Nors atrodo, kad kosmetinės procedūros ir brangūs produktai pagerina jūsų odos kokybę, tai yra kasdienis jūsų odos priežiūros būdas, todėl jūsų oda turi gražią odą. Jei norite, kad jūsų oda jaustųsi ir atrodytų nuostabi, turite būti atidūs pasirinkdami tai, ką valgote. Čia yra keletas valgomųjų medžiagų, kurios jūsų odą padarys lygią, švytinčią ir pasakišką.
Pirma, jums reikės maisto, kuriame gausu vitaminų, visų pirma vitaminų B, C ir E. Vitaminas B2 yra tas, kuris padės jūsų odai švytėti. Maistas, kuriame gausu vitamino B2, yra ramunėlių grybai, pienas ir pieno produktai, špinatai, kiaušiniai ir jautiena. Kaip niekada, būkite atsargūs - kai kurie tyrimai parodė, kad pienas ir kiti pieno produktai gali sukelti spuogus. Jei esate linkę į spuogus, pabandykite vengti pieno ir vietoj jo rinkitės kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B2.
Kalbant apie vitaminą C, jo rasite vaisiuose: apelsinuose, mandarinuose, kiviuose, gvajavuose ir braškėse. Vitaminas E dažnai randamas riešutuose, tropiniuose vaisiuose, saulėgrąžų sėklose ir dar špinatuose. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens. Norėdami, kad jūsų oda būtų hidratuota, per dieną turite būti bent 8-10 stiklinių vandens.
Maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo dietą
Švieži vaisiai ir daržovės
Gausu vitaminų ir mineralų, jie leis jums jaustis sveikiems, o jūsų oda atrodys nuostabi! Pomidorai, braškės, mėlynės, gervuogės, greipfrutas, morkos, špinatai, apelsinai - išlaikykite šviežią, sveiką ir maistingą!
Žuvis
Ai, nuostabus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis! Valgykite lašišos, juodųjų ir raudonųjų ikrų, sardinių ir tuno.
Vanduo, vanduo, vanduo!
Jei negeriate pakankamai vandens, net ir pačios brangiausios odos priežiūros priemonės jūsų odą drėkins. Stenkitės vengti gaiviųjų gėrimų ir vietoj jo atsigerti gero vandens ir arbatos.
Jūs turėtumėte vengti
Alkoholis
Turėdami daugiau nei dvi stiklines per dieną, greičiausiai, išsiplės poros ir keli akiniai. Po pietų drąsiai išgerkite taurę raudonojo vyno, tačiau neperženkite dienos normos.
Kofeinas
Didelis kavos kiekis jūsų odą dehidratuos, o ji jausis tikrai sausa. Turėtumėte išgerti ne daugiau kaip tris puodelius kavos per dieną. Vietoj kavos galite gerti daug vandens ar žaliosios arbatos. Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, be to, ji vėl suaktyvina džiovinančias odos ląsteles.
Soda, spurgos, bulvytės, mikrobangų maistas
Jūs tikrai turėtumėte vengti maisto, kuriame gausu cukraus ir riebalų. Jie ne tik yra labai kaloringi, bet ir jūsų oda atrodys sausa ir nesveika bei netgi sukels spuogus. Valgykite vaisius, daržoves, mėsą ir gerkite daug vandens bei nesaldintos arbatos. Jei esate įpratęs gerti sultis, į vandenį galite įpilti citrinos ar mėgstamų vaisių skiltelės, kad pagardintumėte daiktus!
Nors šie valgymai neabejotinai padės pagerinti jūsų odos kokybę, nesitikėkite, kad šie patobulinimai įvyks per naktį. Būkite kantrūs ir atkaklūs, pastebėsite pokyčius!
