Kai jūsų laikas vonioje yra netinkamas, išbandykite kai kurias iš šių namų priemonių, kad gautumėte nedidelį (ar daug) palengvėjimą!
Neištikimas maistas, kuris tiesiog nenori palikti jūsų žarnyno, švelniai tariant, gali jums pasidaryti nemalonus. Apatinė pilvo dalis išsipučia ir skauda (jei ne visai skausminga), todėl mėgstamų kelnių dėvėjimas tampa nepatogus arba kartais visiškai neįmanomas. Psichiškai tai gali priversti jus pasijusti slegiančiu ir blaiviu, praleidus visus didelius dalykus, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas.
Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, jei jūsų žarnynas nusprendė streikuoti ir nutraukti gamybą. Štai 12 namuose esančių priemonių, kurios būtinai sugrąžins juos į darbą:
# 1 mankšta
Nors tai gali būti paskutinis dalykas, kurį jaučiate darydamasis, kai apatinė pilvo dalis išsiplėtusi ir pilnas iš dalies perdirbto maisto, mankšta iš tikrųjų skatina žarnyną vėl judėti, todėl tai yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Žinoma, greičiausiai neketinate bėgti maratono, tačiau tol, kol atliksite tam tikras formas ar kardio, norėsite būti šalia vonios, nes jūsų širdis nebus vienintelis dalykas, einantis greičiau .
# 2 Gerkite daug vandens
Kartais sunku atlikti tuštinimąsi, nes žarnyne nėra pakankamai skysčių, kad tinkamai judėtumėte. Todėl tol, kol liksite hidratuotas gerdami daug vandens (idealiu atveju - ne mažiau kaip 6–9 stiklines per dieną), vonioje galėsite lengviau praleisti laiką.
# 3 Išgerkite kavos puodelį
Vanduo nėra vienintelis gėrimas, naudingas lėtam žarnynui. Kava daro ir triuką. Kofeinas gali padėti jūsų žarnynui atsikelti ir eiti, jo reikia, kad galėtumėte gerai atsikelti ir eiti! Ši priemonė yra geriausia tada, kai jos imamasi ryte, kad visą naktį nesimatytumėte dėl sukuriamos energijos.
# 4 Padidinkite savo skaidulą
ŠaltinisPluoštas jūsų organizme nėra lengvai virškinamas, o tai sudaro didžiąją dalį jūsų tuštinimosi. Todėl jei padidinsite skaidulų suvartojimą valgydami daug vaisių, daržovių ir grūdų, jūsų kūnas labiau linkęs jį pastumti, padėdamas produktyvesnį tuštinimąsi. Miežiai taip pat geri, kaip ir slyvos ir pupelės.
Tiesiog greitas įspėjimas: nepadidinkite ląstelienos, kurią suvalgote per greitai, arba galite dar labiau sustabdyti savo sistemą. Lėtai eikite ir valgykite daugiau po truputį, kad nepatirtumėte daugiau skrandžio skausmų ir pilvo diskomforto.
# 5 Kasdien vartokite alyvuogių aliejų
Alyvuogių aliejus ne tik, kad maistas nepriliptų prie jūsų puodų ir keptuvių, bet ir saugo, kad jis nepriliptų prie žarnyno sienelių, todėl jį lengviau pašalinti natūraliai. Siekite geriausio efekto per dieną suvartoti 2–3 šaukštus. Naudokite jį maistui gaminti ar šiek tiek įpilkite į savo baltymų gėrimą. Bet kuriuo atveju tai tikrai padės.
# 6 Sumažinkite valgytų perdirbtų maisto produktų kiekį
Kuo daugiau perdirbtų maisto produktų suvartosite, tuo didesnė tikimybė, kad kenčiate nuo vidurių užkietėjimo. Priežastis ta, kad perdirbtuose maisto produktuose paprastai nėra skaidulų, kurios, kaip jūs žinote, padeda reguliariai naudoti vonią.
Taigi, jums geriau pasirinkti maistą natūraliu pavidalu ir apriboti traškučių, sausainių ir kitų rafinuotų užkandžių bei valgymų, kuriuos valgote kasdien, skaičių.
# 7 Įdėkite laiptinę kėdę vonioje
ŠaltinisJei jums sunku eiti į vonios kambarį, pabandykite pastatyti priešais save 6 colių kėdę ir padėkite ant jos kojas. Tai leidžia jums natūraliai pritūpti ir gali lengvai įtikinti savo kūną, kad jis tinkamas eiti.
# 8 Prieš miegą pasiimkite melasą
Melasos užpakalinė dalis dažniausiai būna tokiuose maisto produktuose kaip meduoliai ir kepintos pupelės. Būtent tai suteikia jiems storo ir nuoširdaus saldumo, dėl kurio jie yra žinomi. Vos du šaukštai šio ingrediento prieš miegą veikia vidurius laisvinančiai medžiagai, o pabudus, jūsų žarnynas gali būti paruoštas. Norėdami gauti geresnį skonį, galite jį praskiesti vandeniu ar kitu skysčiu.
# 9 Išbandykite medų
Jei neturite melasos užpakalinės juostos arba norite vidurius laisvinančių medžiagų, kurios nėra taip įžeidžiančios jūsų skonio pumpurus, triukas bus padarytas meduje. Turėkite vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną ir tai turėtų padėti jums reguliariai elgtis. Įtraukite jį į puodelį žaliosios arbatos, kad gautumėte papildomų sveikatos pranašumų.
# 10 Nustatykite tvarkaraštį
Nors iš pradžių gali būti šiek tiek sunku, stenkitės, kad jūsų kūnas įprato eiti į vonios kambarį kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Tokiu būdu galite gauti rezultatų vien dėl to, kad jūsų kūnas žino, kad „laikas“.
# 11 Klauskite savo gydytojo apie vaistus
Kai kurie vaistai turi vidurių užkietėjimą kaip neigiamą šalutinį poveikį. Tai apima tam tikrus skausmą malšinančius vaistus, diuretikus, vaistus nuo kraujospūdžio, receptus depresijos gydymui ir dar daugiau. Taigi, jei sergate bent vienu iš šių klausimų, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar galite pereiti prie šiek tiek draugiškesnio virškinimo sistemai.
# 12 Paimkite išmatų minkštiklį
Rinkoje yra keletas išmatų minkštiklių, kurie gali padėti palengvinti jūsų vonios kambario laiką (ir ne taip skausmingai). Tai neturi būti painiojama su vidurius laisvinančiais vaistais (kuriuos turėtumėte naudoti tik saikingai, jei išvis), nes jie netrukdo jums eiti, jie tiesiog palengvina jų vartojimą. Jų galite rasti daugumoje maisto prekių, vaistinių ar mažmeninės prekybos parduotuvių.
Išbandykite vieną ar kelias iš šių priemonių namuose ir jūsų žarnynas juda.Jūs ne tik jausitės geriau, bet ir jūsų kelnes bus lengviau mygtukais užmegzti, ir tai visada yra papildoma premija!
