Ar kiekvieną rytą žengiate ant skalės visiškai nuogas, po to, kai naudojote vonios kambarį ir pašalinote papuošalus, kurie padidintų unciją, kad sužinotumėte, ar jūsų diena bus gera, ar bloga? Ir, ar dažniausiai tai pastarasis?
Kai sakau „mastelis“, ar galvojate apie negyvą kvadratinį daiktą, kuris sėdi ant jūsų vonios kambario grindų, ar tai plokščias mažas monstras, kuris jums sako siaubingą dalyką, kai net prie jo artėjate? Jei apibūdintumėte tai su bet kokia emocija, galbūt norėtumėte permąstyti savo santykius su ja. Kodėl?
Tai, kaip matote savo skalę, gali turėti įtakos sėkmingo svorio metimui.
Nors tai yra plačiausiai priimtas sveikatos matas, galbūt nepadarysite sau naudos, jei naudosite jį kaip tik įrankis nustatyti, ar esate sveikas.
Jūsų svorį sudaro daugybė dalykų. Nors paprastai mes manome, kad tai yra pagrindinė riebalų matavimo priemonė, iš tikrųjų tai yra daug daugiau. Jūsų kaulai, kraujas, organai ir raumenys prisideda prie skaičiaus, kurį kiekvieną rytą matote tarp didžiųjų kojų pirštų. Taigi, tai ne tik nurodo, kiek riebalų turite. Taip pat nurodoma, kiek viso kito turite.
Kodėl ši informacija yra svarbi? Pavyzdžiui, jei turite per daug druskos, jūsų kūnas sulaiko vandenį. Taigi, kai žingsniuoji ant svarstyklių ir tau pasako, kad priaugi keturis svarus, sumuši save norėdamas priaugti riebalų, kai tai tik vanduo. Bet skalė niekaip negali jums to pasakyti, nes ji suteikia tik bendrą svorį.
Ta pati problema yra ir tada, kai jūs pradedate mankštos programą ir pradedate raumenis. Raumenys sveria daugiau nei riebalai. Taigi, jūs galite žengti ant skalės ir priversti savo svorį išlikti tokiam pačiam ar net šiek tiek priaugti, bet iš tikrųjų prarasti riebalus. Ar tai motyvuoja jus laikytis teigiamų pokyčių?
Mastelis nėra viskas blogai. Tai yra gera naudoti priemonė, kuri suteiks jums bendrą supratimą apie tai, ar jūsų svoris kelia jums pavojų dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų. Kai kurios skalės netgi apskaičiuoja kūno riebalų procentą, o tai palengvina jūsų bėgimą.
Taigi, problema nėra pati masto sritis. Problema ta, kaip jūs į tai žiūrite. Koks tavo santykis su juo?
Ar turite netinkamą ryšį su savo mastu? Kaskart, net eidami prie jos, įsivaizduojate, kad skalė pradeda reikšti pastabas, kurias galite ramiai girdėti galvoje? Gal tai yra: „Štai mes vėl einame“ arba „Kodėl nerimauti? Ar žinote, kad tai nebus gerai. “?
Ir net jei jūs galite kovoti su nemaloniais komentarais, mastelis rodo jūsų kelią, jie tik blogėja, kai jūs žengiate ant jo, ir pagaliau rodomi skaičiai. „O, mano, tu riebus!“ „Niekada neprarasite svorio, jei valgysite, kiaulė“.
Jei taip jūsų skalė „susikalba su jumis“, laikui bėgant įtrauksite komentarus. Jūs imate mintis ir jomis tikite. O ką daryti su tuo sukeltu emociniu skausmu?
Jei esate vidutinis emocinis valgytojas, paguodą rasite sausainių inde ar ledų vonelėje. Jūs valgote norėdami nuraminti skaudžius jausmus ir paguosti sužeistą sielą. Jūs sakote sau, kad rytoj padarysi geriau. Tu pažadėjai. Ir jūs turite omenyje tai. Kol kitą rytą neįžengsite į skalę ir iš naujo pradėsite ciklą.
Kaip tai gali padėti numesti svorio? Negali.
Taigi, jei pastebite, kad esate netinkamai santykiai su savo mastu, išsiskyrkite. Išmeskite jį pro langą, mesti žemyn laiptais, darykite tai, ką turite padaryti, bet paleiskite. Jei tai su jumis kalbės, tai visai nepadeda pasiekti svorio metimo tikslų.
Ar ta mintis tave gąsdina? Gal jums nepatinka, kaip tai su jumis kalba, bet bijote, kad be jo jūs susisuksite ir išeisite iš kontrolės? Jūs to nepadarysite. Būtent tuo mastu norima, kad tikėtumėte.
Sėkmingo svorio praradimo esmė yra palaikanti aplinka.
Jūs turite apsupti pozityvumo ir padrąsinimo. Jei skalė netinka tam, tuomet laikas spardyti ją prie šaligatvio.
Nepamirškite, tai tik vienas iš būdų įvertinti bendrą jūsų sveikatą. Jei tikrai norite sužinoti, ar jums gresia tam tikros ligos ir būklės, turite kitas galimybes. Galite kreiptis į gydytoją, atlikti kraujo tyrimus ir atlikti tyrimus.
Ir jei jums rūpi tik jūsų nešamas riebalų kiekis, susitikkite su asmeniniu treneriu. Jie gali atlikti kūno rengybos vertinimą, į kurį įeina pagrindiniai užsiėmimai jūsų kūno rengybos lygiui nustatyti, ir odos apkabos testas, siekiant apskaičiuoti jūsų kūno riebalų procentą. Jei jie yra aukštųjų technologijų, galite atlikti kitus veiksmus, kad pamatytumėte, kaip efektyviai jūsų kūnas apdoroja deguonį ir kiek kalorijų sudeginate atlikdami tam tikrus pratimus.
Esmė ta, kad yra ir kitų konkretesnių testų, kuriuos galite atlikti, jei norite tikrų atsakymų. Pagrindinė kasdieninė skalė negali jos taip suskaidyti.
Jei nesijaučiate išbandęs visus, žinote, kada uždėjote kelis svarus, tiesa? Tavo kelnės yra griežtesnės, tada pradeda truputį atsirasti bulvių vietose, kurios anksčiau buvo lygios, ir užsiėmimams, kurie anksčiau buvo nesunkūs, dabar reikia daugiau pastangų. Nereikia skalės, kad visa tai įgyvendintumėte.
O kas, jei jūs skaitote tai ir galvojate: „O kaip aš? Aš puikiai santykiauju su savo dydžiu ir vis dar turiu svorio problemų? “Jūs esate reta veislė, taigi, įsidėmėkite, kad tai dar viena kliūtis, kurią turite įveikti kelionėje, norėdami numesti svorio.
Nėra lengvo svorio metimo sprendimo. Be to, nėra ir visiems tinkamo požiūrio.
Kiekvienas žmogus turi skirtingas priežastis, dėl kurių priauga svorio, todėl belieka pasakyti, kad kiekvienas žmogus numes skirtingais būdais.
Taigi, jei jūsų skalė jūsų kelionei nėra naudinga, nebijokite jos paleisti. Jums viskas gerai. Tiesiog pasitikėk savimi. Galite nustebti, kiek daug jėgų turite, kai viso to nepagaunate tam mažam kvadratiniam negyvam daiktui, kuris užima jūsų vonios kambario grindų kampą.
