„Life Detox“: būkite geriausia savęs versija su šiais mažais pokyčiais

„Life Detox“: būkite geriausia savęs versija su šiais mažais pokyčiais
Ieškai būdų pagerinti savo gyvenimą šiais metais? Šie 12 dalykų gali būti maži, tačiau pokyčiai didžiuliai!

2016 m. Oficialiai prasidėjo, ir nauji metai dažnai atneša naują ryžtą daryti pokyčius. Galbūt 2015 metai neatitiko jūsų lūkesčių. Galbūt 2015-ieji buvo puikūs metai ir norėtumėte, kad 2016-ieji būtų tokie pat geri ar geresni.

Bet kuriuo atveju visada yra ką tobulinti. Jei dar nepriėmėte savo sprendimų dėl 2016 m., Jums to gali nereikėti.

Naujųjų metų pradžioje kyla pagunda mesti iššūkį nusprendus atlikti svarbius pokyčius. Tai dažnai apima blogų įpročių pakeitimą ar esamų trūkumų gerinimą.


Tačiau kuo didesnis pakeitimas, kurį mes norime padaryti, tuo lengviau žlugti ir tai darydami atgrasome nuo bandymų atlikti tokius pokyčius ateityje. Didžiąją laiko dalį viskas, ką mes tikrai turime padaryti, yra išsikelti mažesnius, pasiekiamus tikslus, kurie mums padės tobulėti.

Štai keletas pakeitimų, kuriuos turėtumėte padaryti patys šiais metais. Pakeitimai gali atrodyti nedideli, tačiau visi taip pat žinome: dinamitas tiekiamas mažomis pakuotėmis.

Asmeninė priežiūra

besišypsanti mergina, sėdinti gatvės vasaros terasoje su ryto kava ir skaitančia knygą


1. Skirkite laiko sau.

Labai lengva įsijausti į kasdienę dramą ir skubėjimą, kuris yra šių dienų gyvenimas, kad daugelis iš mūsų, ypač moterys, pamiršta skirti laiko sau. O kai tai darome, dažnai jaučiamės kalti ar savanaudiški už tai.

Nesijauskite blogai tuo metu, kai praleisite laiką - tai labai svarbu! Mums visiems reikia laiko pabūti savimi, rinkti mintis ir atsipalaiduoti. Darykite tai, kas jums tikrai patinka, ir atsipalaiduokite - joga, meditacija, skaitymas, spalvinimas (suaugusiųjų spalvinimo knygos sparčiai populiarėja), pasiimkite ilgą burbulinę vonią ar net atsigulkite.

Suraskite tą veiklą, kuri jus atjaunina, ir skirkite tam laiko kasdien.


2. Būkite išrankesni tam, ką vartojate.

Patartina metus pradėti nuo griežtos mankštos programos, tačiau taip pat svarbu žinoti, ką valgote. Vien todėl, kad maistas atrodo ar atrodo sveikas, dar nereiškia, kad jis yra sveikas.

Taip pat lengva sutelkti dėmesį į sveiką maistą, tačiau pamirškite apie savo kūno drėkinimą ir subalansuotą maistą. Įsitikinkite, kad kasdien gaunate pakankamai vandens, nes tai naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų odos išvaizdai.

3. Pasipuošk sau.

Daugelis moterų rengiasi ypatingoms progoms, nesvarbu, ar tai darbo funkcijos, vakarėliai, vestuvės ar pasimatymai. Daugelis iš mūsų savo spintoje turi bent vieną drabužių elementą, skirtą šioms „ypatingoms progoms“, tačiau ar ne kiekviena diena yra ypatinga?

Drabužiai nėra madingi, todėl kiekvieną dieną priverskite dėvėti tuos drabužius. Nelaukite pasimatymo ar panašios priežasties pasipuošti. Jūs nusipelnėte jaustis ypatinga kiekvieną dieną ir atrodyti gerai tik sau.

