Ar patiriate šiek tiek per daug streso iš studijų dėl testų, ypač per finalus? Čia yra 4 veiksmai, padėsiantys jums tvarkyti savo laiką ir geriau atlikti savo darbą!
Tai panašu į neišsakytą taisyklę, kad paskutinę savaitę studentai turi būti pervargę, pavargę, susijaudinę ir jaučiasi nepasirengę artėjančiai beprotybei. Nežinau, kas pradėjo šią tendenciją, bet ji turi sustoti.
Yra būdų, kaip būti žvaigždės studentu ir vis tiek būti veikiančiu visuomenės nariu. Štai keli žingsniai, padėsiantys jums tai pasiekti.
1. Eik miegoti
Aš to nesupratau, kol neišėjau į kolegiją, bet miegas iš tikrųjų yra būtinas dalykas. Nesvarbu, kiek jaunas jaučiatės ar kiek energijos šauna į širdį, vienintelis dalykas, kuris kaupia energiją, yra miegas.
Aš išsitraukiau savo pirmąjį ir paskutinįjį visokį natrį. Maniau, kad galėsiu tai padaryti lengvai, nes galiu atsikelti iki 2 ar 3 ryto. Kokios dar kelios valandos? Problema yra ta, kad visą naktį dirbau prie projekto ir tada eidavau tiesiai į klasę, būdama labai dezorientuota ir sudirgusi. Tada aš nuėjau į savo kambarį ir žiemojau maždaug iki 10 val.
Man prireikė kelių dienų, kad vėl sutvirtinčiau savo vidinį laikrodį. Pasakojimo moralas: gaukite bent 6 valandas miego, nesvarbu. Ši taisyklė yra svarbi - ypač atliekant testus. Geriau pabusti ir sugebėti logiškai pagrįsti testą, nei visą naktį perskaityti kiekvieną smulkmeną, bet kitą dieną būti per daug išsekusiam, kad net suprastum užduodamą klausimą.
2. Valgykite mažiausiai 80%
Kai ilgą laiką bandote mokytis ar dirbate prie projekto, jums nereikia valgyti penkių patiekalų patiekalo, bet ir nereikia badauti. Pabandykite valgyti maisto produktus, kurie laikomi švariais - ar bent jau šiek tiek švariais.
Aš valgau keptą arba keptą vištieną, daržoves, keptas bulves ir ne per daug kreminius (ir tik truputį) makaronus. Jei prieš didelę studijų sesiją suvalgysite dvigubą sūrio mėsainį, bulvytę ir košę, visa jūsų energija bus skirta maistui, kurį jūsų kūnas bando perdirbti.
Jei turite saldų dantį, kaip aš, ir turite su savimi patiekti šiek tiek saldaus, išbandykite nedidelį sausainį ar mini keksiuką. Jei ką, po bandymo išsaugokite didelius patiekalus ir didelius desertus, kad galėtumėte džiaugtis laisvu protu ir žiemoti po jo.
3. Pratimas
Tai dar vienas dalykas, kurį daugelis girdėjo, bet nesu tikras, ar jie iš tikrųjų tai supranta. Treniruotės yra naudingos ne tik jūsų kūnui, bet ir miego įpročiams. Aš mėgstu tai daryti, nes jaučiuosi tiek pailsėjęs, kai atsibundu kitą dieną po treniruotės. Mano diena yra geresnė ir apskritai esu laimingesnė.
Dirbant išsiskiria endorfinai, kurie labai sumažina stresą. Tikrai nėra ir trūkumų reguliariai treniruotis. Miegate geriau, turite mažesnį bendrą streso lygį ir turėsite žudiko kūną! Visi šie dalykai padeda man geriau mokytis; išbandykite, tai jums taip pat padės.
4. Darykite ką nors labai atpalaiduojančio (jums)
Savo studijų pertraukai man patinka nueiti į prekybos centrą. Nors tai gali būti ne pati geriausia mano piniginės padėtis, manau, kad atsipalaiduoju ir jaučiuosi labiau patenkinta, kai daug laiko skiriu mokyklos darbams. Gal dėl to jums reikia pasivaikščioti po parką ar paplaukioti baseine. Tai taip pat gali būti atostogos su draugais ir kartu nieko nedaryti.
Šiai veiklai skirti tik valandą. Jūs nenorite atsisakyti kitų savo įsipareigojimų! Darykite penkių valandų SPA dieną, kai esate visiškai pasiruošę.
Šis žingsnis yra labai svarbus, nes jūsų smegenims reikia akimirkos atsipalaiduoti ir įsisavinti visą informaciją, kurią jums įdėkite į ją. Taip, jūs galite mokytis 8 valandas vienu metu, tačiau galite pradėti planuoti zonas ar jausti nerimą. Skirkite minutę pailsėti ir grįžkite į savo darbą.
Apibendrinant
Dalykai, siūlomi efektyviai studijuoti, yra tie patys dalykai, susiję su sveikesnio gyvenimo gyvenimu. Reikia miegoti, o geriau miegoti - ne treniruotes, o treniruotės būna efektyvesnės, kai valgai geriau. Vykdydami šiuos dalykus ir šiek tiek atsikvėpdami, pagerės jūsų mokymosi įpročiai, o mainais - geriau.
