Kai jaučiatės sunkūs ar pesimistiški, dažnai pykstate ieškoti lizdo, nes jūsų kūnas yra labai protingas ir duos įkalčių. Štai kaip susitvarkyti su pykčiu ir gyventi laimingesnį gyvenimą.
Geros naujienos yra tai, kad pyktis gali būti panaudotas norint rasti teigiamą supratimą. Įgiję šiuos metodus, jūs geriau suprasite, kaip neleisti emocijoms paleisti jūsų gyvenimo ir kaip produktyviai įveikti pyktį. Tai, ko norėčiau, yra paklausti savęs, ar turite nusiteikimą.
Griežtas žmogus neturi elgtis mėtydamas daiktus, mušdamas ar rėkdamas. Dažniausiai tai nėra užmaskuota pasyviais agresyviais ir kerštingais žodžiais, kurie emociškai erzina ir skaudina. Šis nusiteikimas kyla iš pykčio ir jei neišmoksite jo valdyti, jis gali jus izoliuoti nuo artimųjų, sužlugdyti santykius ir įskaudinti visą gyvenimą.
Pyktis yra emocija, atsirandanti dėl aukos mentaliteto. Tai verčia jausti, kaip kitas žmogus kažką daro su mumis. Kai pykstame, suteikiame kitam asmeniui galimybę valdyti savo gyvenimo patirtį ir tai, kaip jaučiamės. Kai mes prisiimame atsakomybę už savo emocijas, atsidaro visiškai naujas pasaulis ir staiga niekas negali sugadinti mūsų dienos.
Panaudokite savo pyktį kaip ženklą, kad atiduodate savo galią, ir tegul tai tampa priminimu pasirinkti pozityvią ir užjaučiančią mintį. Pyktis gali būti panaudotas siekiant padėti mums įgalinti save ir išmokti jo neišduoti, tapti pačiais pozityviausiais asmenimis ir valdyti savo emocijas, elgiantis su jais sveikais būdais, užuot kaltinus žmones.
Čia yra keletas taktikų, kaip pereiti nuo aukos mentaliteto prie užuojautos ir kontroliuoti savo emocijas, taigi, nesvarbu, koks gyvenimas jus užplūsta, į tai pažvelgsite kaip į mokymosi galimybę tapti užuojautos ir dosnumo asmeniu.
1. Raskite lizdą
Emocijos, pasak senovės kinų ir indų medicinos, įstrigo mūsų kūne. Tos emocijos gali sukelti fizinius simptomus, jei jos neturi išeities. Taigi, kokia būtų gera išeitis? Kai kuriems žmonėms tai banglenčių sportas, kitiems - tapyba, jums - joga ar bėgimas. Jei jus užvaldo pyktis, neturėtumėte kreiptis į stiklinį butelį ar aliuminio skardinę (vyną ar alų).
Jei priimsite depresantą dėl emocijos, kurios vibracija jau yra žema, tai jus jaus tik blogiau, suprantate? Baras nėra pakankamas pykčio šalinimo taškas, o išgėręs savo liūdesį su vyno buteliu - naujokas.
2. Garso gydymas
Ką pasaulyje gydo garsas? Tai iš tikrųjų senovės praktika, kai garso bangų virpesiai naudojami norint atpalaiduoti emocijas iš jūsų kūno. Jūs tiesiog gulite ten, jaučiate virpesius ir pastebite, kokias stiprias emocijas užplūsta. Pamenu, aktorių mokykloje vienas žmogus gulėjo ant žemės, o visiems kitiems buvo liepta garsus skleisti arti savo kūno.
Mes visi turėjome būti asmuo ant grindų ir pajutome, kaip garso virpesiai varvina mūsų organus ir atšoko nuo mūsų kaulų. Tam tikros zonos skleidė skirtingus garsus, priklausomai nuo to, koks buvo plotas ir koks tankus ar kaverninis jis buvo. Jei kada nors buvote automobilyje ir jautėte, kaip nuo krūtinės krenta krūtinė, žinote, kokia jaučiama garso vibracija.
Daugelio garso gydymo metodų metu naudojamos šakutės, dainuojančios dubenys ir gongai, kurie yra senovės gydymo priemonės. Vien todėl, kad jis senas, neatmeta jo veiksmingumo šiuolaikiniame gyvenime.
3. Poliarizuokite pyktį mylėti
Dabar ateina kebli dalis, turime pripažinti, kokia mylinti dalis mūsų kuria neapykantą. Ar norime, kad kas nors būtų geresnis žmogus? Ar jaučiamės kalti ar pykstamės dėl to, ką padarėme ar pasakėme? Paprastai pyktis kyla dėl nusivylimo nepateisinamais lūkesčiais. Kai viskas klostosi ne taip, kaip planuota, ir tai yra 100% laiko, jei iš tikrųjų pažvelgi į tai, mes pykstamės. Kai žmonės sako dalykus, kurie atrodo įžeidžiantys, mes dažnai pykstame.
