Gydyti sveikas dantenas yra nepaprastai svarbu ne tik jūsų dantims, bet ir jūsų bendrai sveikatai. Patikėkite ar ne, dantenų ligos sukelia širdies ligas. Sveikos dantenos priklauso ne tik nuo geros burnos higienos ir reguliarių kelionių pas odontologą; tai taip pat priklauso nuo valgyto maisto. Čia pateikiami 5 populiariausi sveikų dantenų maisto produktai.
1. Pieno produktai
Gerai žinoma, kad pienas ir pieno produktai yra naudingi jūsų dantims, tačiau jie tinka ir jūsų dantenoms. Be abejo, palaikykite neriebų, taip pat turite prižiūrėti juosmens liniją.
Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, kasdien vartojantys pieno produktus, turi 40% mažesnę galimybę susirgti dantenų liga. Aš sakyčiau, kad tai yra gana didelis procentas. Pieno produktų kalcis ir vitaminas D daro jūsų dantenas atsparesnes ir, be abejo, mažiau linkusios į ligas.
Rinkdamiesi pieno produktus, gydytojai sako, kad geriausias pasirinkimas yra grynas pienas. Iš tikrųjų mūsų kūnas negali sunaudoti tiek kalcio iš jogurto ir sūrio, kiek gali sunaudoti iš pieno. Vis dėlto, jei jums nepatinka pienas, verčiau rinkitės kitus pieno produktus nei aromatintas pienas. Nors aromatintame piene yra kalcio, jame taip pat yra tiek cukraus, kiek soda, o cukrus yra pagrindinė priežastis, dėl kurios blogėja jūsų dantys ir dantenos.
2. Vitaminas C
Aš kalbu apie natūralų vitaminą C iš vaisių ir daržovių, o ne vitamino C tabletes. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, o tai labai svarbu sveikoms dantenoms. Tai taip pat apsaugo jūsų dantenas nuo laisvųjų radikalų, kurie gali būti labai kenksmingi.
Kiekviename citrusiniame vaisiuje rasite vitamino C; tai yra gerai žinomas faktas. Apsaugokite save citrinomis, apelsinais, greipfrutais ir kiviais. Šiek tiek mažiau žinomas faktas yra tas, kad citruose iš tiesų nėra daugiausiai vitamino C. Vitamino C yra daržovėse, tokiose kaip kopūstai ir paprikos. Geriausia pirkti ekologiškas daržoves; kad būtų galima panaudoti visus gerus dalykus ir išvengti visų blogų, kuriuos galima rasti pramoniniu būdu gaminamose daržovėse.
3. Žalioji arbata
Turėjote būti girdėję apie tai, kaip žalioji arbata yra labai naudinga jūsų bendrai sveikatai. Tai taip pat fantastiška sveikoms dantenoms.
Žalioji arbata yra antioksidantas, padedantis sumažinti laisvųjų radikalų kiekį burnoje. Jame taip pat yra medžiagos, vadinamos katechinu. Katechinas padeda sumažinti bakterijų kiekį burnoje, kurios paverčia cukrų apnašomis. Tai taip pat žudo bakterijas, kurios yra atsakingos už blogą burnos kvapą.
Pabandykite kiekvieną dieną išgerti bent du puodelius nesaldintos žaliosios arbatos. Galite gerti daugiau, žinoma, tik atminkite, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino, todėl miegant gali kilti problemų, jei išgersite per daug.
4. Razinos
Turbūt manote, kad kažkas tokio lipnaus kaip razinos negali būti naudingas jūsų dantims ir dantenoms. Na, patikėkite ar ne, tai iš tikrųjų gali.
Razinos yra supakuotos su antioksidantais, kurie apsaugo jūsų dantis ir dantenas. Jose taip pat yra medžiagų, kurios naikina blogas bakterijas jūsų burnoje ir padeda jums gražiai, sveikai šypsotis. Į savo dienos racioną įtraukite vieną saują razinų ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
5. Gumos be cukraus
Nors saldainiai ir saldžios kramtomosios dantenos pablogina jūsų dantis ir dantenas, kramtomosios gumos be cukraus yra puiki priemonė išlaikyti jūsų dantis ir dantenas sveikas. Paslaptis slypi saldiklyje, vadinamame ksilitoliu.
Burnoje esančios bakterijos, sukeliančios dantenų ligas ir ertmes, maitinasi cukrumi. Kita vertus, jie absoliučiai negali naudoti ksilitolio, o tai reiškia, kad jiems nėra maisto ir nepadaugėja. Kramtant dantenas taip pat atsiranda daugiau seilių, kurios valo jūsų dantis. Galų gale jūsų dantų šepetėlis nėra po ranka visą dieną, o kramtomosios dantenos yra.
