Ar norite pakelti savo sveikatą į kitą lygį? Raktai optimaliai sveikatos ir ligų prevencijai yra visi šalia jūsų. Patikrink juos.
Natūrali sveikata yra sveikatos praktikos, veikiančios pagal esamas kūno ir aplinkos savybes, visuma. Tai jokiu būdu nėra dvasinga ar paskatinta meilės gamtai.
Natūrali sveikatos priežiūra yra tiesiog veiksmingesnė ilgalaikė nei dauguma tradicinių Vakarų medicinos.
Tai nereiškia, kad šiuolaikinė medicina yra kenksminga ar nereikšminga. Kaip ir natūrali sveikatos priežiūra, ji turi savo laiką ir vietą. Natūrali sveikatos priežiūra turėtų būti vykdoma kartu su įprastomis gydytojo rekomendacijomis.
Jūs galite tiesiog pastebėti, kad gydytojų vizitų skaičius mažėja, nes problemos išsisprendžia be vaistinių receptų.
Pagrindiniai natūralios sveikatos priežiūros komponentai yra mityba, detoksikacija ir streso valdymas - moksliškai įrodyta visa praktika, skirta pagerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.
Pratimai taip pat labai svarbūs norint pasiekti optimalią sveikatą. Kadangi jos pranašumai yra plačiai suprantami ir priimami, šiame straipsnyje nekreipsiu dėmesio į mankštą.
Mityba
Šiandien daugumai žmonių trūksta vitaminų ir mineralų, būtinų biologinėms funkcijoms palaikyti. Tai daugiausia lemia šiuolaikinė vakarietiška dieta, kurioje yra daug krakmolo ir cukraus.
Dauguma gydytojų pataria vartoti kasdienį multivitaminą, kad pagerėtų sveikata. Papildai tikrai yra tai, į ką reikia atsižvelgti, ir jie gali duoti matomų rezultatų.
Tačiau gamtos painiavos, įskaitant maistą ir virškinimą, vis dar nėra žinomos. Nors diskutuojama apie multivitaminų ir kitų maisto papildų naudą, padidėjusi sveikata dėl mitybos nėra.
Būtent todėl geriausias būdas aprūpinti savo ląsteles maistingomis medžiagomis iš maisto, kur jos pateikiamos su fermentų ir kitų molekulių paketu, kad būtų galima geriau absorbuotis.
Aš nežinau apie tave, bet aš vis tiek daug labiau jaudinuosi dėl maisto nei purpurinės kramtomosios spalvos. Čia yra būtiniausių mikroelementų sąrašas, kur rasite skaniausių maisto produktų.
- Geležis: hemo geležis: organinė mėsa, vėžiagyviai, raudona mėsa, tunas, kiaušiniai; nonheme geležis: avižos, tofu, lęšiai, melasa, špinatai, žemės riešutų sviestas
- Jodas: joduota druska, pieno produktai, jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai
- Vitaminas B12: gyvūniniai baltymai - organinė mėsa, vėžiagyviai, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai
- Kalcis: pieno produktai, konservuota lašiša, apykaklės, riešutai, žali žirneliai, keptos pupelės, apelsinai
- Vitaminas A: saldžiosios bulvės, organinė mėsa, špinatai, morkos, cantaloupe, paprikos, mangai, juodmedžio žirniai, abrikosai, marinuota silkė, pieno produktai, kiaušiniai, lašiša
- Magnis: pieno produktai, avižos, burokėliai, brokoliai, žirniai, saulėgrąžų sėklos, pekano riešutai, žemės riešutų sviestas / žemės riešutai, anakardžiai, braziliniai riešutai, migdolai, graikiniai riešutai
- Omega-3 riebalų rūgštys: riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, žuvų taukai, linų sėmenys
Detoksikacija
Daugybė chemikalų, kurie mus supa šiandien, kenkia planetai ir mūsų kūnui. Sunku įsivaizduoti ką nors labai toksiško, kai praeis reguliavimo agentūros, tokios kaip FDA.
Deja, kai kalbama apie chemikalus, JAV nėra tokia atsargi kaip kitos demokratijos šalys.
Net JAV toksinių medžiagų kontrolės įstatymas nėra labai naudingas. Bet kurios cheminės medžiagos, kurios buvo naudojamos iki 1976 m. Įstatymo priėmimo, buvo praleistos be įvertinimo - daugiau nei 60 000 - daugelis iš jų yra susijusios su rimtu pavojumi sveikatai.
Tai visuomenės sveikatos problema, kurią turime perimti į savo rankas.
Europos cheminių medžiagų agentūra ir Nacionalinė toksikologijos programa yra geri šaltiniai norint sužinoti daugiau apie jūsų perkamus produktus. Nors mokslininkai vieningai susitaria dėl tam tikrų cheminių medžiagų pavojaus sveikatai, diskusijos lieka atviros kitiems.
