Meditacija atrodo nuobodžiai, tačiau kai pajunti jos pranašumus, ją priimi kaip savo gyvenimo dalį. Štai ką 10 minučių meditacija gali padaryti jums.
Naujausi tyrimai parodė, kad meditacija turi daug teigiamo realaus poveikio kūnui, jau neminint to, kad ji padeda įveikti stresą. Pažvelkime į keletą būdų, kaip kiekvieną dieną atlikti 10 minučių meditaciją, kad jūsų gyvenimas būtų drastiškai lengvesnis ir geresnis. Jie sako, kad požiūris yra viskas, ir vienas geriausių būdų pagerinti savo požiūrį yra tarpininkavimas.
Ne paslaptis, kad žmonės, išeidami į kambarį, natūraliai sunaudoja žmogaus energiją. Kuo daugiau medituosite, tuo labiau pagerės jūsų energija. Kai tapsite ramus, žmonės jausis ramiai, būdami šalia jūsų.
Galų gale, kas mes esame: kūnas, turintis patirtį, ar siela, turinti kūną? Galbūt mes niekada niekada nesužinosime, bet jei jūs galite stebėti savo kūną, galbūt JŪS tai nesate.
1. Tai gali pagerinti jūsų santykius
Meditacija gali pagerinti jūsų santykius, nes tai leidžia prisijungti prie savo jausmų, taip pat sutelkti dėmesį į kitų jausmus. Meditacija jus suderina su jausmais, o ne su loginiais dalykais, su kuriais kovoja jūsų smegenys. Jūs pastebėsite, kad supratote daugiau tiek su kitais, tiek su savimi. Galite pradėti geriau gydyti savo kūną ir tapti sveikesni, o tai suteiks daugiau energijos įnešti į santykius.
Kai turėsite pakankamai energijos dovanoti, žmonėms patiks jūsų kompanija. Tačiau jei neklausote savo kūno ir juo nesirūpinate, greičiausiai turėsite tendenciją nutekėti kitus žmones.
Pamatysite, kad jūsų susidomėjimas žmonėmis pradeda keistis. Jūs pritrauksite daugiau teigiamų žmonių ir santykių į jus ir pradėsite matyti tikrąsias spalvas juose. Pradėsite saugoti savo asmeninį laiką ir leisite laiką žmonėms, kurie taip pat eina savęs atradimo keliu.
Bus lengviau nebendrauti su žmonėmis, kurie jums nedaro didelės įtakos arba kurie jūsų negerbia. Šiuo klausimu pastebėsite, kad jūsų pačių ketinimai taps grynesni ir galėsite geriau elgtis su žmonėmis.
2. Pagerina sprendimų priėmimą
Meditacija gali atsikratyti voratinklių, taip sakant, mūsų smegenyse. Tai gali padėti mums susisiekti su tuo, kas iš tikrųjų yra svarbiausia. Tai gali padėti mums surasti tą meilės ir užuojautos vietą, kuri sveikai mus sieja su kitais. Tai gali padėti mums paleisti neigiamas emocijas, kurios užtemdo mūsų viziją. Dažnai mes nepriimame pakankamai laiko priimti sprendimus ir leidžiame savo aplinkai nesąmoningai priimti sprendimus už mus.
Mes dažnai jungiamės į grupes, vykstame į daugybę vakarėlių ir niekada nereikia laiko susisiekti su savimi. Mes paprastai nesuvokiame, kodėl priimame savo sprendimus, tačiau meditacija leidžia mums išsiaiškinti pagrindinę mūsų sprendimų priežastį ir pamatyti, kaip jie daro įtaką mūsų laimei.
3. Mažesnis širdies ritmas
Matydami, kad širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis JAV, meditacija yra puikus būdas kovoti su ja. Medituodamas jūs giliai ir lėtai kvėpuojate, o tai pašalina jūsų širdies spaudimą ir į kraują atneša daug deguonies, kad jį išgrynintų. Gilus kvėpavimas padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno, pasibaigus jų galiojimo laikui, ir patikėkite ar ne, 70 proc. Kūno atliekų pašalinama per mūsų iškvėpimus. Tai yra daug!
Treniruodamas savo protą nustoti važiuoti milijoną mylių per valandą, šokinėti nuo vieno iki kito, mūsų kūnas gali patekti į ramią smegenų bangos būseną, dėl kurios mūsų kūnas išeina iš kovos ar skrydžio režimo. Kūnas gali nustoti būti įsitempęs, o jūsų širdžiai bus lengviau patekti kraują į likusį kūną.
4. Mažina pyktį
Galime turėti gerų ketinimų, bet vis tiek turime problemų, norėdami išlaikyti savo vėsą. Dažnai sunku susitvarkyti su pykčiu, kai jūsų protas nuolatos peržiūri dalykus, kurie, jūsų manymu, jus supykdo. Jei jums sunku saugoti pasakytus žodžius ir sunku susitvarkyti su daiktais, 10 minučių meditacija kiekvieną dieną gali būti tik dalykas, kuris išgelbės jus nuo to neigiamo mąstymo ir elgesio būdo.
