nervinės įtampos atvejais.
  • Rozmarinas - stimuliuojantis ir stiprinantis energiją. Pagerina nuotaiką ir padeda kovoti su nuovargiu.
  • Ylang ylang - nuraminantis, paguodžiantis ir afrodiziakas. Kovoja su hipertenzija ir nemiga. Naudoti koreguotomis dozėmis - dėl stipraus kvapo per didelis šio aliejaus kiekis ar didelė jo koncentracija gali sukelti galvos skausmą ar pykinimą.

Sužinokite, kaip naudoti aromaterapinius aliejus depresijai palengvinti

aromaterapiniai aliejai

Aromaterapija yra daugybė skirtingų būdų, taip pat yra įvairių eterinių aliejų naudojimo būdų. Čia yra keletas patarimų, kaip juos pritaikyti, norint gauti geriausius rezultatus.

  • Norėdami atlaisvinti ir paskleisti eterinių aliejų kvapą, naudokite difuzorius, eterinių aliejų degiklius ir garintuvus.
  • Įpilkite kelis lašus eterinio aliejaus į savo uogienę.
  • Prieš miegą užpilkite 2–3 lašus raminančio ar stimuliuojančio aliejaus ant pagalvės.
  • Užlašinkite kelis lašus aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite, kai pasijausite, arba įlašinkite 4–5 lašus į dubenį su karštu vandeniu, laikykite galvą po rankšluosčiu ir giliai ir lėtai įkvėpkite garų.
  • Į vonios vandenį užpilkite kelis lašus aliejaus, kuris tinka jūsų nuotaikai.
  • Paruoškite įvairių eterinių aliejų mišinį, kad galėtumėte įkvėpti dienos metu arba derinti su nešiklio aliejumi (simondsijų, migdolų, kokosų), kuriuos įmasažuosite į kūną po dušo.
  • Į įprastą kūno kremą ir losjoną įpilkite antidepresantų eterinių aliejų.

Sukurkite kvapnius esminius mišinius, kurie pagerins jūsų nuotaiką

  • Sumaišykite 2 lašus bergamotės, 3 lašus levandos, 2 lašus jazmino 1 arbatiniame šaukštelyje migdolų aliejaus ir išmasažuokite po visą kūną prieš eidami į dušą ar vonią. Karštas vanduo padės greitai atpalaiduoti ir greitai absorbuoti eterinio aliejaus komponentus odoje.
  • Paruoškite gaivų ir gaivų dušo mišinį, įlašindami 4 lašus citrinos, 3 lašus molingo šalavijo, 2 lašus rozmarino ir 2 lašus eukalipto į 1 arbatinį šaukštelį kvapiojo vonios želės arba disperguojamojo vonios aliejaus. Įpilkite šio mišinio į savo vonios vandenį arba užpilkite jį ant dušo kempinės.
  • Sukurkite atpalaiduojantį ir antidepresantinį tirpalą, sumaišydami 6 lašus bergamotės, 5 lašus rožės, 4 lašus levandos, 3 lašus mairūno ir 2 lašus nerolių. Kelis lašus šio mišinio užlašinkite ant nosinės arba įkvėpkite tiesiai iš buteliuko, kai tik jums to prireiks.
  • Padarykite patogų oro gaiviklį - paruoškite 40–100 lašų lygiomis dalimis bergamočių, eukalipto, citrinos, levandos ir pelargonijų mišinį ir praskieskite šį mišinį 100 ml etilo alkoholio. Supilkite šį tirpalą į purškiamą buteliuką ir naudokite jį gaivinant orą namuose ir sukuriant malonią atmosferą.
Žymosalternatyvi medicina

Depresijos gydymas be vaistų (Lapkritis 2021)


Žymės: alternatyvioji medicina

Susiję Straipsniai