Ar kada nors esi iš tų dienų, kai atrodo, kad nieko blogo? Na, dar kartą tai padaryti nėra taip sunku. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip.
Jūs prabundate per anksti, net jei galėjote miegoti, jūsų kompiuteris pradeda krėsti, o, taip, tie pinigai, kurių tikėjotės iš darbdavio, buvo sumažinti trečdaliu.
Tokie dalykai gali priversti apversti paukštį ir grįžti tiesiai į lovą, bet tikriausiai esate per daug protas, kad miegotumėte, net jei darėte. Taigi, kaip priimti tą blogą dieną ir iš tikrųjų padaryti ją gera?
Vienintelis skirtumas tarp blogos ir geros dienos yra jūsų suvokimas apie tai. Nors galite pabandyti pagrįsti, kad tam tikri dalykai atsitiko ir yra jų kaltė dėl to, kad pykstate ant pasaulio, realybė yra tokia, kad jei būtumėte laimingi, tie dalykai jums tiek netrukdytų. Jūs būtumėte labiau linkę tiesiog leisti jiems nusimesti nugarą arba žengti pozityvesniu žingsniu.
Tuomet svarbiausia yra stengtis pakeisti savo požiūrį. Tai gali būti labai sunku padaryti, kai gyvenimas neina jūsų linkme, bet tai nėra neįmanoma.
Čia yra keletas patarimų, kurie padės judėti ta linkme ir, tikėkimės, dieną baigti geriau, nei ji prasidėjo:
Išsiaiškinkite, kas jus vargina
Nors gali atrodyti, kad jūs tiesiog „prabudote neteisingoje lovos pusėje“, paprastai bloga nuotaika egzistuoja, nes kažkas jus vargina. Galbūt praeityje įvyko kažkas, kas neišspręsta, arba kyla nerimas ar susirūpinimas, kad negalite tylėti. Bet kokiu atveju tai gali būti jūsų valgymas net neįsivaizduojant sąmoningo lygio.
Taigi, norėdami tai iškelti į priekį, aktyviai pabandykite išsiaiškinti, ką galvojate, kas jus sudomino. Ar tu kovojai su savo vaikinu ir dabar egzistuoja nesveika įtampa? Ar laukiate medicininių tyrimų rezultatų, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimo eigą?
Kuo daugiau galėsite išsiaiškinti savo nerimo, įtampos ar nusivylimo šaltinį, tuo labiau galėsite su juo susitvarkyti tokiu būdu, kuris jį visiškai pašalins - paliks jus kur kas geresnės nuotaikos.
Atitraukite save
Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai jaučiatės pasirengęs šokti žemyn kiekvienam už gerklės, yra atitraukti save. Kuo daugiau sėdėsite ir galvosite apie tai, kas jus atitraukia ar padaro jus nelaimingais, tuo blogiau jausitės. Kodėl į liepsną įpilkite degalų, kai galite padaryti tai, kas visiškai ją užgesina?
Susiraskite užsiėmimą, į kurį atkreipiate visą dėmesį, kad akimirkai padarytumėte pertrauką. Galbūt jūs galite įsijausti į gerą romaną ar pradėti tą išsamų dažų projektą, kurį atidėliojote. Jei darysite tai, ką iš tikrųjų norėjote perbraukti iš savo darbų sąrašo, ne tik jausitės geriau, nes sekundę leisite pykčiui ar priešiškumui, bet ir jausite, kad pasiekėte visada bloga diena tampa geresne.
Pratimas
Nors tai gali jaustis kaip paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, jis gali būti vienas iš naudingiausių. Tai lemia jūsų širdies ritmo padidėjimą, leidžiantį išlaisvinti tam tikrą stresą ir įtampą, kurį šiuo metu greičiausiai jaučiate, ir padidina laimingų mažų endorfinų kiekį jūsų kūne.
Įmeskite kai kurias ausines, norėdami suderinti likusį pasaulį, ir tai taps dar geriau. Kai grojate savo mėgstama muzika, norėdami nuraminti savo protą ir kūną, lengviau galite palikti rūpesčius ir rūpesčius.
