Galbūt girdėjote apie keistas dietas, tačiau ar iš tikrųjų įmanoma numesti svorio tiesiog valgant javus?
Yra daugybė dietų, pradedant keistais ir baigiant sunkiais. Dietos gali apimti visų rūšių vaisius ir daržoves iki šviežių sulčių. Tada jūs turite ką nors tokio įprasto kaip javai. Taip, jūs teisingai išgirdote - iš tikrųjų yra dieta, kuri įtvirtina javų suvartojimą! Taigi, kaip veikia grūdų dieta ir ar ji jums tinka?
Kas yra javų dieta?
Grūdų dietą paprastai lengva laikytis. Paprasčiausiai kiekvieną dieną bent dvi savaites pakeiskite du patiekalus su dubeniu grūdų ir neriebaus ar nugriebto pieno.
Šį valgymo planą visuomenei pristatė specialusis K ir jų labai populiarus dviejų savaičių iššūkis. Dietos šalininkai giriasi, kad pakeisdami du patiekalus puodeliu grūdų ir neriebaus pieno, per dvi savaites galite numesti iki šešių svarų. Nors pradinę dietą pradėjote naudoti su specialiais K grūdais, šią programą galite tęsti naudodami kitus grūdus, kuriuose yra mažai cukraus.
Tiesiog laikykitės dietos, valgydami grūdus pusryčiams ir pietums ar vakarienei. Tada trečiajam patiekalui patiekite „normalų“ maistą. Paprastai turime omenyje sveiką maistą, pavyzdžiui, vištieną ir daržoves. Dietos metu negalima vartoti alkoholio.
Geroji pusė ...
Grūdų dieta yra labai populiari, nes jūs privalote ją pamatyti reklamose ar susidurti su kai kuriomis jos versijomis internete. Kodėl tai populiaru, galite paklausti? Čia yra keletas teigiamų šios programos aspektų.
- - Tai labai lengva sekti. Jūs turite tai pripažinti, imtynės su dienos meniu gali būti gana apmokestinamos. Taigi, kai ruošiate atskirą patiekalą iš likusios šeimos. Laikydamiesi grūdų dietos, viso to išvengsite. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atidaryti grūdų dėžutę, užpilti pienu ir viskas. Tai taip pat labai patogu, nes nereikia daug laiko praleisti ruošiant maistą.
- Dieta nepalieka jūsų badaujančių, nes patys grūdai yra sunkūs ir sotūs. Skirtingai nuo dietų, kurios drastiškai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį sumažindamos maisto kiekį, iš tikrųjų galite jaustis visaverčiai, kai laikotės grūdų dietos.
- Tai labai pigu. Dauguma žmonių skundžiasi, kokia brangi yra sveikai maitintis ar pasirinkti geresnį maistą. Tačiau ši dieta nenukenčia. Javai yra palyginti pigūs ir jų galima įsigyti bet kur.
- Tai skatina pusryčius tarp žmonių, kurie faktiškai nevalgo ar turi laiko pusryčiams.
Blogoji pusė ...
Nors javų mityba turi teigiamų aspektų, ji turi ir neigiamų savybių. Štai keletas iš jų:
- Tai gali tapti nuobodu. Valgydami javus du kartus per dieną dvi dienas gali pasidaryti nuobodu - net jei perkate įvairius mažai kalorijų reikalaujančius grūdus. Daugelis dietologų mano, kad tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jie nutraukia savo dietas.
- Nors jame mažai angliavandenių (taigi, taip pat mažai kalorijų), jame taip pat gali būti mažai. Nepaisant to, jums gali neužtekti baltymų, ląstelienos ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurių jums reikia norint išlikti sveikiems.
Ar tai tikrai veikia?
Tyrimai rodo, kad tinkamai laikantis grūdų dietos, netenkama svorio. Ir kodėl gi ne - jei valgysite tik nuo 100 iki 250 kalorijų, o ne duonos ir šoninės ar keptos jautienos sumuštinis dvi savaites tiesiai, tai padės numesti keletą svarų ir sumažinti riebalus. Taigi numesti svorio iš tikrųjų įmanoma laikantis grūdų dietos.
Kelias savaites nesilaikant grūdų dietos nėra jokios žalos, ekspertai nerekomenduoja tęsti to ilgą laiką, nes jis yra gana ribojantis ir turi mažai skaidulų, baltymų, daržovių ir vaisių - kurie yra svarbus maistas. patikimo ir sveiko svorio metimo plano pagrindai.
Žinoma, jūs galite tai naudoti norėdami pradėti dietą. Tuomet galų gale galite palengvinti savo kelią į sveikesnį ir stabilesnį svorio metimo planą, apimantį įvairesnes maisto galimybes ir mankštą.
