„Tegul maistas yra tavo vaistas“ yra gerai žinoma citata. Bet ar tai įmanoma? Remiantis tyrimais, yra! Pateikiame 5 geriausių maisto produktų, kurie vėžį užkerta kelią, sąrašą ir idėjų, kaip juos paruošti.
Vėžys yra viena baisiausių ir mirtiniausių ligų pasaulyje. Žinoma, tai gali įvykti nenuspėjamai, tačiau yra maisto produktų, kurių jau dabar galite pradėti valgyti gausiai ir kurie, kaip žinoma, vėliau padės išvengti šios siaubingos ligos. Mėgaukitės šiais sveikais, nuo ligų išvengiančiais maisto produktais, ir gyvenkite ilgą bei sveiką gyvenimą.
1. Uogos
Kas nemyli uogų? Aš žinau, kad be galo mėgstu valgyti uogas. Mano dvi mėgstamiausios rūšys yra braškės ir gervuogės, tačiau gera žinia ta, kad žinomos visos uogos, kurių virškinimas apsaugo nuo geriausių maisto produktų. Uogos turi agentų, kurie gali sulėtinti navikų ir vėžio ląstelių susidarymą. Žinoma, uogas galima valgyti įvairiais būdais.
Aš mėgstu juos dėti į kokteilius, naminį sorbetą ir ant jogurto bei granolos. Uogos taip pat gali būti naudojamos pikantiškiems patiekalams, pavyzdžiui, salotoms. Žinoma, jūs taip pat galite užkandžiauti žalias uogomis! Negalite paneigti, kokie jie skanūs. Uogos yra gamtos saldainiai, jos padeda išvengti vėžio ir išlaikyti jūsų kūną sveiką. Užpildykite savo uogas!
2. Pomidorai
Taip pat įrodyta, kad pomidorai sustabdo vėžio ląstelių augimą. Tai puiki žinia, nes pomidorai yra pikantiški ir sveiki, todėl juos galima naudoti tiek daug skirtingų patiekalų. Kai kuriems tai gali atrodyti nepatraukliai, tačiau išbandykite pomidorų sultis. Tai iš tikrųjų skonis tikrai geras.
Pomidorai taip pat gali būti naudojami omletuose ar skrebučiuose pusryčiams, salotose (ne tik žalumynuose - galbūt kvinoje ar kuskuso salotose) ir sumuštiniuose priešpiečiams bei virti makaronų patiekaluose vakarienei. Aš vasarą prižiūriu sodą ir auginu vynuoginius pomidorus. Jie skonis nuostabus iškart nuo vynmedžio. Valgykite tuos pomidorus - jie padės išvengti vėžio.
3. Apelsinai
Ne tik apelsinai, bet ir bet koks maistas, turintis daug vitamino C, yra puikus valgymas, jei bandoma užkirsti kelią vėžiui. Vitaminas C padeda išvengti vėžį sukeliančių junginių. Brokoliuose ir greipfrutuose taip pat yra daug vitamino C. Manau, kad dienos pradėjimas nuo citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ar greipfrutų, tikrai padeda pažadinti organizmą ir virškinimo sistemą.
Žinoma, taip pat galite gerti apelsinų ir greipfrutų sultis. Apelsinai taip pat gali būti puikus užkandis, patenkindami jūsų saldų dantį. Tiesiog pridėkite kvadratą ar dvi tamsaus šokolado į apelsino skiltelę. Derinys yra neprilygstamas!
4. Riešutai
Ne, jūs negalite galvoti, kad valgant įvairius riešutus galima išvengti vėžio. Riešutuose yra vitamino E, kuris padeda išvengti vėžio, o riešutuose ir migdoluose yra ypač didelis šio vitamino kiekis.
Be abejo, riešutus taip pat galite naudoti įvairiuose patiekaluose bet kuriuo paros metu. Galite juos pridėti prie avižinių dribsnių pusryčiams, salotų per pietus (pabandykite pasigaminti quinoa salotas su džiovintais abrikosais ir migdolais) ir savo pesto per vakarienę. Arba tiesiog valgykite juos kaip užkandį!
Jei nenorite valgyti sveikų riešutų, naudokite riešutų sviestą ir gerkite riešutų pieną. Yra labai daug rūšių. Aš myliu migdolų ir anakardžių pieną. Šio įvairiapusio maisto galimybės yra begalinės, todėl riešutus įtraukite į savo racioną!
5. Saldžiosios bulvės
ŠaltinisSaldžiosios bulvės yra vienas mėgstamiausių mano patiekalų. Tai, kad šis supermaistas taip pat gali užkirsti kelią vėžiui, yra didelė premija. Saldžiosiose bulvėse yra beta karotino ir vitamino C, kurie padeda išvengti vėžio.
Vienas iš mano mėgstamiausių būdų gaminti saldžias bulves yra supjaustyti juos į mažus gabalėlius ir apkepinti su trupučiu rudojo cukraus ir cinamono. Skanus. Saldžiosios bulvės taip pat yra labai pikantiškos, pavyzdžiui, supjaustytos bulvytėmis su trupučiu druskos ir pipirų ir valgomos su kečupu. Saldžiųjų bulvių galite dėti į bet ką iš tikrųjų, ir tai patiekalą padarys skanesnį ir sveikesnį. Įkraukite į saldžias bulves - jos sveikos, kaip skanios!
6. Linų sėmenys
Tai šiek tiek mažiau akivaizdu, nes linų sėmenys nėra visas maistas, kurį galite vartoti kaip uogas ar saldžias bulves. Linų sėmenis galite nusipirkti daugumoje maisto prekių parduotuvių, o vienas maišas jums tarnaus labai ilgai. Linų sėmenis galite pridėti prie bet ko: kokteilių, avižinių dribsnių, jogurto, kruopų, salotų, sriubų ir kt.
Mano kolegoms veganams puikus kiaušinių pakaitalas yra „linų kiaušinis“, kuris gaminamas su dviem šaukštais vandens ir vienu šaukštu linų sėmenų. Palaukite keletą minučių, kol jis taps į kiaušinius panašios konsistencijos, kad surištų maistą.
Linų sėmenys neturi skonio, tačiau turi daugybę privalumų ir yra užpildyti omega-3 riebiosiomis rūgštimis, kurios padeda išvengti vėžio. Į dietą įtraukite linų sėmenų, kur tik galite!
7. Arbata
Mokslininkai ir tyrinėtojai mano, kad arbatoje, ypač žaliojoje arbatoje, yra daug vėžio prevencijos agentų. Geriant arbatą visiškai nieko nėra žalingo. Tai nuostabi kūnui, labai raminanti ir raminanti sistemą.
Išbandykite vaisinę arbatą, jei norite ko nors saldaus, arba stipresnę arbatą, tokią kaip Earl Gray ar Chai, jei tikrai ieškote skonio punšo. Jei nesijaučiate tokie puikūs, gerkite ramunėlių arbatą, o mėtų arbatos padeda nuo pilvo skausmų ir virškinimo. Ryte žalioji ir angliška pusryčių arbata yra skani su bet kokiais vaisiais. Bet koks laikas yra arbatos laikas!
Kaip matote, valgydami augalinę ir sveiką mitybą, iš tikrųjų pamatysite maistą, kuris užkirs kelią vėžiui.Ar turite kokių nors receptų, kuriuose būtų sveika ir skanu šių maisto produktų? Komentuok žemiau! Išlikti sveikiems.
