Kai manote, kad detoksika yra jūsų, o ne juosmens, sveikata, tačiau taip, jūsų liemens linija taip pat turi įtakos jūsų sveikatos būklei.
Detox, trumpai vadinamas detoksikacija, kaip rodo pats pavadinimas, yra skirtas jūsų organizmo valymui.
Taigi, kaip išvalyti toksinus iš savo kūno? Tiesiog pasirinkite vieną iš trijų mūsų siūlomų būdų. Tai lengva, jei tik esate motyvuoti.
Kai pradedate detox planą, įsitikinkite, kad tai tik pradžia, kad jūs sveikesnis. Taip, kai jūs detoksikuojate, tai bus naudinga ir jūsų svorio metimo procesui. Detox padarys jūsų virškinimo sistemą efektyvesnę. Atsikratydami toksinų ir atliekų savo kūne, sustiprinsite imuninę sistemą. Tai taip pat atjaunins jūsų kūną. Taigi pradėkite savo kelią į naujus, labiau spindinčius.
1. Pasninko Detox
Pradėkime nuo radikaliausio - pasninko.
Tai yra vienas iš efektyviausių toksinų kūno valymo būdų. Nors yra ir šios praktikos pranašumų, ja reikėtų naudotis atsargiai.
Gal jaudinatės, jei negalite atsispirti norui valgyti. Jei esate motyvuotas, galite. Kyla klausimas, kaip sveika atsisakyti valgymo. Jūs negalite iš dalies padėti savo kūnui. Visos organizmo dalys turi veikti kartu. Jei ilgas badavimas silpnina jūsų imuninę sistemą, nepadarote sau palankumo.
Jei išvis nevalgote arba valgote per mažai, ilgesnį laiką jūsų medžiagų apykaita sulėtės. Kai tik vėl pradedate valgyti (o galų gale jūs turite, jei norite gyventi), lengviau sudėti svarus.
Taigi, kiek laiko galima detoksikuoti nevalgius, kol jis taps žalingas? Saugus badavimo būdas turi vieną paprastą taisyklę - vienos dienos taisyklė. Jei nuspręsite tai padaryti, įsitikinkite, kad nevalgote daugiau kaip 24 valandas. Įsitikinkite, kad išvengsite dehidratacijos. Gerkite daug vandens. Ši taisyklė taikoma nevalgius ir nevalgius.
Mėnulio dieta yra nevalgiusio detokso variantas. Kiekvienos jaunos mėnulio fazės pradžioje turėtumėte nevalgyti 24 valandas. Gerkite tiek vandens, kiek galite. Taip pat leidžiama arbata. Žinoma, nesaldinta. Net saldikliai nerekomenduojami. Jie gali būti su nuline kalorija, tačiau jie duos tam tikrus signalus jūsų kūnui, kurie sujauks dietos laikymąsi.
2. Skystas Detox
Tai yra vienas lengvesnių būdų detoksikuoti. Tai skatina sveikatą, nes valydami kūną gausite daug maistinių medžiagų.
Reikia valgyti kietą maistą. Be visų šviežių vaisių ir daržovių sulčių, galite valgyti (arba gerti) sriubas, minestronus, pieno ir jogurto kokteilius.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite tik žalias daržoves, vaisių sultis ir vandenį. Rekomenduojamas skysto detokso laikotarpis yra iki trijų dienų.
3. Sultys Detox
Sultys, kuriose gausu vitaminų ir antioksidantų, valo toksinus, kurie kaupiasi kepenyse, todėl jos tampa efektyvesnės pašalinant riebalus iš organizmo (tam tikslui naudojamos ir išrūgos).
Sulčių detoksikacija gali atrodyti kaip kraštutinė skystos dietos versija, tačiau taip nėra.
Vienintelis dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra pradėti savo dieną su stikline sulčių. Galite pasirinkti bet kokias natūralias, šviežias, išspaustas sultis (be cukraus). Tiesiog stenkitės atokiau nuo greipfrutų detoksikuotis, ypač jei vartojate kokius nors paskirtus vaistus. Greipfrutų sultyse yra komponentas, galintis pakeisti jų poveikį. Į savo sultis galite pridėti šiek tiek linų sėmenų, turinčių daug omega-3 riebalų rūgščių.
Bet dabar geriausia dalis - iš tikrųjų galite valgyti visą dieną! Turėtumėte laikytis mažai kalorijų turinčios dietos, kurioje būtų sveiko ir maistingo maisto. Turėtumėte vengti riebaus maisto, kavos ir besaikių angliavandenių.
Šis būdas pašalinti detoksą gali trukti iki trijų savaičių. Tada pamažu pradėkite kaupti kalorijas, tačiau stenkitės išsaugoti sveikos mitybos įpročius.
Nelabai pagrįsta tikėtis, kad per dvi dienas išvalysite visą šlamštą, kurį suvartojote metų metus.
Detox turėtų būti būdas pakeisti savo mitybos įpročius. Nežiūrėkite į tai kaip į greito taisymo metodą. Padarykite sveiką gyvenimo būdą savo ilgalaikiu tikslu.
Naktį nematysite rezultatų, tačiau jei lėtai imsitės, stabiliai progresuosite ir matysite pranašumų tiek fiziškai, tiek protiškai.