Pyktis gali neabejotinai paveikti kūną. Tai gali skaudėti skrandį ir visai nesijausti. Kai dirbate su savo kūnu, kad jis atsidurtų ramybės būsenoje, jūs galite įveikti pyktį treniruodami savo smegenis, kad ji paleistų. Gali būti, kad pajutote pykčio pradžią ir tada užtruksite šiek tiek laiko, kad jis praeitų, užuot smarkiai išpūtęs.
Meditacija leidžia mums suvokti savo mintis ir jausmus, kad galėtume geriau elgtis su kitais.
5. Gerina kantrybę
Ar dažnai girdite žmones sakant, kad jie yra PRIDEDAMI? Panašu, kad mūsų socialinė žiniasklaida, mobiliųjų telefonų apsėstas kultūra prarado susidomėjimą skaityti knygas, ilgai kalbėtis ar daryti reikalus ilgą laiką. Deja, tai daro įtaką svarbesniems dalykams mūsų gyvenime, pavyzdžiui, problemų sprendimas, projektų baigimas ir veiksmų, kuriuos turime atlikti, kad išmoktume naujus dalykus, nustatymas.
Kai kalbame apie studijas, panašu, kad mes tiesiog naršome straipsnių pavadinimus, o ne juos skaitome; mums atrodo, kad gauname tik smulkmenas informacijos, kuri iš tikrųjų sujaukia mūsų smegenis. Gebėjimas susikaupti ir planuoti yra ant išnykimo ribos, ir būtent ten 10 minučių meditacija gali žymiai pagerinti jūsų gyvenimą.
6. Ramina nervingumą
Augant, aš neturėjau jokių priemonių savo nerimui palengvinti.Tai mane trenktų atsitiktiniu būdu per dieną ir aš atsitraukčiau į savo kiautą. Negalėjau padėti, nes nežinojau, kad galiu nusistatyti savo mintis teigiamai.
Meditacija suteikia jums galimybę turėti tik vieną paprastą susikaupimo tašką, taigi, kad ir kiek smegenys sutelkėte dėmesį į tai, kas kėlė jums nerimą, nebebus jūsų protas. Kai susitelksite ties kažkuo paprastu, pavyzdžiui, pastebėsite įkvėpimą ir iškvėpimą, jūsų kūnas iškart pradės nusiraminti.
Meditacija gali padėti nuraminti hipertenziją, kurią dažnai patiria žmonės, kurie patiria didžiulį spaudimą. Jei atrodo, kad jūsų nervingumas trukdo jums atlikti darbus ir tai neleidžia jums išbandyti naujų dalykų, kasdieninė 10 minučių meditacija gali būti labai įgalinanti, kad padėtų jums viską išdėstyti perspektyvoje. Tai mus sieja su dalykais, kurie yra didesni už mus pačius. Tai siūlo mums daugiau priežasčių veikti iš meilės, užuojautos ir nuolankumo.
7. Pagerina psichinį aiškumą
Jei esate linkęs galvoti apie per daug dalykų vienu metu, meditacija tikrai jums. Laikui bėgant jūsų smegenys išmoks aiškiau mąstyti. Galėsite racionaliau mąstyti per problemas, neleisdami kitų nuomonei paveikti jūsų sprendimų. Sprendimų priėmimas yra tokia svarbi gyvenimo dalis, o suteikti sau galimybę natūraliai priimti geresnius sprendimus yra neįkainojama galimybė.
Meditacija buvo ištirta moksliškai, ir dabar jie įrodė, kad egzistuoja tam tikra grupinė sąmonė, kuri iš tikrųjų priverčia jus į galvą įsiskverbti.
Kai įtrauksite švarią dietą ir sustiprinsite savo kūną joga, jūsų kankorėžinė liauka pradės kalkuoti. Tai leidžia daugiau bendrauti su psichine gyvenimo sritimi. Jūs jausitės kūrybingesni ir pradėsite galvoti apie dalykus, kol jie neįvyks.
Aš, kaip jogos mokytoja, tyrinėju meditacijos istoriją ir ją mokiusių žmonių, todėl žinau, kad kūnas su protu gali padaryti daug daugiau, nei dauguma žmonių tai žino. Jei norite sužinoti daugiau apie meditacijos istoriją, peržiūrėkite šią nemokamą knygą „Jogo autobiografija“.
8. Atneša optimizmo jausmą
Kai jūsų kūnas sugebės sureguliuoti savo emocijas iš meditacijos, galėsite optimistiškiau jaustis. Kai visada žiūrite į galvą ir galvojate apie tai, kas galėtų nutikti, atveriate sau galimybes, kas gali nutikti. Optimizmas yra tiesiogiai susijęs su meditacija, nes mes pradedame suprasti, kad tai, ką galvojame, iš tikrųjų daro didelę įtaką mūsų tikrovei.
