Rytas nebūtinai turi būti pats baisiausias dienos laikas. Naudokite šias paprastas, tačiau veiksmingas laiko taupymo priemones, ir jų netrukus nebebus.
Ar jūs praleidžiate savo rytus bėgiodami stengdamiesi viską padaryti, bet neišvengiamai ką nors pamiršdami? Ar jūsų žadintuvas yra tarsi jėgos lenktynių, kurios metu prausiasi dušai ir išvykstama dirbti, pradžia greitakaklio greičiu, tarsi bandytum padaryti naują pasaulio rekordą?
Jei tai apibūdina jus, ar esate pasirengęs išmokti būdų, kaip padaryti jūsų rytą šiek tiek ramesnį ir daug mažiau streso?
Pradėdami dieną jausdami nuošalį ir skubėdami, nustatote tempą viskam, kas nutinka vėlesnėmis valandomis. Todėl atlikdami nedidelius paprastus veiksmus, kad išeitumėte iš šio įpročio, galite lengviau priartėti prie savo dienos ramybės ir ramybės padėtyje.
Kas žino? Tai gali būti tiesiog ramesnių ir lengvesnių dienų praleidimo būdas.
Jei norite padidinti tikimybę, kad nepakenksite ir neskubėsite, kai pradėsite rytinį režimą, štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti naktį prieš tai:
1: supakuokite savo pietus
šaltinisValgyti maistą, kuris jums tinka ir padės išlikti sveikam ir stipriam, yra gana lengva, jei turite laiko juos paruošti, bet beveik neįmanoma, jei neturite.
Taigi, jei esate tokio tipo žmogus, kuriam visada reikia daugiau padaryti nei ryte, o ne tam, kad padarytumėte keletą minučių, vakar vakare pakuokite maistinius pietus, kad įsitikintumėte, jog turite maisto, kuris suteiks jums reikalingos energijos. padaryti per dieną.
Nr. 2: žinok, ką dėvi
Vienas didžiausių ryto ritualų švaistytojų yra stovėjimas priešais spintelę nusprendžiant, ką vilkėsite. Panašu, kad tikėdami, jog pakankamai ilgai žvilgčiodami į savo drabužius, iš plono oro atsiras koks nors naujas ir įdomus drabužis.
Tačiau kol sugalvosite, kaip tą magišką veiksmą atlikti, jums geriau praleisti laiką, jei vakarą pasirenkate aprangą. Tokiu būdu jūs galite tiesiog pasiruošti ryte ir nuslysti į savo drabužius, neišeidami iš laiko reikalaujančios rutinos „Aš neturiu ką dėvėti“.
Nr. 3: įdėkite savo daiktus į savo automobilį
Norėdami įsitikinti, kad nieko svarbaus neliks, kai išlįstate pro duris skubėdami į „AM“, prieš naktį įpakuokite ją į savo automobilį.
Tokiu būdu jums nereikia jaudintis, kai bandote prisiminti viską, ko jums reikia ryte, nes tai bus vienas darbas, kuris jau yra padarytas.
# 4: Laikykite savo gimnastikos drabužius kartu
Be galo lengva rasti bet kokią priežastį po darbo neiti į sporto salę. Ir „Aš pamiršau savo sporto salės drabužius“ yra vienas iš geriausių pasiteisinimų, nes tikrai negalite užlipti ant bėgimo takelio, elipsės formos ar nejudančio dviračio aukštakulniais ir aprengti kelnaites, tiesa?
Nors gali kilti pagunda atsisakyti savo teniso batelių ir šortų, tai nepadės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Po treniruotės, kai grįšite namo, pakeiskite drabužius taip, kad krepšys būtų paruoštas kitai mankštai.
(Tai būtų geras daiktas, kurį turite laikyti automobilyje, kad jūs visada turėkite tai, ko jums reikia, kad pakeltumėte savo sveikatą ir sportuotumėte.)
# 5: sukurkite kontrolinį sąrašą
šaltinisŽinoma, geriausias būdas įsitikinti, kad nieko neatsisakote ar pamiršote ką nors padaryti ryto skubėjimo metu, yra kontrolinio sąrašo, kuris yra paskutinis priminimas, sukūrimas.
