Ši natūrali ir efektyvi kopūstų sriubos dieta apima kelias maisto grupes, kurios maitins jūsų kūną ir padės atsikratyti svarų. Ačiū, specialus K!
Šiandien yra dešimtys kaprizų dietų ir sunku žinoti, kuri jums tinka. Daugelis išbando šias dietas nesėkmingai, nesvarbu, ar tai būtų svorio stebėtojai, ar „The South Beach“ dieta, ir „Atkins“ ar kitos.
Žmonės bandė mesti svorį dėl veganų ar vegetarų ar galvojo apie perėjimą prie paleo dietos ar galbūt be riebalų turinčio maisto ir angliavandenių. Kiti tiesiog vengia cukraus.
Tačiau kai atimate iš savo kūno tam tikrus elementus, tai nebūtinai reiškia, kad gausite norimus rezultatus. Kūnui reikia tam tikros formos cukraus; tam tiesiog nereikia rafinuoto cukraus.
Natūralūs cukrūs, tokie kaip uogose, bananuose, obuoliuose, melionuose ir kituose šviežiuose vaisiuose, yra naudingi organizmui.
Jūsų kūnui taip pat reikia tam tikros formos angliavandenių, kad būtų tvarus energija. Pasikliaujant vien tik daržovėmis ir vaisiais, gali būti sunku jausti energiją, ypač per treniruotę.
Angliavandeniai ilgiau tausoja jus ir suteikia reikiamos energijos, reikalingos sunkioms treniruotėms.
Kokia kopūstų sriubos dieta?
Kopūstų sriubos dieta yra trumpalaikis, 7 dienų svorio metimo planas, skirtas padėti praplauti toksinų kūną ir apipjaustyti keletą svarų. Tai nėra ilgalaikis dalykas, o sveikesnio gyvenimo būdo pradžia.
Žmonės, praėję visą 7 dienų „Kopūstų sriubos dietos“ kelionę, tvirtina, kad, paisę valgymo plano, per savaitę neteko 10 svarų.
Klastinga dieta gali duoti neįtikėtinų rezultatų, tačiau ji nėra skirta ilgalaikiam vartojimui, nes ji pašalins jūsų organizmą maistinių medžiagų, kurių jums prireiks po 7 dienų. Dieta tinkama tik savaitei, kai ji naudojama siekiant priartėti prie tikslo ir paskatinti naują sveiką gyvenseną.
Kalorijų kiekis sumažės ir jūs apsiribosite maistu, kurį galite valgyti kiekvieną dieną, todėl tai tampa neįmanoma ilgą laiką.
Ką galima valgyti pagal kopūstų sriubos dietą?
Jūs valgysite kopūstų sriubą! Tai dar ne viskas, ko jums reikės valgyti, tačiau tai yra didelė jo dalis. Aš žinau, kad tai gali atrodyti nuobodžiai, tačiau yra būdų, kaip padaryti jį geresnį skonį, todėl dar nesigirkite! Leisk man paaiškinti.
Kiekvieną dieną suvalgysite 2–3 porcijas neriebios kopūstų sriubos. Tačiau kiekvieną dieną į dietą leidžiama įtraukti tam tikrus kitus maisto produktus. Dėl Diena 1, galite turėti kopūstų sriubos ir vaisių, išskyrus bananus.
Bananai leidžiami tik 4 diena nes jie yra didelis krakmolo ir angliavandenių vaisius.
Vieną 2 diena, galite pridėti daržovių be krakmolo, bet be vaisių. Ne krakmolingoms daržovėms priskiriamos salotos, šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai, agurkas, špinatai ir grybai.
3 diena leidžia turėti vaisių ir daržovių, ir dar 4 diena galite valgyti tik savo kopūstų sriubos, bananų ir lieso pieno porcijas.
Įjungta 5 diena, galite suvalgyti 10–20 uncijų jautienos ir daugiausia 6 šviežius pomidorus. Šią dieną jums svarbu išgerti 6-8 stiklines vandens, kad iš jūsų kamieno ištekėtų šlapimo rūgštis.
Gerti sveiką vandens kiekį (apie 8 stiklines) vis tiek yra puiki mintis, nes tai gali padėti išlaikyti jūsų gyvybiškai svarbių organų darbą, drėkinti odą ir padėti plaukams augti.
6 diena Jautiena susideda iš jautienos ir daržovių, tačiau gera žinia ta, kad jautieną galite iškepti į keptą žuvį ar keptą vištieną be odelės tiek 5, tiek 6 dienai.
Žmogui, kuris paprastai nevalgo daug raudonos mėsos (arba jos visai nėra), keitimasis gali būti malonus bent vieną dieną.
Šiandien bent kartą valgykite sriubos (tikrai bent kartą per dieną) ir mėgaukitės tiek jautiena ir daržovėmis, kiek jums patinka, išskyrus bulves!
Pagaliau 7 diena, galėsite mėgautis rudaisiais ryžiais, nesaldintomis vaisių sultimis ir daržovėmis. Valgykite tiek, kiek jums patinka (ir būtinai įsigykite bent vieną sriubos porciją!).
Kokie yra šios dietos patarimai?
Neatmetama galimybė, kad, nors gandai, kad dieta buvo neįtikėtinai sėkmingi, norint greitai numesti kilogramus, vis tiek tampa nuobodu ir labai ribojanti.
Tai nėra ribojantis jūsų valgymo kiekis, bet labiau susijęs su jums patinkančiu maistu, kurį galima pamatyti išsamiame kiekvienos dienos maisto produktų sąraše, kaip aptarta aukščiau.
Čia rasite keletą patarimų ir patarimų, kaip padėti jums išlikti kelyje ir pamatyti savaitę (galite tai padaryti!).
1. Pabandykite susirasti dietos partnerį
Galbūt yra bendradarbio, kuriam jaustumėtės prašant prisijungti prie jūsų savaitės trukmės kopūstų sriubos dietos; Jei palaikysite tą draugą, tai tikrai gali palengvinti reikalą ir paskatinti jo laikytis.
2. Išbandykite naujus skonius savo kopūstų sriuboje
Reiškia, sekite receptas ir pagaminkite sriubą tokią, kokia ji yra čia, tačiau, jei manote, kad ji šiek tiek švelni, pabandykite pridėti karšto padažo ar kitų prieskonių, kurie, jūsų manymu, galėtų jį pagerinti.
Šviežios ar džiovintos žolelės yra nuostabios, kaip ir karčiųjų pipirų dribsniai.
Taip pat galite patikrinti „YouTube“ vaizdo įrašą, kaip pasigaminti kopūstų sriubą:
3. Laikykitės žurnalų laikydamiesi dietų
Jūs turite parašyti apie tai, kaip jaučiatės, ir užrašyti dalykus, kurie verčia jaustis motyvuotiems.Gal kas šiandien pagyrė jūsų liekną figūrą ar užsiminė, kad, pasak jų, galite pasakyti, kad numetėte porą svarų.
Galbūt jie sveikina jus su atsidavimu dietai, ir tai tikrai gali suteikti jums galią!
4. Nepamirškite užsibrėžti tikslų
Būtų nuostabu numesti 10 svarų (kaip kai kurie žmonės) ant kopūstų sriubos dietos, tačiau galite numesti tik 5–8. Tai gerai!
Atminkite, kad tai reiškia tik sveiką gyvenimo būdą, o ne kaip ilgalaikę programą. Jauskitės gerai dėl bet kokio numesto svorio ir paguldykite sau ant nugaros - jūsų atsidavimas darbui siekiant asmeninio tikslo visada yra tai, ką reikia švęsti.
