10 paprastų būdų sveikai maitintis iš biudžeto

10 paprastų būdų sveikai maitintis iš biudžeto
Ar norite valgyti maistingesnį maistą, bet neturite daug papildomų pinigų išleisti brangiems vaisiams ir daržovėms? Jei atsakymas yra teigiamas, skaitykite toliau!

Nėra jokio argumento, kad dažnai pigiau pirkti maisto produktus, kurie nėra geriausi jūsų kūnui. Daugumą perdirbtų maisto produktų galima įsigyti už mažiau nei dolerį už porciją, o tai gali būti nelengva kaina, kai jūs perkate šviežio maisto praėjimus vietiniame prekybos centre.

Bet tai nereiškia, kad negalite valgyti gero maisto, kai turite biudžetą. Tu gali; jums tiesiog reikia apsipirkti šiek tiek kitaip. Čia yra dešimt paprastų būdų, kaip galite padidinti savo maisto produktų maistinę vertę, nesulaužydami paršelio.

1. Atkreipkite dėmesį į pardavimus

Žinote tas baisias laikraščių skrajutes, kurios užpildo jūsų pašto dėžutę, kad jūs tiesiog įsidėjote į šiukšlinę tuo metu, kai gausite jas namuose? Jie vadinami „išpardavimais“ ir iš tikrųjų gali padėti sutaupyti, jei pažvelgsite į juos.


Sužinokite, kokius vaisius, daržoves, mėsą ir kitą sveiką maistą siūlo jūsų vietiniai maisto produktai su nuolaida ir suplanuokite savo savaitės meniu. Ir palyginkite skrajutes iš įvairių parduotuvių. Galbūt vienas dažniausiai būna pigesnis nei dauguma kitų reguliariai, todėl galbūt norėsite pakeisti ten, kur paprastai apsipirkinėjate.

2. Naudokite kuponus

moters kuponai

Be to, kad atkreipiate dėmesį į pardavimus, taip pat norite atkreipti dėmesį į gautus kuponus. Dažnai jie sutampa su pardavimais, kuriuos vykdo parduotuvės, ir jūs galite gauti daiktų beveik nieko (ir kartais nemokamai, jei dirbate teisingai).


Tai gali reikšti, kad sandėlyje kaupiate kai kuriuos dalykus, kurių jums iškart nereikia, bet tai yra gerai, jei juos naudosite ateityje. Sutaupykite dabar, o ne išleiskite daugiau vėliau.

3. Prisiregistruokite prie jų apdovanojimų programų

Daugybė prekybos centrų siūlo puikias premijų programas, jei prisiregistruojate tapti nariu. Daugeliu atvejų jūs ne tik pasinaudosite mažesnėmis jų kainomis, bet ir atsiunčiate specialius pasiūlymus, kurie gali dar labiau sumažinti jūsų bakalėjos sąskaitą.

Taip, gali būti varginanti gauti papildomą šlamštą, tačiau ar tai gali jums padėti sutaupyti keletą dolerių? Jei norite sutaupyti pakankamai blogų pinigų, pamiršite, kad turėsite persijoti dar keletą popieriaus lapų ar el. Pašto adresą (tai iš tikrųjų gali turėti daugiau pinigų jūsų piniginėje, jei pažvelgsite į juos, atsimenate).


4. Ieškokite prekių, kurių galiojimo laikas baigiasi

Tai yra nuostabi linija, tačiau atsargiai galite likti dešinėje jos pusėje. Geriausias maistas, kuriam tai tinka, yra mėsa. Galite juos nusipirkti su nuolaida, nes jų galiojimo laikas baigiasi ir tiesiog užšaldomi, kad galėtumėte juos naudoti vėliau. Jokiu problemu.

Prekės, kurių nenorėsite nusipirkti pasibaigus galiojimo laikui, yra jūsų pieno produktai; pienai, sūriai ir jogurtai. Neįmanoma jų išlaikyti, todėl atkreipkite dėmesį į tas datas ir nusipirkite toliausiai nuo galiojimo pabaigos, kurį galite.

5. Paruoškite maistą patys

moteris ruošia maistą

Baisiai vilioja pirkti jau supjaustytas daržoves ir vaisius, nes daugumai žmonių tai nėra darbas, kurį atlikti nėra smagu. Vis dėlto, jei skirsite laiko patiems paruošti maisto produktus, galite sutaupyti dvigubai, jei ne trigubai (ar daugiau).

