Mažiau žinomas faktas, kad vyresnio amžiaus moterims gali būti prabanga mėgautis geresniais G taško orgazmais. Taip yra dėl to, kad jų makšties sienelės yra plonesnės dėl sumažėjusio estrogeno lygio, o tai suteikia geresnes galimybes daryti spaudimą šlovės taške, paslėptame tarp tų sienų.
Vyresnėms moterims taip pat patariama tai daryti Kegelio pratimai sustiprinti jų makšties raumenis po gimdymo ir padėti kontroliuoti šlapimą; bet ar žinojai kad tai taip pat yra pratimai, kad tu ką galėtum daryti, kad turėtum geresnį seksą ir pasiektum geresnius orgazmus?
Kegeliai yra tik mokymasis manipuliuoti raumenimis, esančiais makšties viduje ir aplink ją, ir tai yra daug lengviau, nei jūs galite pamanyti.
Jei visai neatliekate jokių kegelio pratimų, gali būti, kad turite gana silpnus lytinius raumenis, dėl kurių jums sunkiau patirti orgazmą. O galbūt patirti orgazmai gali būti daug intensyvesni ... oi, ar tavo veidas tiesiog sudomino?
Tiesą sakant, jei dabar pradėtumėte mankštinti savo seksualinius raumenis, jūs galėtumėte patirti labai galingus, intensyvius ir netgi moteriško ejakuliacijos orgazmus; o ir tavo partneris niekada tavęs nepaliks, nes tu būsi geriausias seksas, kokį jis kada nors turėjo!
Apie jūsų dubens dugno raumenis
Jūsų kompiuterio raumenys arba Pubococcygeus - nenuostabu, kad net neįsivaizduojame, kas tai yra tokiu pavadinimu - jūsų makšties ir analiniai raumenys yra sujungti ir jie gali būti mankštinami bei naudojami siekiant padidinti jūsų ir partnerio orgazminį pajėgumą.
Šie raumenys vaidina labai svarbų vaidmenį reaguojant į orgazmą, nes jie yra ties makšties angomis ir aplink juos, ir jie ritmingai susitraukia, kai patiriate orgazmą.
Reguliariai mankštindami šiuos raumenis galite geriau kontroliuoti tai, ką jie daro, o tai padidins jūsų pasitikėjimą miegamuoju sekso metu. Visa jūsų makšties sritis taps be galo jautri kaip švelni premija, nes jūsų makštis sutvirtės - puiki žinia vaikinams!
Jūsų makštis taps jautresnė dėl to, kad atlikdami mankštos pratimus, padidėja kraujotaka ir venos dubens srityje, taigi jūs suprantate apie pojūčius, atsirandančius orgazmo metu makštyje ir aplink ją, klitorį.
Be to, kadangi jūsų makšties raumenys bus stipresni, jie susitrauks daug galingiau, tai reiškia stipresnius ir ilgesnius orgazmus - Valio!
Sakoma, kad daug jaunesnių moterų patiria klitorinius orgazmus, tačiau jei jūs pradedate stiprinti savo kompiuterio raumenis, jūs labiau patiriate makšties orgazmus, kurie yra gilesni ir gali trukti daug ilgiau.
Jei jums pasisekė, jūsų „Kegels“ netgi gali sukelti daugybinius ir „G Spot“ orgazmus. Kegeliai taip pat yra puikus būdas fiziškai pasisukti sau , nes kai suspaudžiate dubens raumenis, jūs priversite kraują patekti iki lytinio audinio, todėl ši sritis tampa ypač jautri ir gali šiek tiek sukti galvą.
Ar tu žinai ar pasaulyje yra seksualinių deivių, kurios gali masturbuotis be rankų? Rimtai, yra moterų, kurios gali patirti orgazmą išimtinai dėl savanoriškų dubens dugno susitraukimų.
Ponios, padarykime tai savo aukščiausiu tikslu! Noriu sugebėti sėdėti autobuse, stebėti, kaip eina pasaulis, patirti daugybę orgazmų net neliesdamas savęs.
Kaip atlikti jūsų Kegelio pratimus
Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti pradedant, yra tai, kad visa jūsų „Kegels“ užduotis yra prisiimti atsakomybę už jūsų vidinius ir išorinius lytinius organus. Kegeliai nėra užmojis.
Galvok apie juos labiau kaip apie savęs garbinimą ir visko, ką reiškia būti moterimi, vertinimą. Be to, tai iš tikrųjų gali jaustis gana gražiai, be to, yra daugybė alternatyvių būdų tai padaryti ir netgi žaislai, kuriuos galite naudoti - kada nors mačiau tuos keistus kiaušinio formos sekso žaislus? Pažvelkite į tai!
Pirmiausia suraskime tą kompiuterio raumenį! Iš esmės tai į hamaką panašūs raumenys, kurie driekiasi nuo tavo gaktos kaulo iki uodegos kaulo. Tai sudaro jūsų dubens ertmės grindis. Kitą kartą eidami pas moteris paprasčiausiai sustokite ir vėl pradėkite šlapimo tekėjimą. Raumenys, kuriuos naudojate tai darydami, yra jūsų kompiuterio raumenys.