Norėsite įsitikinti, kad joje yra visų daiktų, kurie netyčia gali suklaidinti (pvz., Griebtis pietų, kuriuos supakuojote iš šaldytuvo), kad galėtumėte juos patikrinti, kai ruošiatės išeiti pro duris.
Pasiruošę daiktus naktį prieš tai tikrai sutaupysite laiko. Tačiau ne viską galima padaryti iš anksto, todėl čia yra keletas patarimų, kuriuos reikia atlikti ryte, kurie padės jums įveikti savo kasdienybę be per daug streso ir nuovargio (ir švaistomo laiko):
Nr. 6: neįjunkite kompiuterio
Jei turite galimybę valandų valandas praleisti naršydami internete, domėtis socialine žiniasklaida ar žaisti žaidimus, net negalvokite apie tai, ar ryte įjungsite kompiuterį, ar tikrai ketinate sau suteikti laiko dilemą.
Gali būti sunku atsispirti pagundai, tačiau pastebėsite, kad esate efektyvesni ir efektyvesni, kai jūsų nepalieka jūsų internetinis pasaulis.
# 7: turėkite viską, ko jums reikia vienoje vietoje
Laikykite krepšį ar spintelę prie durų, į kurią galėtumėte sudėti viską, ko reikia su savimi, išeinant pro duris. Tai padės jums nešvaistyti brangaus ryto minučių ieškant pamestų daiktų, nes žinosite, kad jie yra saugiai jiems skirtoje vietoje, pasirengę priimti kitą dieną.
# 8: palikite atidėti ramybėje
šaltinisGali būti labai pagunda vieną kartą, du ar dešimt kartų paspausti snaudimą ir dar keletą minučių ryte užsimerkti. Tačiau tai ne tik sumažina laiko, kurį turite pasiruošti savo dienai, laiką, bet ir dažnai pavargsta, nei tuo atveju, jei ką tik išlipote iš lovos pirmą kartą paleidus žadintuvą.
Laikykite žadintuvą visame kambaryje, kad priverstumėte išlipti iš lovos, kai jis skamba. Tokiu būdu jūs negalite tiesiog paspausti mygtuką ir grįžti miegoti.
# 9: valgykite pusryčius keliaudami
Nors geriausia, ką jūs galite padaryti valgydami pusryčius, tai sėdėti ir sveikai maitintis, visiškai įsitraukdami į patirtį, dauguma žmonių to neplanuoja ryte.
Jūsų galvoje yra jūsų darbų sąrašas, kaip ir visi kiti įvykiai, kurie jūsų laukia prieš dieną, todėl paskutinis dalykas, apie kurį tikriausiai pagalvosite, yra ramus, maistingas maistas dienos pradžiai.
Tačiau praleidę pusryčius, jūs susidursite su neigiamomis pasekmėmis, tokiomis kaip mažas cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs potraukis ne taip sveikam maistui ir persivalgymas vėliau. Jei tikrai neturite laiko sėdėti ir mėgautis apgalvotu maistu, valgyti kelyje yra geriau nei nieko.
Laikykite ant rankų baltymų batonėlius ar kokteilius, nes važiuodami į darbą važiuojate į darbą, juos galite lengvai vartoti.
# 10: mankšta
Gali atrodyti, kad mankšta ryte iš tikrųjų jus atitolins, tačiau pradėdami dieną nuo fizinės veiklos, jūs priversite žaisti prieš žaidimą, nes jūsų protas ir kūnas bus pasirengę susitvarkyti su viskuo, kas jums tinka. Tai truputį pakelia jūsų žingsnį ir suteikia energijos, reikalingos judėti.
Gali būti sunku pirmąsias kelias dienas tai padaryti, tačiau laikykitės to ir pastebėsite, kad rytas yra daug geresnis, kai pradedate juos darydamas ką nors gero savo kūnui. Galbūt net pradėsite laukti ryto prakaito sesijų.
Viršelio nuotrauka: pinterest.com