Turime išmokti atsitraukti ir pažvelgti į visą situaciją iš paukščio skrydžio. Pagalvokite apie vyresnius žmones, kuriuos sutikote, kurie niekada neleis jų plunksnoms sudužti. Tada pagalvokite apie karštas galvas, kurios mesti smūgį vien todėl, kad neteisingai žiūrite į jų vyrą. Kaip manote, kuo skiriasi vienas ir kitas atvejis? Galbūt tai yra vienas dalykas, perspektyva.
Kai kilome iš meilės vietos ir norime, kad kitas žmogus būtų laimingas, tada mes kreipiame dėmesį į kitokias emocijas. Jei elgsimės kerštingi ir bandysime išgydyti savo žaizdą, kurią žmogus kamuoja, mes neprižiūrėsime jo jausmų.
Vienintelė išeitis iš pykčio yra atsikratyti savo jausmų ir pajusti meilę kitam asmeniui, kaip bendražygiui, bandant išsiaiškinti šį sudėtingą gyvenimą.
4. Nustokite priešintis savo pykčiui
Mano mokytojas ir auklėtojas, kuris yra motyvuotas kalbėtojas, sako, kad pati emocija nėra tai, kas skaudina, tai atsparumas tai emocijai. Kai jautiesi pavargęs, tu su tuo kovoji. Kai jauti pyktį, ar su juo kovoji?
O kas, jei mes pradėtume žiūrėti į kiekvieną emociją kaip į tikslią emociją, kurią tuo metu turime jausti ir kurią turime jausti tuo metu? Tada jis praeis greičiau ir nesukels tiek atsparumo skausmo. Kai nustojame priešintis, mes galime priimti ir judėti toliau.
Kai pradedate jausti pyktį, atsisėskite ir atsisėskite. Pasakyk sau: tai aš patiriu pyktį.Jaučiu, kaip mano širdis lenktyniauja, o kūno temperatūra kyla. Jaučiu diskomfortą ir pasirenku jį patirti, nes man to reikia, todėl jis gali praeiti. Šis pratimas gali padėti įveikti daugybę sielvarto iš savo praeities ir dalykų, kuriuos galbūt prižiūrėjote nuo vaikystės.
Naudinga sudaryti praeities dalykų sąrašą, kurie vis dar kelia jums pyktį. Skirkite laiko sėdėti su kiekvienu iš jų ir tada sudeginkite popierių, kad parodytumėte savo pykčio pabaigą. Kai deginam popierių, jis keičia popieriaus formą į pelenus, šilumą ir dūmus. Kai nustojame priešintis savo pykčiui, kaupiama energija virsta galinga ir teigiama emocija, kuri gali mus sudeginti taip, kaip ugnis naudoja popierių kaip kurą.
5. Išvalykite emocijas kvėpuodami ir tempdami
Aš girdėjau, kad pyktis kaupiasi po šonkauliais ir klubais. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad mūsų ląstelės saugo emocinius prisiminimus. Jie taip pat nustatė, kad tam tikros emocijų rūšys yra susijusios su tam tikrais vėžio tipais. Skrandžio vėžys susijęs su pykčiu. Per savo gyvenimą greičiausiai pamatysime, kad daugiau šių tyrimų taps pagrindiniu srautu.
Ką galime padaryti per tą laiką? Giliai kvėpuokite ir ištieskite tuos klubus. Gilūs klubo angos ištempimai dažnai palieka žmones iki ašarų, nes emocijų spiečiai juos įveikia ir atpalaiduoja. Jei jūs kada nors buvote jogos užsiėmime ir josanoje pradeda lįsti ašaros, žinote, ką turiu omenyje. Vis dėlto tai natūralu ir sveika.
Jei nuoširdžiai jaučiatės agresyvūs, supykę ar įskaudinti, tiesiog minutei įkvėpkite ir iškart jausitės šiek tiek geriau. Dažnai, kai jaučiame neigiamas emocijas, nustojame kvėpuoti, o nutrūkus deguonies tiekimui mūsų sistema tampa budri, todėl nerimas kyla į viršų.
6. Prisijunkite prie gamtos
Dabar, jei tai nėra pati klišiškiausia taktika knygoje, aš nežinau, kas yra, bet žinau tai, gamtos deficito sutrikimas yra tikras dalykas, paveikiantis žmones. Kaip sezoninis įtakos sutrikimas sukelia depresiją, o vitamino D trūkumas iš saulės Aliaskos gentyse sukelia maniją, todėl gamtos stoka daugelio žmonių gyvenime sukelia atsiribojimą su žmogaus prigimtimi ir žmogaus emocinės sveikatos pusiausvyros sutrikimą.
Taigi, jei jaučiatės nemalonūs, kaip sakoma trikampio zonoje, pasivaikščiokite, nueikite į parką ir atšaldykite.
