Visi žinome, kad mums treniruotis yra sveika, tiesa? Bet, kaip mes visi žinome, sunku rasti motyvacijos sportuoti. Čia yra keletas patarimų, kaip labiau motyvuoti treniruotes.
Mes visi turėjome tas dienas, kai mes vis sakydavome sau, kad ketiname daryti sveiką dalyką ir sportuoti, bet tada dienos valandos praeina ir mes niekada to nedarome.
Tada mes tampame mažiau motyvuoti. Čia yra keletas patarimų, kaip motyvuoti sportuoti ir išlikti motyvuotiems treniruotis visą dieną.
1. Sudarykite grojaraštį
Muzika yra vienas dalykas, kuris mane motyvuoja treniruotis ir mane motyvuoja, kad tai daryčiau. Įsitikinkite, kad sukūrėte grojaraštį dainų, kurios jus suerzins, yra daug energijos ir privers jus judėti. Niekas nenori treniruotis prie liūdnos muzikos.
Pagalvokite apie tai taip: sportuodami turite paskirtą laiką klausytis nuostabios muzikos, kuri jums patinka, ir sveikti. Tai naudinga.
Be to, jei nervinate eiti į sporto salę, nes jaučiatės sąmoningi, klausytis muzikos tikrai gali tam padėti.
2. Vėliau duokite sau sveiką atlygį
Po treniruotės daugelis žmonių gydo save. Vis dėlto ne tai turėtumėte daryti. Kodėl žlugdomas sveikas progresas, atsisakius potraukio kažkam nesveikam?
Ką turėtumėte padaryti, yra sugalvoti ką nors sveiko, ką jums patinka valgyti. Turi būti kažkas. Žinokite, kad būtent tai galite valgyti po treniruotės.
Vienas dalykas, kuris man patinka po treniruotės, yra kokteilis. Nesvarbu, ar aš perku, ar gaminu pats, jis yra saldus ir skanus, ir aš žinau, kad jis sveikas.
Neatimkite iš savęs nė vieno iš treniruočių; pasigaminkite ką nors sveiko, kad vėliau neišsigalvotumėte. Įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas jums patinka, todėl lauksite valgymo ar gėrimo.
3. Žinokite, kokį teigiamą poveikį tai daro jūsų kūnui
Prieš mankštindamiesi ir kol mankštinatės, galvokite apie save: „Tai man gerai; tai padarys mane sveiką “. Net sakykite tai sau garsiai dirbdami.
Jei nuolat apie tai sakysite sau, liksite motyvuoti treniruotis.
Žinojimas, kad kažkas tau tinka, privers nebenorėti sustoti. Pratimai lems bendrą sveikatą ir suteiks jums norimą kūną. Toliau sakykite sau tai ir liksite motyvuoti.
4. Pasirinkite jums tinkančią treniruotę
Aš rekomenduoju išbandyti treniruotės klasę, jei turite galimybę. Tai jus motyvuos eiti, nes jūs už tai mokate (jei prisijungsite prie sporto salės, jūs jausitės tokiu būdu).
Be to, jei jums patiks klasė, būsite motyvuoti grįžti ir išbandyti kitus.
Yra tiek daug mankštos formų. Nenorite išbandyti klasės ar prisijungti prie sporto salės? Kurkite treniruotės vaizdo įrašus, pasivaikščiokite po gamtą, maudykitės ar net tiesiog šokkite aplink savo namą.
Pasirinkimų yra begalė. Raskite tai, kas tinka jums.
5. Suraskite treniruotės bičiulį
Jei surasite ką nors treniruotis, automatiškai padidės jūsų motyvacija tai daryti patiems, nes nenorėsite jų atšaukti vien dėl to, kad nesijaučiate mankštintis.
Sportuodami taip pat galite motyvuoti vienas kitą pasilikti. Taip pat nėra nuobodu sportuoti, kai turi ką nors su savimi, ypač kai turi gerą draugą ar šeimos narį.
Aš dirbu su mama ir net neįsivaizduoju, kad valanda praėjo, nes mes visą laiką kalbamės.
6. Nedarykite per daug spaudimo sau
Daugybė žmonių daro klaidą, kad eina per sunku per greitai. Jie sako sau, kad dvi valandas turi eiti į sporto salę ir sunkiai treniruotis; po to jie pavargsta ir praranda motyvaciją po savaitės. Tai vyksta visą laiką.
Palenkite save treniruotėms. Net jei iš pradžių tris kartus treniruositės tik 30 minučių tris kartus per savaitę, tai yra pradžia. Per daug nespausdami savęs priversite nebijoti treniruočių. Laikas, kurį praleidžiate treniruotėms, turėtų būti tik nedidelė jūsų dienos dalis.
7. Įsigykite naują treniruotės įrankį
Daugelis žmonių motyvaciją perka įsigydami drabužius, kurie verčia jaustis ir atrodyti gerai, nesvarbu, ar tai būtų nauja sportinė liemenėlė, sportbačiai, antblauzdžiai ar dar kažkas.
Jei kažkas norės priversti treniruotis sporto salėje ar bėgioti lauke, padarykite tai. Tai gali atrodyti nesąžininga ir materialistinė, tačiau taip nėra. Tai yra tarsi dėvėti bet kokį naują drabužį ir norėti jį parodyti - išskyrus šį, jūs būsite sveikas.
Ar turite kitų patarimų, kaip paskatinti save sportuoti? Jei taip, pasidalinkite jais žemiau komentaruose! Ponios, būkime sveiki kartu.