Norėdami pradėti jus, aš sudariau įprastų toksinų sąrašą ir tai, ką turėtumėte žinoti:
Ftalatai
Tai yra chemikalai, naudojami plastikuose, kad, be kita ko, jie būtų patvaresni, lankstesni ir skaidresni. Ftalatai išspaudžia į turimą medžiagą, pradedant pomidorų sriuba ir baigiant šampūnu.
Ftalatų šeimoje yra įvairių junginių, tokių kaip DIP ir DINP. Nacionalinė toksikologijos programa pastarąją susiejo su žmogaus reprodukcijos ir vystymosi problemomis, tokiomis kaip apsigimimai ir astma.
Ir, pasak Nacionalinės toksikologijos programos, DIP „pagrįstai manoma, kad bus kancerogenas žmonėms“.
Geriausias būdas išvengti ftalatų yra apskritai vengti plastiko. Pašalinti visą plastiką reikėtų drastiškai pakeisti gyvenimo būdą, todėl sutelkite dėmesį į tai, kur tai iš tikrųjų svarbu.
Venkite plastikinių butelių, maisto indų ir, svarbiausia, mikrobangų plastikinio maisto. Jei atsikratysite mikrobangų krosnelės, pažadu, kad nustosite ją naudoti!
Parabenai
Matote tas etiketes, kuriose nėra parabenų? Jie visur pasirodo dėl pateisinamos priežasties. Paragonsai yra cheminiai konservantai, randami beveik kiekviename gaminyje - net ir tu, kaip spėjai, maiste.
Kaip ir daugelis pramonėje naudojamų toksinų, parabenai yra endokrininę sistemą ardantys vaistai. Endokrininę sistemą ardantys vaistai yra cheminės medžiagos, imituojančios hormonus, šiuo atveju estrogeną, ir pašalinančios jūsų endokrininę sistemą.
Man nereikia vaikų, tad kam rūpi hormonai? Endokrininė sistema yra daugiau nei reprodukcija. Tai atsakingas už jūsų medžiagų apykaitą, miegą, nuotaiką ir kitas kūno funkcijas.
Nebūtinai nuo parabenų tampa vis lengviau, todėl tiesiog laikykitės etikečių „be parabenų“ ir patikrinkite ingredientų etiketes.
PFOA
Trumpai tariant, apie perfluoroktanano rūgštį, PFOA yra žmogaus sukurta cheminė medžiaga, naudojama virtuvės induose, kuriuose nėra lipnių indų. Daugybė sveikatos ir aplinkos agentūrų atliktų tyrimų pripažino PFOA galimu kancerogenu.
Norėdami išvengti šio toksino poveikio, aš nenaudoju nelipnių virtuvės reikmenų. Bet kokiu atveju dėl maisto gaminimo man labiau patinka kepti ketaus keptuves. Naudodami šiek tiek alkūnės tepalo, jums tikrai nereikia nelipnių indų.
Jei jūsų virtuvėje jau yra daugybė teflono gaminių, bent jau nenaudokite su jais metalinių indų! Tai subraižys paviršių, maišant PFOA gabalėlius su maistu.
Didžiąją dalį detoksikacijos jūsų kūnas daro pats, tačiau greičiausiai jis veikia per greitai, todėl padėkite jam padaryti savo gyvenimą šiek tiek ekologiškesnį ir venkite produktų, turinčių toksinų.
Detoksikacija taip pat gali leisti laiką. Epsomo druskų vonios, molio kaukės ir ėjimas į pirtį sustiprina jūsų kūno įgimtą detoksinę sistemą.
Streso valdymas
Epsomo druskų vonios taip pat yra streso valdymo metodas. Kaip magnio papildai padeda nerimui, magnio sulfato druskos atpalaiduoja raumenų įtampą.
Stresas veikia visas jūsų kūno funkcijas, o jūsų gyvenime visada bus streso veiksnių, iš kurių daugelis negalime valdyti. Negydomas stresas turi nedidelių ir didelių sveikatos padarinių, todėl užburtas ciklas.
Pratimai ir pomėgiai yra pirmas žingsnis siekiant sumažinti stresą. Viskas, kas priverčia susitelkti ties vienu dalyku, paskatins jūsų organizmą nustoti gaminti streso hormonus.
Treniruotės taip pat gaus tuos laimingus hormonus, endorfinus, siurbimą.
Joga apima septynias jūsų kūno čakras arba energijos taškus, kur gali kauptis įtampa. Nereikia daryti karštų jėgos užsiėmimų, kad naudositės jogos gydomosiomis savybėmis.
Tai taip pat išmokys jus raminančio kvėpavimo metodų ir meditacijos. Man atrodo, kad tiesioginis streso palengvinimas yra išėjimas iš lauko. Nesvarbu, ar rengiatės pikniką, ar pasivaikščiojate, nuostabus gryno oro ir gamtos peizažas.
Jei nieko daugiau, tikiuosi, kad šis straipsnis atvėrė jus idėjai ieškoti gamtos išbandytų laiko patikrintų gerovės metodų.
Ar rankovėje yra kokių nors natūralių sveikatos paslapčių? Praneškite mums!