Jei pasakysime sau istorijas apie save, kurios dažys mus neigiamoje šviesoje, mes pritrauksime neigiamas situacijas. Bet jei mes sugebėsime sutelkti dėmesį į savo teigiamus bruožus, kurie turi realų fizinį poveikį kūnui, mūsų vibracija pradės spinduliuoti ir pakeisti mūsų patirtį
Aš žinau, kad tai gana paliktas laukas, tačiau, kai meditavau keletą valandų kiekvieną dieną, galiu nuoširdžiai pasakyti, kad turėjau labai magiškų išgyvenimų ir radau, kad visą laiką šypsausi, o aplinkiniai žmonės buvo daug laimingesni nei įprastai. Man pasirodė, kad gyvenimas buvo lengvesnis, lengvesnis ir linksmesnis.
Meditacija yra didelė priežastis, kodėl tapau jogos mokytoju, ir jie sako, kad visa jogos esmė yra padaryti kūną pakankamai stiprų, kad jis medituotų.
9. Gali padėti geriau išsimiegoti
Pakelkite ranką, jei jums sunku miegoti. Na, nors aš negaliu pamatyti, ar pakėlėte ranką, bet lažinuosi, kad padarėte. Meditacija gali padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti, kad galėtumėte patekti į gilesnes miego būsenas. Čia galite pradėti žinoti, kad sapnuojate, ir patirti tai, kas vadinama „aiškiais sapnais“.
Kai esate aiškių sapnų būsenoje, galite nukreipti savo svajonę kaip į filmą ir pasirinkti. Tai panašu į tiesioginį pasirodymą ir jums bus labai malonu kiekvieną vakarą užmigti pamatyti funkcijos pristatymą.
10. Gali padėti rasti tikrąją laimę
Tokie žmonės kaip „Deepak Chopra“ ir „Eckhart Tolle“ turi pasaulinę šlovę todėl, kad jie moko žmones rasti laimę. Nors tarpininkavimo būdai yra labai skirtingi, jie visi padeda rasti laimę iš vidaus, o ne iš vidaus.
Kiek kartų tave paleido, kai kažkas, kurį pamilo, nemylėjo tavęs? Kiek kartų teko nusivilti, nes neturėjai pakankamai pinigų ar kažkas pasakė ką nors, kas privertė pasijusti blogai? Kai tikrai įsitrauksi į motyvaciją, ugdysi vidinę laimę, kurios niekas negali iš tavęs paimti ir kurios jokia situacija negali sugadinti.
Meditacija yra labiausiai įgalinantis dalykas, kurį jūs galite padaryti sau ir turėtumėte pradėti jau šiandien. Gal pasiimk keletą knygų apie tai, pavyzdžiui, „Nauja žemė“ ar „The Power of Now“. Taip pat galbūt norėsite peržiūrėti kai kurias „Deepak Chopra“ knygas, tokias kaip „Laimės receptas“ arba „Spontaniškas noro išsipildymas“.
Taip pat galite pradėti vadovaudamiesi meditacijomis, kurias galite rasti „Deepak“ svetainėje arba asmeniškai prisijungti prie klasės. Nenustebkite, jei jums bus sunku sėdėti pirmąsias kelias savaites ir galite užmigti, kai taip pat pirmą kartą pripratote. Būkite kantrūs ir tik atlikite pratimus, o galiausiai pasieksite skirtingas sąmonės būsenas.
Galbūt norėsite užsiprenumeruoti „Eckhart Tolle“ „YouTube“ kanalą, kad sužinotumėte apie meditacijos filosofiją, ir „Deepak Chopra“ kanalą, kuriame galite rasti ir nemokamų meditacijų.
Tarpininkavimą galite pradėti bet kuriame amžiuje ir gauti naudos iš jo. Tai neprieštarauja religijai, tačiau nėra taip pat susijusi su religija. Tai plėtoja ryšį su jūsų tikrąja prigimtimi, kuri yra meilė. Meditacija padeda jums surasti gyvenimo pašaukimą, rasti gilesnę gyvenimo priežastį ir įprasminti teigiamus ryšius jūsų gyvenime.Jei jus domina keletas teigiamų pokyčių, meditacija gali suteikti jums įrankių tai padaryti.
Įsivaizduokite, jei sugebėtumėte rasti laimę iš savo vidinės dvasios, o ne iš darbo, šeimos, partnerio, draugų ar ko nors kito, kas nėra jūsų pačių. Įsivaizduokite, jei visada būtumėte laimingi ir turėtumėte visas priežastis būti.
Tai nėra netikra, tai tikra laimė, kuri gręžiasi iš vidaus ir kas tarpininkaujant gali į tai įsitraukti. Pamatysite, kad turite tiek daug laimės; norėsite pasidalinti meditacija su kitais, kad ir jie rastų ramybę.
Dėkojame, kad išplėtote savo mintis perskaitę šį straipsnį, ir sveikiname pradėjus kelionę į tikrąją tvarią laimę ... Peržiūrėkite kitus mūsų straipsnius apie meditaciją čia, „OrandaStyle“.
