Spuogai yra odos problema, kurią gali sukelti įvairūs dalykai. Tiesą sakant, yra tiek daug pagrindinių veiksnių, kurie gali sukelti spuogų protrūkius, kad nėra vienos konkrečios priežasties. Jūsų hormonai, genetika, jūsų mitybos įpročiai, aplinka ir tai, kaip jūs valgote, yra tik keli dalykai, kurie gali sukelti spuogų susidarymą ant jūsų odos.
Nors yra keletas veiksnių, kurių jūs negalite tiesiogiai kontroliuoti, pavyzdžiui, genetika ar aplinka, kurioje gyvenate, vis tiek yra keletas veiksnių, kuriuos galite kontroliuoti, ir tai yra maistas, kurį valgote.
Čia yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti arba pakenkti jūsų veido spalvai. Taigi pirmyn ir įsigykite maisto prekių pirkinių sąrašą ir pradėkite keisti savo valgymo būdą:
Ką valgyti:
Skatinimas, kad oda būtų aiškesnė, yra ne tik maisto produktų pasirinkimas iš konkretaus sąrašo. Be to, jis iš tikrųjų supranta reikalingas maistines medžiagas ir žino, kuriuose maisto produktuose gausu tų maistinių medžiagų. Čia yra keletas naudingiausių maistinių medžiagų odai, linkusiai į spuogus:
- Vitaminas A Tai saugo jūsų odą, nes padidėja odos ląstelių apykaita, stimuliuojama kolageno ir elastino gamyba ir sumažėja senėjimo požymiai. Tai taip pat sumažina sebumo gamybą ir P.acnes bakterijų (Propionibacterium acnes bakterijų), kurios yra pagrindinė odos spuogų atsiradimo priežastis, augimą.
- Vitamino C. Vitaminas C skatina gijimą ir mažina odos uždegimą. Tai taip pat labai galingas antioksidantas, todėl pagreitina gijimo procesą ir riboja randų susidarymą ant odos.
- Glutaminas. Tai amino rūgštis, kuri subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Glutaminas taip pat stabilizuoja reakciją į stresą jūsų sistemoje.
- Vitaminas E. Vitaminas E gerai tinka odai atsigauti, be to, sumažina randų tikimybę.
Tarp geriausių maisto raciono yra:
- Vaisiai
- Žalios lapinės daržovės
- Pomidorai ir raudonosios paprikos
- Riebios žuvys
- Avokadas
- Riešutai ir sėklos
- Nekrakmolingi grūdai
Ko vengti:
- Pienas ir pienas. Pienas ir pienas yra geri dalykai - jie puikiai tinka kaulams, nes turi kalcio. Tačiau daugelis tyrimų rodo, kad jie gali turėti įtakos spuogų protrūkiui, nes juose yra hormonų, kurie stimuliuoja jūsų aliejaus liaukas ir priverčia juos veikti dar daugiau. Jei esate pieno mėgėjas, pabandykite apriboti suvartojimą nuo „visada“ iki „kartais“.
- Saldūs gėrimai ir užkandžiai bei paprasti angliavandeniai. Maisto produktai, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, sultys, soda, sausainiai ir pyragaičiai, taip pat krakmolingi maisto produktai, tokie kaip balti grūdai, balta duona, bulvės ir traškučiai, turi aukštą glikemijos indeksą, dėl kurio padidėja insulino ir gliukozės lygis. Dėl to gali padidėti androgenų hormonai ir susidaryti aliejus ant odos, o tai pablogina spuogus.
- Alkoholis ir greitas maistas. Bet koks disbalansas, kurį sukelia per daug nepageidaujamų toksinų jūsų kūne, iš tikrųjų gali išmesti visą jūsų sistemą, taip pat atsirasti spuogų. Venkite šlamšto ir toksinų, kuriems reikia laiko išbėgti iš sistemos, ir rinkitės tik natūralų ir sveiką maistą.
Tiesa, tinkama dieta gali turėti reikšmingą poveikį jūsų odai. Kai esate užsiėmę pakeitimais savo valgymo įpročiuose ir pirkinių sąraše, nepamirškite ir kitų veiksnių svarbos. Be tinkamos dietos, stenkitės laikytis geros odos priežiūros rutinos, venkite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ar nuolatinė liesti odą, ir įsitikinkite, kad venkite kitų stresorių, galinčių sukelti spuogų protrūkius.