Ir įsitikinkite, kad tai padarėte teisingai, kai grįšite namo. Nebūkite tas asmuo, kuris perka daug sveiko maisto ir turi jį išmesti, nes sėdėjo daržovių traškutyje nepaliestas. Jei iš karto supjaustysite ir palengvinsite patraukimą, didesnė tikimybė, kad iš tikrųjų jį suvalgysite alkio metu.

6. Pirkite urmu

Kitas pinigų taupymo triukas - pirkti urmu. Nors iš pradžių galbūt išleidžiate papildomų pinigų, maistą galite įsigyti mažesne kaina už porciją, taigi galų gale jūs sutaupysite.

Daugelio prekybos centrų lentynose yra kainų lipdukai, rodantys, kiek jūs mokate už kiekvieną vienetą. Atkreipkite dėmesį į tuos ir stenkitės gauti sveiką maistą mažiausiu įmanomu kiekiu.

7. Pasirinkite bendrus prekės ženklus, palyginti su prekių ženklais

Jei turite absoliučią pirmenybę maistui ir valgysite tik vieną prekės ženklą, tai gerai. Pirkite tą prekės ženklą. Bet, jei turite Nesvarbu, pasirinkite bendrą pavadinimo prekės ženklo parinktį ir sutaupykite šiek tiek pinigų.

Kai žiūrite į daugumą panašių produktų ingredientų sąrašų, jie dažniausiai būna vienodi. Taigi, jei nieko neprarandate pasirinkdami mažiausią kainą ir negalvojate apie skonį, kodėl gi ne jūs?

8. Paimkite sąrašą ir laikykitės jo

Tai yra didelis kai reikia taupyti jūsų bakalėjos sąskaitoje. Kiek kartų jūs vaikščiojote į parduotuvę su trimis savo sąrašo elementais ir išėjote su krepšiu, kurio krūva pilna, įdomu, kas nutiko? Negalima savęs sumušti; dauguma ten esančių žmonių žino, kaip jautiesi.

Parduotuvės uždirba daug pinigų pirkėjams, kurie perka impulsus. Štai kodėl jie pateikia brangiausius maisto produktus akių lygyje. Jie žino, kad greičiausiai pirksite pirmąjį, kurį matysite.

Nežaisk jų žaidimo ir atiduok jiems daugiau uždirbtų pinigų nei turi. Paimkite savo sąrašą ir priverskite jį laikytis.Gali būti sunku, kai jūs esate rinkoje, apsuptas viso to maisto, kurį tiesiog turite „turėti“, tačiau jausitės geriau, kai tik išeisite pro duris ir žinosite, kad jūsų piniginė liko nepažeista.

9. Pirkite namuose užaugintą

Jei gyvenate vietovėje, kurioje vietiniai ūkininkai ir augintojai parduoda savo prekes kelyje, dažnai galite jų gauti už daug mažiau, nei sumokėsite parduotuvėje. Jie paprastai yra geresnės kokybės (jau nekalbant apie šviežesnius).

Neskubėkite sustoti prie vieno iš šių stendų ir bent jau pasižiūrėkite, ar yra kažkas, kas jus domina. Be to, ar nesijaučia atiduoti savo dolerių į kažkieno rankas, palyginti su kasos aparatu didelėje parduotuvėje?

10. Augink savo

Taip pat galite sutaupyti pinigų, augindami savo namuose sveiką maistą. Žinoma, gali būti, kad jums trūksta vietos ir sezoniškumo, tačiau jei turite žalią nykštį ir užpakalinį kiemą ar vidaus kiemą, tuomet galbūt norėsite jį pafotografuoti. Be to, tai yra smagu valgyti maistą, kurį teko stebėti, kaip auga nuo sėklos iki visiškai prinokusio šviežių, sultingų vitaminų ir mineralų pluošto.

Taigi, ten jūs turite - dešimt būdų, kaip ištempti savo bakalėjos dolerį, kad galėtumėte sveikai maitintis, nekeldami savęs į varganą namą. Daugiau jokių pasiteisinimų. Gaukite maisto produktų, kurie jums šiandien yra tinkami, kad rytoj galėtumėte gyventi ilgą ir klestintį.

Sveikatos receptas. Marius Jovaiša: skaudu žiūrėti, ką tėvai duoda savo vaikams (Gruodis 2021)


Žymės: mitybos patarimai, kaip valgyti sveiką sveikatą

Susiję Straipsniai