Kada nors pažadėjote Naujųjų metų pažadą, kurio nesilaikėte? Dauguma žmonių turi, nes atrodo taip sunku. Štai kodėl ir kaip ateityje sukurti įprotį ir jo laikytis.
Mes ką tik žengėme į kovą ir žmonių pažadai Naujaisiais metais jau dezintegruoja kairę, dešinę ir centrą. Gavę gavėnią, daugelis žmonių davė daugiau pažadų, kurie taip pat bus nevykdyti.
Kodėl? Ar jie privertė juos tik sulaužyti? Tikriausiai ne. Jie tiesiog padarė juos iš tikrųjų nežinodami, kas priverčia įsitvirtinti naujus įpročius. Čia yra keletas patarimų, kaip sukurti įprotį ir jo laikytis.
1. Vienintelis dalykas, kuris privers jus bet ką padaryti
Yra vienas dalykas, kuris neleis jums pasiekti bet kokio tikslo, jei jo nenaudosite, ir tai yra meilė. Jei nemylite savęs, nesijausite verti dalykų, o tai reiškia, kad galiausiai žlugsite dėl to, ką prisiimate, kad įrodytumėte savo nevertumą.
Vis dėlto meilė veikia paslaptingai. Vien todėl, kad nemyli savo kūno estetikos, dar nereiškia, kad nemyli savo smegenų. Būtent todėl jūs įvertinote geriausiai apmokamą darbą savo organizacijoje, tačiau per penkerius metus neėjote į sporto salę.
Mes užaugame su skirtingais randais: vieni jaučiasi neverti santykių, kiti - laimės. Vieni jaučiasi nevertingi turtų, kiti - draugystės. Ir tai nėra vien tik dėl nevertingumo, tai tiesiog jūs užaugote galvodami, kad neturėtumėte ar negalėtumėte ką nors padaryti toje ar kitoje srityje.
Galbūt jūs manote, kad tai neturi nieko bendra su meile, o nesugebėjimas. Tiesa yra ta, kad jei mylite save, nustosite galvoti, kad nieko negalite turėti ar būti. Meilė yra tarsi stebuklingas vaistas, gydantis visas bėdas.
Taigi, pirmas pažadas, kurį turite duoti? Mylėk save. Jei tai reikalinga terapija, vienkartinis mirkymas karštoje vonioje kartą per savaitę, kelias savaites, kai visi jūsų draugai sako, kad myli jus kiekvieną dieną, eina į masažą ar tiesiog pripažįsta, kad dar nežinote, kaip mylėti save. , bet jūs, kaip jūs sėdėsite, nemylėdami savęs, tyrinėdami jį tol, kol jis ištirps, tada jūs turite tai padaryti.
Mylėk save pirmiausia, visa kita yra antra.
2. Pasirinkite susikurti mėgstamus įpročius
Kai kurie žmonės mano, kad jie pradės įprasti vaikščioti kiekvieną dieną. Tik bėda ta, kad jie nekenčia vaikščioti. Netrukus jie nukirs kampus, pastatys mašiną arčiau arčiau ten, kur reikia, arba bus per daug užimti popietės pasivaikščiojimui, nes jiems tiesiog nepatinka vaikščioti.
Jei jums tai nepatinka, nepamirškite to sau. Yra daugybė būdų, kaip pajudinti savo kūną, kurie neapima vaikščiojimo.
Kartais būna šios taisyklės išimtis. Jei turite numesti svorio greitai, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, sultys ir kokteilis greitai gali būti jūsų geriausia priemonė. Bet tada jūs turite taip mylėti galutinį rezultatą, kad esate pasirengęs dėl jo patirti sunkumų.
Apskritai, „pasidaryk arba mirti“ mentalitetas yra puikus, kai keliate tikslus, tačiau, jei galite, duokite pažadų, kuriuos norite išlaikyti, nes jie jus jaudina; taip geriau. y., tai, ką turite padaryti, jus jaudina tiek, kiek galutinis rezultatas tai daro.
Taip pat rinkitės įpročius, kurie iš tikrųjų tarnaus jums. Kartą kažkam sakiau, kad noriu turėti iššūkį; galbūt mes galime viena kitai mesti iššūkį. Aš buvau įpratęs tai daryti su savo geriausiu draugu, kuris man užginčys padaryti ką nors, kas man tarnautų.
Vietoj to jis man uždavė labiau praktikuoti savo prancūzų kalbą, kuri tuo metu nebuvo nė vienas iš artimiausių mano tikslų. Todėl aš jam pasakiau, kad to nepadarysiu.
3. Atskaitingumas ir pagyrimai
Gyvenimas tampa daug lengvesnis, kai turime palaikymą. Kai reikia nustatyti tikslus ir formuoti naujus įpročius, yra internetinių įrankių, tokių kaip programos, kurie kasdien siunčia jums el. Laišką, klausdami, ar padarėte tai, ką pažadėjote.
Taip pat yra ir profesionalaus gyvenimo trenerių, tokių, kaip ir draugų bei šeimos narių. Treneris ar draugai gali ne tik pasakyti, kad nukrito nuo vagono, bet ir pagirti už jūsų pastangas ir rezultatus. Jie yra ten, kad jus nudžiugintų, kai atrodo sunku.
Be kažkokio kalendoriaus, kuriame kasdien įrašinėjate, ar darėte tai, ką turėjote daryti, ar ne, arba kalendoriaus, kuriame pažymėta, ką reikia daryti, ir galite jį perbraukti, atlikę palaikymo komanda turėsite tiek daug naudos. labiau motyvuotas laikytis savo naujo įpročio.
Pasiekimas jaučiasi gerai. Pagyrimas jaučiasi gerai. Ir kai jūs dirbate su juo, jei yra šiek tiek pasipriešinimo - jūsų dalies, kuri jaučiasi nenusipelniusi pasiekti savo tikslo - ši jūsų dalis iš tikrųjų gali išnykti, nes pagyrimas ir pripažinimas verčia jus mylėti save.
Nors lengviau laikytis įpročio, kurį tikrai norite įgyti, jei pirmiausia mylite save, galite įgyti įpročio labiau norėdami.
Pirmiausia mylėkite save ir rinkitės įpročius, kuriuos mėgstate. Aišku, dažniausiai atsiranda pasipriešinimas bet kokiam naujam įpročiui, tačiau pasirinkę dalykus, kuriuos žinai, ilgainiui pasijausi tikrai gerai.
Jei turite kurį laiką daryti tai, kas jums nepatinka, įsitikinkite, kad galutinis tikslas yra tas, kurio tikrai norite.Ir gaukite reikiamą palaikymą: atsisiųskite tikslų nustatymo programas, gaukite trenerį ar draugus, kad būtumėte atsakingi ir pagirtumėte už jūsų pažangą.