Be to, niekas nenorės jūsų gąsdinti, nes būsite beprotiška moteris, kelianti didžiulės apimties svorius ir galinti padaryti rimtų kūno pažeidimų.
Suskaičiuok savo palaiminimus
Tai gali būti sunku padaryti, kai jauti, kaip gyvenimas tave užklijavo kampe, bet jei tik pažvelgsi į tai, kaip tau tikrai pasisekė, pamatysi savo požiūrį iš negatyvo į pozityvumo. . Aišku, viskas gali būti ne tokia, kokia bus vienoje ar dviejose srityse, tačiau vis tiek turite būti dėkingi, jei sustosite ir pagalvosite apie tai.
Sudarykite sąrašą visų dalykų jūsų pasaulyje, kuriuos jums pasisekė, arba popieriuje, arba mintyse. Jei turite palaikančią, mylinčią šeimą, tada atkreipkite į tai dėmesį. Galbūt jūsų sveikata yra gera, todėl jūs galite tai padaryti per savo dienas neturėdami lėtinės ar sekinančios ligos. Galbūt jūsų darbas nėra pats didžiausias, bet jis moka sąskaitas.
Jei jums sunku sudaryti sąrašą, nes jūsų nuotaika tokia bloga, pagalvokite apie žmones, kurie jį turi prasčiau nei jūs. Be abejo, jie širdies plakimu prekiautų su jumis batais. Išsiaiškink kodėl ir tada būk už tai dėkingas.
Daryk ką nors smagaus
Galbūt dienas ar savaites buvote rūgščioje nuotaikoje ir jums tiesiog nuobodu su gyvenimu. Jūs pavargote nuo to, kad kiekviena diena buvo tokia pati kaip ir prieš tai, o jūsų buvusi kibirkštis dabar užgesta.
Jei taip yra, tada laikas ką nors padaryti. Sugalvokite 5–10 dalykų, kuriuos jau norėjote išbandyti, ko dar nepadarėte. Galvojote apie slidinėti skraidymą slidėmis, bet dar nepadarėte drąsos? O kaip su tais „pole dance“ užsiėmimais, kurie verčia raudonuoti kiekvieną kartą, kai pagalvoji apie tai, kad mokaiisi būti seksuali ir tuo pačiu įgyti puikią fizinę formą?
Dabar išsirinkite vieną ar du dalykus iš sąrašo ir iš tikrųjų juos nustatykite. Susitarkite, jei reikia, kad liktumėte atsidavę.Tiesiog darykite ką nors, kad kamuolys riedėtų, ir iškart galėsite pasijusti geriau.
Isleisk
Žmonės dažnai prisiekia ar šaukia tik todėl, kad tai leidžia jiems jaustis geriau. Taigi, galbūt kai kurie gerai išdėstyti nešvarumų srautai ar rėkimas plaučių viršuje gali palengvinti tai, ką jaučiate.
Panašu, kad jūsų emocijos yra slėgio viryklėje, ir jei jūs jų neišleisite, jie pakeltų kūdikio dangtį ir padarytų didelę žalą. Žinoma, jūs neturėtumėte jaustis viešumoje, todėl turite pasirinkti laiką ir vietą, tinkančią jūsų ketinimui.
Idealiu atveju jūs norite naudoti savo namą, kai jo nėra namuose. Visų pirma, nė vienai mažajai ausiai nereikia girdėti žodžių, kuriuos greičiausiai pasakysite. Antra, nenorite taisyti ar žiūrėti to, ką atleidžiate žodžiu, bijodami, kad įžeisite ką nors. Norite sugebėti šaukti tiksliai tai, kas jums galvoje, kad ir koks netinkamas tai būtų.
Kartais jums reikia tik suteikti savo neigiamumui balsą, kad grįžtumėte teisingu keliu ir pakeistumėte savo dieną. Mažiausiai bent jau geriau tai pasakyti - net jei niekas jūsų negirdėtų.
Kartais mūsų pasauliuose nutinka dalykų, dėl kurių sunku šypsotis. Bet jūs turite padaryti savo dienas geras ar blogas. Aš asmeniškai pirmenybę teikiu pirmiesiems ir tikiuosi, kad ir jūs.
