Jei jaučiatės nusiminęs ir išsisukinėjęs, štai 20 pakilių dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, padėsite grįžti prie įprastos laimingos savijautos!
Visi išgyvena liūdesio laikotarpius. Žmonės miršta ar jus skaudina, o jūs jaučiatės smunkantys, arba gyvenimas vyksta ne taip, kaip manėte, kad pasijustumėte mėlynas.
Nors jūs negalite visiškai išvengti liūdesio, tai dar nereiškia, kad turite jį nugirsti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei norite, kad jūsų pilkasis dangus taptų mėlynas, įbrėžimas apverstas aukštyn kojom ir jūsų dvasia būtų prastesnė ar maža.
Jei dėl kokios nors priežasties jaučiatės atsipalaidavęs ir išsekęs, čia yra dvidešimt pakilių dalykų, kuriuos galite padaryti dabar tai padės grįžti prie įprastos „laimingos savasties“:
1: sutelkite dėmesį į tai, ką darote
Paprastai liūdesys kyla, kai galvojate apie netektį, kurią patyrėte ar ketinate ištverti. Todėl buvimas akimirkoje ir susitelkimas į tai, kas vyksta jūsų čia ir dabar, gali padėti palengvinti jūsų niūrumą ir priversti jus šypsotis ant veido.
Kalbant apie šypsenas ...
# 2: Eik kur nors viešai ir šypsokis žmonėms
šaltinisPuikus šypsenų dalykas yra tai, kad jos yra užkrečiamos. Negalite šypsotis kam nors, be šypsenos jums atgal (gerai, taip nutinka, bet ne dažnai). Ir kai jie tau šypsosi, tai padaro tave laimingą.
Panašu, kad jūs padedate kitiems, kad padarytumėte laimingą, jei tai prasminga.
# 3: pradėkite pokalbį su nepažįstamuoju
Kartais viskas, ko jums reikia, kad pakeltumėte liūdesio šydą, yra tai, kas atima protą nuo dalykų. Kai užmegzsi pokalbį su visiškai nepažįstamu žmogumi, būtent tai nutiks, nes būsi užmegztas su žmogumi, apie kurį nieko nežinai.
Kas žino? Gal net užmegzsi naują draugą ir tai yra priežastis būti laimingam, tiesa?
# 4: tvarkykite savo darbų sąrašą
Jums gali trūkti daug energijos, jei jums liūdna, tačiau priversti save spręsti net vieną dalyką, kuris yra jūsų darbų sąraše, iš tikrųjų leis jums jaustis geriau. Jūs jausitės produktyvus, o tai vien tik suteiks pozityvumo.
Nr. 5: sakykite „man liūdna“
Dažnai pakanka tik pasakyti garsiai, kad esate liūdnas, kad palengvintumėte psichinį sunkumą. Tai suteikia balso jūsų jausmams ir juos patvirtina.
Pasakykite tai sau ar kam nors, kuo pasitikite - tiesiog įsitikinkite, kad sakėte. Panašu, kad svoris palieka jūsų kūną, kai išleidžiate žodžius į orą.
# 6: nustatykite tikslą
Jei jums liūdna, nes jaučiate, kad jūsų gyvenime trūksta tikslo, tikslo nustatymas padės. Duokite sau ko nors laukti - ko jaudintis. Įsivaizduokite, kad pasiekiate savo tikslą, ir leiskite, kad ta mintis jus įkvėptų.
# 7: grokite mėgstamą muziką, kurią norite gauti
Tai labai svarbu, nes jei įjungiate muziką, kuri jus dar labiau nuliūdina, tuomet visiškai nesiruošiate padėti sau. Vietoj to, įjunkite muziką, kuri leidžia jaustis gerai, nesvarbu, ar tai rock, soul, R&B, ar kas kita.
Leisk jam tekėti į tavo kūną ir iškart išstumk neigiamus jausmus.
Vis dar neradote tobulo grojaraščio? Nesijaudink! Spustelėkite čia norėdami pamatyti 10 dainų, kurios jus įkvėps.
Nr. 8: dainuokite ir šokkite, net jei to negalite
Net jei esate panašus į Dudley filme Laukiniai šernai kai jis sako: „Muzika mane varo, ji mane tiesiog bjauriai veikia“, kam rūpi? Jums nemokama už savo talentą (ar jo trūkumą), todėl šokkite ir dainuokite iš širdies, kad ir koks blogas jis būtų.
Beveik akimirksniu pasijusite geriau!