PATARIMAS: Negerai per daug trukdyti reguliariai šlapintis, nes tai iš tikrųjų gali sukelti priešingą efektą. Naudojant šį metodą nepakenks išsiaiškinti, kur tiksliai yra jūsų kompiuterio raumenys.
Trumpasis Kegelis
Kai nustatysite raumenį, norėsite pradėti treniruotis atlikdami trumpus raumenis, kad galėtumėte sukaupti raumenis:
- 1. Sutraukite raumenį 20 kartų - vieną išspaudimą per sekundę.
- 2. Švelniai iškvėpkite, kai įtempiate tik raumenis aplink lytinius organus, įskaitant išangę, bet ne sėdmenų raumenis.
- 3. Neapleisk, kai paleisi, tiesiog paleisk. Tai gana svarbu.
Darykite 2 rinkinius iš jų du kartus per dieną ir palaipsniui sukurkite iki 2 rinkinių po 75, per dieną. Tai gali atrodyti labai daug, bet kai manote, kad darote tik spaudimą per sekundę, tai yra maždaug 75 sekundės, tai yra šiek tiek daugiau nei minutė jūsų laiko du kartus per dieną.
Ilgasis Kegelis
Kai pasieksite trumpą Kegelio etapą iš dviejų rinkinių po 75 šortus per dieną, galėsite pradėti pridėti Ilgąjį Kegelį.
- 1. Tiesiog palaikykite raumenų susitraukimą, kad skaičius būtų 3, ir atsipalaiduokite tarp susitraukimų.
- 2. Dirbkite palaikydami 10 sekundžių, o tada 10 sekundžių atsipalaiduokite.
- 3. Pradėkite nuo 2 komplektų po 20 iš kiekvieno ir pagaminkite iki 75.
Turėtumėte stengtis sukurti 300 pakartojimų per dieną, naudodami trumpų ir ilgų sekų derinius.
Išstūmimas
Dabar būsite pasiruošę išbandyti ką nors naujo ...
- 1. Atpalaiduodami susitraukimą, švelniai paspauskite žemyn ir ištraukite, tarsi atliktumėte tuštinimąsi su savo PC raumenimis - bet nespauskite žemyn su savo tikraisiais žarnyno raumenimis.
- 2. Kartokite švelniai, be guolio žemyn.
Įvaldę visus šiuos metodus galėsite sukurti Kegel sekas, sujungiančias visas tris.
Jūsų kompiuterio raumenys bus gerai išvystyti po maždaug mėnesio kasdieninių 300 pakartojimų. Norėdami išlaikyti, viskas, ko jums reikia, yra 150 rinkinių kelis kartus per savaitę.
Keletas įprastų Kegelio klaidų, kurių reikia vengti
Daugelis moterų skundžiasi, kad išbandė Kegelį ir nepastebėjo jokio skirtumo. Kad „Kegels“ turėtų pastebimą teigiamą poveikį jūsų lytiniam gyvenimui, turite sudaryti reguliarų tvarkaraštį, kaip ir atliekant bet kokius pratimus. Kaskart darydamas keletą gniužulų, kai prisimeni, neketinsi duoti tau to tonuso skrandžio? Na, atlikdami keletą Kegelių, kai jaučiate, kad tai taip pat neduos proto pučiant orgazmus! Jūs turite tai padaryti įprastu įpročiu.
Yra būdų, kaip integruoti Kegelį į savo gyvenimą gana natūraliai. Pvz., Jei mėgaujatės vidutine ryto pertrauka kavinėje ar sėdite ant parko suolelio, produktyviai išnaudokite šį laiką kiekvieną rytą. Kegelio pratimai nematomi kitiems žmonėms, todėl niekas nesužinos, kad juos darai. Jūs netgi galite juos padaryti prie savo darbo stalo, bet geriausia skirti dešimt minučių, kur galėtumėte sutelkti dėmesį, ir jūs žinote, kad nesiblaškysite. Galbūt jūs galite pasinaudoti savo kelione į darbą ir atgal?
PATARIMAS: Man naudinga telefone nustatyti žadintuvą, kuris du kartus per dieną primintų man daryti „Kegels“. Tai tikrai padeda.
Neatsisakyk ir per greitai. Jums prireiks 3–5 savaičių reguliaraus Kegels mankštos, kol pastebėsite pastebimą skirtumą; ir tai priklauso nuo dabartinės jūsų kompiuterio raumenų būklės.
AR TU ŽINAI kad taip pat galite pakenkti dubens dugno raumenims, įtempdami tualetą, sunkiai keldami, turėdami antsvorio ir turėdami lėtinį kosulį?
Dar labiau nerimą kelia moterys, kurios dalyvauja sporte ar mankštoje, kurios padidina pilvo spaudimą, rizikuodamos per daug nepagrįstai prispausti dubens raumenis. Tačiau gera žinia ta, kad sustiprėjus dubens dugno raumenims, žalos rizika yra daug mažesnė.