4. Naudokite geros kokybės drėkiklius ir odos produktus.

drėkinamasis organinis muilo chna blokuoja lašintuvo kempinę ir džiovintas levandas

Kiekvienos moters gyvenime ateina taškas, kai jai reikia pradėti investuoti į kokybiškus odos priežiūros produktus. Kuo daugiau drėkinamųjų priemonių padarykite kaip įmanoma anksčiau, jei tik galite sau leisti. Ši 50 USD drėkinamoji priemonė daro jūsų odą kur kas reikšmingesnį nei 5 USD vaistinė, kuri atrodo kaip pirkinys.

Jei gyvenate sausu ar labai šaltu klimatu, būtina kasdien naudoti geros kokybės veido drėkintuvą. Jūsų oda jums už tai dėkos ir džiaugsitės, kad tai padarėte nuo 20 metų.

5. Užsiregistruokite į klasę, kurios laukiate.

Nesvarbu, ar tai treniruotės, naujo įgūdžio mokymasis ar net kursai vietiniame koledže, užsiregistruokite į tai, ko laukiate. Nėra prasmės registruotis į kasdienius „Zumba“ užsiėmimus, nes jaučiate pareigą daugiau treniruotis.

Ta nauja kalba, kurią mokaisi, bus daug sunkesnė, jei tavęs tai tikrai nedomina. Taigi, pasirinkite tai, kas jus tikrai domina, ir bus didesnė tikimybė, kad tai pamatysite.

Nelaukite, kol prie jūsų prisijungs ir draugai. Tikrai, kad draugas gali padėti jus motyvuoti lankyti tą pačią klasę, bet pagalvokite apie visus naujus žmones, kuriuos sutiksite eidami vieni.

6. Eik miegoti įprastą valandą.

Nesunku įgyti įprotį išgyventi vos keturias ar penkias miego valandas per naktį ir „atsigaivinti“ savaitgaliais ar švenčių dienomis. Tačiau einant miegoti protingą ir įprastą valandą yra daug emocinės, psichinės ir fizinės naudos.

Jei dėl darbo turite atsikelti 6 ryto, pabandykite būti lovoje iki 22:00. Ne visada tai įmanoma ir tai yra teisinga tai pakeisti, kai miegama, bet kiekvieną naktį užmiegant pakankamai - ir miegoti tuo pačiu metu naktį - bus lengviau atsikelti ryte ir susitvarkyti su gyvenimo kreivėmis. .

7. Prieš susirgdami, gaukite reikalingą poilsį.

Vonios atsipalaidavusios jaunos moters portretas

Kasdien užmiegama pakankamai, kad įsitikintume, jog pailsime mūsų kūnui, kol nesusergame! Nėra jokių apdovanojimų už tai, kad treniruotumėtės iki kaulų, kai mes jau dirbame su atsarginiu energijos lygiu. Mūsų kūnai daro gana gerą darbą, kad pasakytų mums, ko mums reikia ir kada mums to reikia, todėl klausykite tų niurzgėjimų, skausmų ir susitvarkykite su jais.

8. Tikrai būkite šalia jums rūpimų žmonių.

Einate vakarieniauti ar kavos su draugais? Padėkite telefoną! Šiomis dienomis per lengva atkreipti žmones tik į pusę mūsų dėmesio, kai kalbame telefonu ar klausome jų pasakojimų, ypač kai mes esame didesnėse grupėse. Tikrai nereikia visada būti savo telefonuose, kai esame su kitais žmonėmis.

Žmonės, kuriems rūpi, nusipelno mūsų visų dėmesio ir pagarbos, kai mes kalbame su jais. Be abejo, mes galime būti užimti, kai mama mama dienos metu ar jų dienos metu neatrodo ypač įdomi, tačiau jie vis tiek verti mūsų dėmesio.

Jei užtruksite penkias minutes iš tikrųjų klausytis, tai padės atsipalaiduoti, susitelkti ties tuo, kas iš tikrųjų svarbu, ir sustiprinti tuos ryšius. Visada bus ką nuveikti, bet ne visada gali būti šeima ir draugai.

Darbas

Finansų vadovo rankos, įrašančios pastabas dirbant su ataskaita

9. Sumažinkite elektroninę netvarką.

Mes visi juos turime: el. Biuletenius ir abonentų atnaujinimus svetainėms, kurių net neprisimename. Pradėkite metus teisingai, sumažindami savo netvarką, kad jums nereikėtų kasdien su tuo susidurti.