# 9: eik pėsčiomis
Gaivus oras gali padaryti stebuklus dėl prastos nuotaikos. Panašu, kad kiekvienas jūsų įkvėpimas yra kupinas vilties ir padrąsinimo, paliekant atsigaivinimą ir iš naujo.
Pabandykite vaikščioti kur nors niekuomet nebuvę, kad pasiektumėte dar didesnį efektą, nes nepažįstama aplinka jus pašalina iš jausmų.
# 10: eik į bėgimą
Jei pasivaikščiojimo jums nepakanka ir norėdami išleisti gryną orą norite išlaisvinti daug savijautos endorfinų, galite apsvarstyti galimybę nubėgti.
Prakaituokite liūdesį tiesiai iš savo porų, ir jūs einate atgal pro duris jausdamasis kaip visiškai nauja moteris.
# 11: paskambinkite draugui
Kartais tai padeda išaiškinti jūsų liūdesį. Duok balsą ir paleisk. Paskambinkite patikimam draugui, kad pasidalytumėte dykumų jausmais ir jie tikrai padarys viską, ką gali, kad jūs jaustumėtės geriau. Jie visada tai daro.
# 12: žiūrėkite mėgstamą televizijos laidą
Truputis laiko gali padėti atitraukti jus nuo savo funk, o puikus būdas tai užpildyti yra žiūrėti visų laikų mėgstamiausias TV laidas. Praleidus keletą kokybės valandų su savo skaitmeniniu vaizdo grotuvu, gali reikėti tiksliai to, ko jums reikėjo, norint atnaujinti akumuliatoriaus energiją.
# 13: Sėdi saulėje
Vienas iš būdų greitai pasiimti nuotaiką yra praleisti laiką tiesioginių saulės spindulių metu. Vitaminas D yra ypač geras jums ir padeda natūraliai ir efektyviai panaikinti depresiją.
# 14: Sėdi prie vandens
Stebint bangas ant kranto yra kažkas nepaprastai raminančio. Nesvarbu, ar tai lėtas valymo judesys, ar pusiau smurtinis vandens sudužimas iš uolos, jis padeda grįžti į gamtą ir ramybę savyje.
# 15: užsiregistruokite į naują klasę
Čiupkite galvą ir užsiregistruokite į naują klasę, kurią ketinote rengti, ir tikimasi, kad jūsų veidas greičiausiai sukels šypseną.Net jei einate solo, įsitikinkite, kad ne tik linksminatės, bet ir proceso metu galite susitikti su naujais žmonėmis, o tai yra geras dalykas.
# 16: Žaisk su gyvūnu
Nesvarbu, ar turite augintinį, ar nusprendėte pasiskolinti kaimynus, gyvūnai gali jus grąžinti į laimingą vietą. Kai jie negali šokinėti ir džiaugiasi, kad sulaukia jūsų dėmesio, kaip jūs negalite branginti gyvenimo?
# 17: susisiekite su savo kūrybine puse
Jei esate kūrybingas tipas, galite pastebėti, kad eilėraščio rašymas ar paveikslo piešimas padės ištraukti jus iš jūsų liūdesio gelmių. Kiekvienu švirkštimo priemonės ar šepetėlio smūgiu galite iš savo kūno perkelti savo liūdesį ant drobės.
# 18: valykite ir tvarkykite
Jums tai gali neatrodyti kaip smagu, tačiau kartais gali padėti aplinkos sutvarkymas ir sutvarkymas. Tai ne tik užimtumas, bet ir produktyvumas, ir jūs jaučiatės labai pasiekę, kai esate baigti, o tai yra labai teigiamas jausmas.
# 19: Medituok
Skirkite akimirką ir tiesiog kvėpuokite. Sėdėkite visiškoje tyloje ir atkreipkite dėmesį tik į orą, kai jis patenka ir išeina iš jūsų kūno.
Tai automatiškai nukreipia jus į centrą. Meditacija pašalina jūsų įtampą - kartu su jūsų liūdesiu.
Nr. 20: Žaisk su vaiku
Kai žaidi su vaiku ir matai pasaulį per jo brangias ir nekaltas mažąsias akis, tai primena, koks nuostabus gali būti gyvenimas. Pradedi žiūrėti į savo pasaulį ir prisimeni, kad jame vis dar yra daug gero.
Išbandykite šiuos dvidešimt dalykų, kai jaučiatės nenusiminę, ir jie padės pakelti jus į aukštesnę vietą. Kas tai yra kai kurie dalykai tu daryti, kai tau liūdna?
