Nebijokite, jei ką tik pradėjote jausti kaklo skausmą kasdien, ar net jei jis lėtinis ir pakankamai blogas, manote, kad jums galų gale bus atlikta operacija.
Jums reikia ne tik vilties, bet ir pozityvaus požiūrio bei atlikite mano laiko patikrintus veiksmus. Aš juos sudariau per pastaruosius dvejus metus savo reikmėms, tačiau dabar noriu, kad visi, kurie man patinka, išmoktų atsikratyti kaklo skausmo natūraliai ir be narkotikų.
Tai neateis per naktį, tačiau pajusite pranašumą nuo pat pirmosios dienos, kai holistiškai priartėsite prie savo būklės, visais aspektais. Tai reiškia, kad tai susiję ne tik su mankšta. Pamažu teisinga laikysena taps antrąja jūsų prigimtimi ir po pirmųjų savaičių jums nereikės apie save nuolatos priminti.
Kai tik jūsų kūnas pajus naudą, jūsų pasąmonė taps imli. Taigi jūsų intuicija parodys, kaip atsikratyti kaklo skausmo, kad darytumėte tai, kas jaučiasi gerai, vengiant traumų ir traumų.
1. Sėdėjimo ir stovėjimo ergonomika
Ne, jums nereikia išleisti likimo ant išgalvotos kėdės ir tada manyti, koks tikslus alkūnės ir kelio kampas. Jums tiesiog reikia vadovautis sveiko proto metodu ir suvokti, kad jūsų įtempti raumenys ir išsipūtę diskai turi priežastį - ir jūs.
Tiksliau, kaklo diskai išstumiami iš vietos, nes blogi sėdėjimo ir stovėjimo įpročiai bei liekna laikysena, todėl jie pradeda spausti nervus, o jūs patiriate skausmą. Išmokimas nevaržyti pečių ir nenuleisti galvos į priekį yra pagrindiniai atsakymai, kaip atsikratyti kaklo skausmo.
Būdamas dėstytoju ir rašytoju, didžiąją laiko dalį sėdžiu, todėl savo sveikatai ir darbingumui palaikyti turiu naudoti tik geriausius išteklius. Aš turėjau savo dalį kineziterapeutų, chiropraktikų ir internetinių tyrimų naktų. Visa tai iki tam tikro laiko padėjo. Vis dėlto visų geros laikysenos guru, kurį galiu nuoširdžiai rekomenduoti, yra dr. Jolie Bookspan. Savo svetainėje ji teikia daugybę nemokamų patarimų ir skausmą malšinančių iliustruotų pratimų.
2. Atlikite „Beaten Path“ pratimus
Nors naudinga naudotis nemokamais internetiniais ištekliais, laikykitės to, ką siūlo jūsų gydytojas, ir išbandykite porą mėnesių, kad pamatytumėte, ar jis tinka jums. Jei nepagerėja, būkite pakankamai atviri, kad suteiktumėte galimybę alternatyvoms.
Joga padarė man stebuklų, bet aš išmokau būti atsargus, nes yra daug pažengusių asanų, kurios gali padaryti žalą, o ne išgydyti tave, jei tik pradėjai.
Pakanka apsilankyti tik keliose privačiose jogos pamokose su geros kvalifikacijos joga, kad būtų parodyta lengva kaklo treniruotė. Jei negalite to sau leisti, gerai, kad studijuojate daugybę „YouTube“ vaizdo įrašų šia tema, tačiau tik tam, kad rastumėte lengvus ir nekenksmingus pradedančiųjų hatha jogos ruožus ir pozicijas.
Kita puiki ir natūrali senovės praktika yra Čigongas. Kadangi tai padidina energijos lygį ir pagerina kraujotaką, jūsų kaklas ir stuburas bus naudingi. Švelnūs judesiai neleidžia susižeisti. Gražus dalykas, jūs galite padaryti Čigongas nesvarbu, kiek tau metų.
Jei nerandate vietos mokytojo, užsisakykite gerai įvertintą vaizdo kursą, tokį kaip Lee Holdenas, arba užsiimkite daugybe nemokamų internetinių vaizdo įrašų.
3. Miego palaikymas
Kadangi jūs praleidžiate iki trečdalio dienos miegodami, svarbu palaikyti kaklą šiuo svarbiu sveikimo laikotarpiu. Rinkoje yra daugybė specialių gaminių: atminties putų pagalvės, alavijo pagalvės, kanapių pagalvės ir kitos naujovės. Jei nesate alergiškas, stangresnė žemyn esanti pagalvė bus puiki, kol gerai ją pasodinsite ir sukišite po kaklo kreive gulėdami ant nugaros ar šono, kas yra idealu.
Jei jaučiate ne tik diskomfortą kaklo srityje, pabandykite naudoti juosmens ir kelio pagalvių atramas, kad pajustumėte ir apatinės nugaros dalį. Neinvestuokite į šiuos palaikymo rinkinius iš karto, bet naudokite įprastas pagalves ar suvyniotas antklodes, kad pamatytumėte, ar jūsų miego kokybė pagerėja per kelias naktis.
4. Masažas ir savęs masažas
Kaklo skausmą kenčiantiems žmonėms nėra tinkamesnio gydymo nei geras medicininis masažas. Laimei, jūs galite bet kada atlikti greitą įtempto kaklo masažą, sėdėdami prie biuro stalo. Tai užtruks tik keletą minučių, todėl jūsų darbo srautas nebus nutrauktas. Arba išmokite lengvus judesius iš „YouTube“ vaizdo įrašų, arba užsisakykite nebrangų masažo vadovą, kuris tinka jūsų užimtam gyvenimo būdui.
Dėl rimtų ir lėtinių kaklo skausmų ieškokite sertifikuoto Yumeiho masažo terapeutas ir investuokite į šį 100 judesių stebuklą, kuris padės jums atkurti tinkamą kūno svorio pasiskirstymą ir paskui save pasveikti. Tai masažo, tempimo ir chiropraktinio koregavimo mišinys. Patikrinkite, kodėl jis vadinamas dieviškuoju masažu. Niekada neturėsite abejonių, kaip atsikratyti kaklo skausmo, kai tik jį išbandysite.
5. Atlaso stačiakampis reguliavimas
Išsaugoti galingiausią iki galo: Atlaso stačiatikių chiropraktika yra 100% be skausmo ultragarsinis koregavimas, trunkantis tik kelias minutes ir duodantis stebuklingus tiesioginius rezultatus.Niekada negirdėjai apie AO? Tai daroma tik todėl, kad ji vis dar laikoma alternatyva ar naujove, nors daugelis gydytojų džiaugiasi jo gydomąja galia.
Jūsų nervai akimirksniu atsistato, o visas kūnas pradeda veikti taip, kaip turėtų - ir tik tada suprasite, koks blogas buvo jūsų gimdos kaklelio stuburas. Tai jūs negalite padaryti vienas. Suraskite artimiausią sertifikuotą AO specialistą, atgaukite sveikatą ir padėkokite man vėliau.
