Joga gali tapti sunki, jei nesinaudojate reguliariai, nes jūsų kūnas praranda lankstumą ir jėgą. Čia yra keletas patarimų, kurie palengvins grįžimą prie jogos po ilgos pertraukos.
Joga, kaip ir bet kokia mankštos forma, turi būti pratinama reguliariai, jei norite, kad jūsų kūnas ir protas iš to gautų naudos. Deja, gyvenimas turi tendenciją įsikišti, ir jūs negalėsite išlaikyti savo praktikos tęstinumo. Pvz., Galbūt jūs einate atostogauti, o gal patyrėte fizinę traumą.
Kartais natūraliai manome, kad sportuojame mažiau, nes perima kiti dalykai, pavyzdžiui, šeima, draugai ir darbas; Kai grįžtame prie pasirinktos mankštos formos, ji gali jaustis žlugdanti ar nuliūdusi, nes jaučiamės tarsi grįžę į aikštę.
Ar esate pasirengęs vėl atsisakyti jogos?
Joga yra tai, kas reikalauja tam tikro atsidavimo. Net jei praktikuojate lengvai tik vieną ar du kartus per savaitę, tai vis tiek laikoma atsidavimu, nes apima nuoseklumą; o nuoseklumas yra tai, kas leidžia laikui bėgant jūsų kūnui tobulėti ir tapti stipresniam bei lankstesniam.
Jei norite nustoti nusivilti tuo, kas atrodo kaip progreso stoka, bet labiau tikėtina, kad tai yra labai lėtas progresas, tuomet turite nuspręsti, kiek laiko galite skirti savo jogos pratyboms kiekvieną savaitę. Sėkmę daug lengviau pasiekti, kai išsikeliate sau aiškų iššūkį ar planą.
Štai kodėl pirmiausia svarbu apsvarstyti, ar jūs iš tikrųjų esate pasirengęs vėl atsiduoti jogai. Tai padarę, atrasite naujo entuziazmo ir paskatinsite tai padėti jums pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apgalvoti:
1. Ar šiuo metu jūs patiriate kokių nors didelių gyvenimo pokyčių?
Pavyzdžiui, ar neseniai gavote paaukštinimą darbe, kuriam reikės daugiausiai jūsų dėmesio? Tai nereiškia, kad jūs neturite kliudyti įvesti jogą į savo gyvenimą, tačiau tai turės įtakos tam, kiek realistiškas turite būti nustatydamas jogos tikslus.
2. Ar jūs atsigaunate po fizinės traumos?
Jei taip, gali būti protinga jogos praktikuoti ne namie, o lankyti užsiėmimą ir pranešti instruktoriui apie paskutinius jūsų sužalojimus, kad jis galėtų pasiūlyti jogos pratimų pakeitimus, kad daugiau nepadarytumėte žalos. .
3. Ar esate nėščia?
Yra specialių jogos užsiėmimų, skirtų būtent nėščioms moterims, kurie padės realistiškiau įvertinti savo sugebėjimus. Praktika su kitomis nėščiomis moterimis taip pat leis jaudintis, kad neatsiliksite nuo visų kitų klasės atstovų, nes visos nėštumo stadijos bus akivaizdžiai skirtingos. Atminkite, kad joga visada yra asmeninė kelionė, ir jūs turėtumėte progresuoti tik tokiu tempu, kuris, jūsų manymu, jums tinka. Jūs kuriate santykius su savo kūnu.
4. Dėl kokių priežasčių anksčiau nutraukėte jogos praktiką ir kodėl nuo to laiko viskas pasikeitė?
Paklauskite savęs, kodėl norite vėl pradėti jogos praktiką ir ar tai darote dėl tinkamų priežasčių. Nepraktikuokite jogos, nes kažkas kitas sako, kad turėtumėte. Turėtumėte tai padaryti tik tada, kai jame pilna jūsų širdis ir siela.
Kaip išsikelti sau realius tikslus
Kaip ir bet ką gyvenime, jūs galite apibrėžti ir įvertinti savo sėkmę. JŪS nuspręsite, kokį spaudimą daryti sau dėl dalykų, kuriuos pasirinkote daryti gyvenime, ir todėl turite prisiimti atsakomybę už tai.
Tai padeda būti tikroviškam ir žengti ten, kur norite būti palaipsniui, o ne tikėtis rezultatų iš karto. Tai dar svarbiau, kai po ilgos pertraukos grįžtate į jogą, nes jūsų kūnas nebus ten, kur buvo.
Mano patarimas yra praktikuoti 3 ps:
- Kantrybė
- Patvarumas
- Pozityvumas
Pirmiausia pabandykite lankyti jogos užsiėmimus, kad sužinotumėte, kokia jūsų kūno padėtis yra fiziškai. Tuomet remiantis šia patirtimi galėsite išsikelti sau realius tikslus. Pažvelkite į savo darbą ir asmeninį gyvenimą ir sužinokite, kur yra spragų, į kurias galite įtraukti jogos praktiką. Iškelkite sau asmeninius tikslus ir susikurkite save.
Pvz., Galite pasakyti, kad ketinate vesti vieną intensyvią jogos pamoką per savaitę, o po to du ar tris kartus per savaitę užsiimkite joga trumpiems intervalams vakare. Pradėkite nuo mažų dienų ir nesirinkite sau nesėkmės, tokiu būdu išvengsite nusivylimo. Laikykitės šio pradinio mėnesio ar dviejų tvarkaraščio, prieš nuspręsdami, ar padidinti, ar nesumažinti jogos praktiką atsižvelgiant į jūsų pažangą ir kaip jūsų planas atitinka jūsų gyvenimą.
Kiti būdai, kaip dar kartą uždegti jogos kibirkštį
Kodėl nepabandžius supažindinti jogos su draugu? Praktikavimas kartu gali būti puiki motyvacija. Galite lankyti užsiėmimus kartu ar net tiesiog pasitikrinti vienas kitą norėdami pamatyti, kaip vyksta jūsų jogos praktika.
Kartais kalbėti apie savo jogos pažangą suprantančiam gali būti išties naudinga. Tai leidžia jums susidaryti neigiamas mintis apie pažangą nuo jūsų krūtinės ir aptarti sritis, kurias galėtumėte patobulinti.
Praktika su partneriu namuose taip pat gali būti išties naudinga, nes galite paeiliui pakoreguoti vienas kito pozas, kad įsitikintumėte, jog abu naudojatės maksimaliai naudinga jogos praktika ir nesudarote jokių blogų įpročių, o tai lengvai daroma. kai mankštiniesi pats.
Pradėkime „Jogos pozityvumo temą“
Paskelbkite savo jogos patarimus ir įkvepiančią patirtį žemiau esančiame komentarų skyriuje. Sugeneruokime jogos jogos motyvaciją! Nepamirškite atsakyti į kito skaitytojo klausimą, jei manote, kad galite pateikti naudingų patarimų.