7. Daryk ką nors malonaus
Kai jums reikia perkelti emocijas iš pykčio į kažką pozityvaus, vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti yra nustoti sutelkti dėmesį į save. Tam iš tikrųjų priešinasi beveik visi mūsų kultūros atstovai, nes dauguma žmonių yra nepaprastai savanaudiški. Pertraukite pelėsį ir padarykite ką nors nemėgindami nieko gauti.
Kai būsite malonūs su kažkuo, apie kurį žinote, kad jis sunkiai praleidžia laiką, ar darote ką nors tam, kad padėtumėte, nes jiems to reikia, jūs perkelsite savo požiūrį iš pirmojo pasaulio problemų į dėkingumą ir užuojautą. Svarbu, kad neleistume savo emocijoms valdyti mūsų, atsitrauktume nuo pykčio patirties ir nusprendžiame padėti kitiems žmonėms.
Jei nerandate motyvacijos padėti kam nors kitam, tik sau, jūs turite blogą narcisizmo atvejį ir turite dirbti pagal savo ego. Narcisizmas yra slidus dalykas, kurį reikia identifikuoti, nes jis verčia mus galvoti, kad elgiamės teisingai, tačiau mes nesuvokiame, kad mes kuriame pasaulį, kuris iš esmės sukasi aplink mus.
Jei esate narcisistas, vienas žingsnis yra prisipažinimas, o antras žingsnis daro ką nors kitam. Pradėkite komplimentuoti žmones ir nesakykite teisingų dalykų. Sukurkite žmones, užuot juos suskaldę. Dovanokite labdarai, nesigėdykite ir nebendraukite su žmonėmis, kurie jums sako, kokia jūs visada puiki. Pyktis yra emocija, kurią dažnai jaučia daugelis narcisistų.
Jie dažnai gali pastebėti kitus narcisistus, bet net neįsivaizduoja, kad jie yra vieni. Jei jums sunku priimti kritiką, tikėtina, kad turite narcisistinių polinkių. Kuo anksčiau su tuo susitaikysite, tuo mažiau laiko jis sukels jums ir aplinkiniams emocinį skausmą.
8. Priminkite sau, už ką esate dėkingas
Dėl ko pyksti? Ar kas nors pavogė tavo mašiną? Ar kažkas tau įstrigo į veidą? Tikriausiai taip nėra. Paprastai tai, dėl ko pykstame, iš tikrųjų yra labai nesvarbi didžiojoje dalykų schemoje; mes tiesiog sukuriame problemas, kad sutelktume dėmesį į tai, kad jų nėra.
Pyktis tik pritrenkia jūsų pačių pažangą ir atitraukia jus nuo produktyvaus ir mylimo gyvenimo. Kitą kartą, kai pyksitės, pabandykite juoktis iš savęs ir suvokti, koks geras jūsų gyvenimas, palyginti su daugybe žmonių, ir suvokti, kad niekas nėra tobulas. Nekreipkite į save per daug rimtai ir paleiskite ego.
Kai pykstu, sakau sau, kad esu dėkinga už malonius žmones mano gyvenime. Esu dėkingas, kad turiu kur miegoti ir valgyti. Aš esu dėkingas, kad turiu darbą ir savo sveikatą. Visada yra už ką būti dėkingas, ir šie mąstymo pokyčiai įgaus impulsą jūsų numatytiems mąstymo modeliams, kurie taps mažiau pikti ir neryškūs. Teigiamus žmones užkrečia ir smagu būti šalia, o kuo norite būti?
9. Padėkite save prie jų batų, kad prisijungtumėte prie užuojautos
Apsiauti kažkieno batus yra pratimas, kuris išsklaido pyktį. Tai tikrai efektyvi technika, galinti padėti pereiti nuo karšto pykčio jausmo prie kito žmogaus emocijų. Aš bijau, kad mūsų amerikiečių kultūroje miršta galimybė užjausti, nes tiek daug kultūros tendencijų izoliuoja ir skatina greitą pasitenkinimą.
Mes turime priimti sprendimą kiekvieną dieną būti užjaučiantys. Turime priimti sprendimą neleisti tendencijoms kontroliuoti mūsų emocinės savijautos ir fizinės sveikatos.Pradėkite pastebėti sveikų žmonių požiūrį ir pamatysite ryšį tarp užuojautos ketinimų ir ryškios sveikatos.
Muzikos žodžiai, skatinantys užuojautą, trunka tada, kai žmonės jaučiasi išsiblaškę, ieško patarimų žmonėms, kurie mokė užuojautos. Dalai Lama, Buda, Jėzus, Jonas Lenonas, Motina Teresė, Rosa Parks, Nelsonas Mandela ir Martinas Lutheris Kingas bei dar daugiau lyderių skatino užuojautą, o jų nesenstančios žinios rezonuoja mumyse esančiuose akorduose, kurie gydo mūsų pyktį ir pakeičia jį laime.
Aš norėčiau, kad jūs pateiktumėte savo vertingas įžvalgas žemiau ir pasidalintumėte jomis su moterimis, kurioms tai gali patikti ... Mes stengiamės kasdien suteikti jums naudingų patarimų svetainėje „OrandaStyle“.