Peržiūrėkite el. Laiškus, kuriuos ištrinate kasdien, kas savaitę ar kas mėnesį net neskaitę. Tai yra tie, kuriuos turite atsisakyti. Tai gali užtrukti valandą ar dvi, tačiau pagalvokite apie visą laiką ir nusivylimą, kuris sutaupys jus per metus, kai jums nereikės kasdien tvarkytis šių pranešimų.

10. Pasirink savo socialinę mediją.

Jei pamatysite, kaip jūsų „Facebook“ frenemija atnaujina jos tobulą gyvenimą, nieko nedarykite, bet padarysite apgailėtiną, nesekite jos „Facebook“. Nereikia jos draugiškai atsisakyti, tiesiog paslėpkite pranešimus, kad nereikėtų jų matyti kiekvieną dieną.

Tai taikoma „Instagram“, „Twitter“, tinklaraščiams ir bet kokiai kitai žiniasklaidos formai, kur įrašų skaitymas ne ką kita, kaip tik priversti jus pasijusti blogai. Nustokite lyginti save su draugais ir susitelkite ties fantastiniais dalykais savo gyvenime.

11. Iškelkite dienos darbo tikslus.

Kadangi reikia atlikti tiek daug dalykų, lengva pasijusti užvaldytam kiekvieną dieną. Stenkitės išsikelti sau konkrečius tikslus ir sutelkite dėmesį į svarbiausius dalykus, kuriuos jums reikia pasiekti darbe. Tikslai visada turėtų būti užrašomi, o jų įgyvendinimas turėtų būti vertinamas kaip pergalės, o ne kaip kažkas, norint atsikratyti darbų sąrašo.

Pradėkite dieną nustatydami savo darbo tikslus. Dar geriau, kad užsibrėžkite savo tikslus vakar vakare, kad ryte jų nepamirštumėte. Tai padės geriau miegoti ir žinant, kad esate pasiruošęs kitai dienai.

Finansai

uždaryti moteris, slepianti savo veidą už mus dolerių pinigų gerbėjas

12. Nustatykite biudžetą ir sutaupykite.

Niekada nėra per anksti pradėti taupyti, ypač išeinant į pensiją. Taupyti galima ir dėl kažkokių linksmų dalykų, pavyzdžiui, atostogų, ypatingų dovanų ar net tų investicinių papuošalų, kuriuos pastebėjote kalėdiniuose kataloguose.

Kad ir kaip stengtumėtės sutaupyti, nusistatykite kiekvieno mėnesio biudžetą. Tai turėtų apimti mėnesinę sumą, kurią planuojate sutaupyti. Mėnesio pabaigoje įvertinkite savo biudžetą ir santaupas, kad patikrintumėte, ar juos įvykdėte, ir, jei reikia, nustatykite iš naujo. Jei norite progresyvaus taupymo plano, pabandykite 52 savaičių iššūkį atvirkščiai.

Būk malonus sau.

Pokyčiams įgyvendinti gali prireikti laiko: kartais mums pasiseka greitai, kitą kartą žlugstame ir krentame, kol vėl kylame aukštyn. Negalima sumušti savęs, kai padarai klaidą ar nesėkmę. Būti maloniems kitiems yra svarbu, tačiau dar svarbiau, kad esame malonūs sau. Mes visi darome klaidų ir visi kartkartėmis patiriame nesėkmes - tai gyvenimo dalis. Taigi, pabandykite atsipalaiduoti, ramiai sau atsiminkite ir atsiminkite: jūs darote geriau, nei manote, kad esate!

Kokių mažų pokyčių padarysi savo gyvenime šiais metais? Ar jie pasiekiami? Mes norėtume, kad pasidalintumėte jais su mumis. Dirbkime kartu, kad išlaikytume vienas kito motyvaciją 2016 m.!

The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV (Sausis 2022)


Žymės: keičia savo gyvenimą naujais metais

Susiję Straipsniai