9 patarimai, kaip sustabdyti rankas nuo drebėjimo

9 patarimai, kaip sustabdyti rankas nuo drebėjimo
Nekontroliuojamas rankų drebėjimas gali būti daugelio skirtingų priežasčių padarinys. Tai gali būti įvairių sveikatos sutrikimų, taip pat senėjimo ir nerimo simptomas.

Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti rankos drebėjimą, tuo tarpu kai kurie žmonės gali netgi genetiškai linkę į tai. Tačiau daugeliu atvejų rankos drebulys gali būti lengvai išgydomas, todėl sumažinamas ar net sustabdomas. Žemiau rasite naudingų patarimų, kaip neleisti drebėti rankoms ir vėl valdyti jas.

1. Pašalinkite kofeiną

kavos puodelis ant stalo kavinėje

Visų pirma, sumažinkite kofeino kiekį iki minimumo arba visiškai jį nutraukite. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, o per didelis kofeino vartojimas gali būti viena pagrindinių drebančių rankų priežasčių. Sunkesniais atvejais kofeinas taip pat gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą, nerimą ir rimtą širdies plakimą.


Todėl turėtumėte vengti kavos ir visų kofeino turinčių gėrimų bei maisto.

2. Mesti rūkyti

Mesti rūkyti-2

Per didelis nikotino kiekis gali sukelti drebančias rankas arba dar labiau pabloginti esamą rankų drebėjimą. Taigi, jei norite sustabdyti rankų drebėjimą, tikrai turėtumėte mesti rūkyti.


3. Sumažinkite arba pašalinkite alkoholį

Per didelis alkoholio kiekis gali pakenkti jūsų nervų sistemai ir sukelti rimtą drebulį. Jei jaučiate, kad daug geriate, turėtumėte nedelsdami kreiptis į profesionalų pagalbą.

4. Patikrinkite savo vaistus

Vaistai ir apelsinai ant stalo

Kai kurie vaistai gali sukelti daugybę nepageidaujamų reiškinių, įskaitant rankų drebėjimą. Pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ar kai kurios tabletės, kurias vartojate, gali sukelti drebančias rankas. Jis gali sumažinti dozę arba paskirti kitą vaistą.


5. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Kai cukraus lygis kraujyje yra žemas, jūsų kūnui trūksta energijos, o tai taip pat gali sukelti drebulį ir drebančias rankas.

  • Valgydami daug saldžių maisto produktų, staiga padidėja cukraus kiekis kraujyje, tačiau jie vėl labai greitai sumažėja. Dėl to gali drebėti rankos ir atsirasti kiti simptomai, tokie kaip silpnumas ir dirglumas.
  • Kad rankos nesiblaškytų, turėtumėte vartoti lėčiau virškinamus angliavandenius, tokius kaip saldūs grūdai ir vaisiai.

6. Sumažinkite stresą, išmokite atsipalaidavimo metodus ir užmigkite

jaunos moters meno nuotrauka

Stresas, nerimas ir nervingumas yra dažna drebančių rankų priežastis. Todėl turėtumėte kiek įmanoma stengtis atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei įtampą savo gyvenime.

Yra daugybė atsipalaidavimo metodų formų, tokių kaip meditacija, joga ir kvėpavimas, kurios gali būti labai naudingos jūsų nervų sistemai ir paskatinti atsipalaiduoti.

Bet taip pat labai svarbu užmigti! Nemigos naktys ir nuovargis taip pat gali prisidėti prie rankų drebėjimo ir drebėjimo.

7. Pasitarkite su gydytoju

Pasitarkite su gydytoju dėl galimo receptinio gydymo, kuris gali sustabdyti jūsų rankų drebėjimą. Yra daugybė vaistų nuo rankų drebėjimo, kurie gali būti labai naudingi. Jei reguliariai jų imsitės, jie sumažins drebėjimą arba visiškai jį sustabdys.

8. Nustokite rankas drebėti su vitaminais ir mineralais

Žemiau yra keletas svarbiausių vitaminų ir mineralų, kurių trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant rankų drebėjimą. Nepamirškite jų įtraukti į savo racioną ir vartokite maisto produktų ar maisto papildų, kuriuose jų yra. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminų papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Vitaminai

  • Vitaminas B 12 yra būtinas norint palaikyti sveikus nervus, be to, jis gali padėti išvengti ir gydyti rankų drebėjimą.
    Vitamino B 12 trūkumas gali sukelti drebėjimą rankose ir kojose, raumenų silpnumą, pusiausvyros praradimą, atminties praradimą ir kita.
  • Vitaminas B1 maitina nervus ir apsaugo juos nuo pažeidimų. Tai taip pat gali padėti išvengti rankų drebėjimo.
    Ypač mažas vitamino B 1 kiekis gali sukelti drebulį, nervų pažeidimus, sumišimą, koordinacijos praradimą, raumenų silpnumą, demenciją ir kt.
  • Vitaminas B 6 palaiko daugelį nervų sistemos veiklų, todėl jo trūkumas taip pat gali sukelti rankų drebėjimą.
  • Vitamino E trūkumas gali būti dar viena drebėjimo priežastis. Šis vitaminas yra svarbus bendrai mūsų nervų sistemos sveikatai, todėl jo trūkumas gali prarasti koordinaciją ir pusiausvyrą, galūnių tirpimą, refleksų praradimą ir raumenų silpnumą.

9. Mineralai

Elektrolitai perduoda nervinius impulsus raumenims. Kai mūsų kūne trūksta elektrolitų, galime patirti rimtų sveikatos problemų, įskaitant drebulį ir drebančias rankas.

  • Magnio trūkumas gali sukelti raumenų spazmus ir traukulius, o tai savo ruožtu gali sukelti rankų drebėjimą.
  • Kalis kontroliuoja mūsų raumenų ir nervų ląstelių veiklą, o laikui bėgant jo trūkumas taip pat gali sukelti drebančias rankas ir drebulį.
  • Kalcis yra labai svarbus mineralas. 99% kalcio randama kauluose ir dantyse, o likę 1% cirkuliuoja kraujyje. Šis 1% kalcio priverčia mūsų raumenis susitraukti teisingai, skatina kraujo krešėjimą ir padeda mūsų nervams pernešti žinutes visame kūne.
    Ypač mažas kalcio kiekis gali sukelti drebulį, drebulį, raumenų silpnumą ir daugelį kitų sveikatos problemų.

Apskritai, yra daugybė būdų, kaip nustatyti jūsų rankų drebėjimą, taip pat daugybė skirtingų būdų, kaip sustabdyti rankų drebėjimą. Jei turite kitos naudingos informacijos, prašome pasidalinti ja žemiau esančiame komentarų skyriuje. Tai tikrai padės daugeliui kitų skaitytojų išspręsti gėdingą ir erzinančią drebančios rankos problemą!

ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER (Birželis 2020)


Žymės: sveikatos patarimai, palaikantys geros sveikatos vitaminus

Susiję Straipsniai