Pokyčiai įvyks, nepaisant to, ką bandote suvaldyti. Nors jūs ne visada galite valdyti šiuos netikėtus pokyčius, visada galite kontroliuoti, kaip reaguojate ir kaip susitvarkote.
Pokyčiai yra sunkūs, bet būtini, nes be pokyčių niekada neaugtume ir nesimokytume. Nors ir reikalinga, pokyčiai gali būti nepaprastai sunkūs, juo labiau, kai pokyčiai yra netikėti ir (arba) nepageidaujami. Pokyčiai gali būti iššūkis, tačiau naudodamiesi šiais patarimais ir patarimais galėsite naršyti po išbandomus pokyčių vandenis ekspertų tikslumu.
Priimkite emocijas
Priėmimas yra kebli tema, tačiau apie ją verta kalbėti. Galimybė pakilti virš kažko ir tai priimti yra mumyse. Kartais galimybė sutikti su kažkuo sutrinka ir priklauso nuo situacijos; kitu metu, tai priklauso nuo tavęs.
Kad ir kokia būtų jūsų reakcija į pokyčius, ką galite padaryti, tai sutikite su tuo, kaip jaučiatės pasikeitę. Nemėginkite savęs kalbėti iš pykčio ar liūdesio, įskaudinimo ar nusiminimo. Jei tai padarysite, emocijos užklups ir paaiškės vėliau.
Susitvarkykite su tuo, kai tai atsitiks. Tai yra normali reakcija, ir jūs turite teisę jausti, kaip elgiatės. Priimti netikėtus pakeitimus gali būti neįmanoma iškart; gali užtrukti ilgai, kol išmoksite priimti kai kuriuos pokyčius, taigi tuo tarpu tiesiog sutikite su savo reakcija į situaciją. Liūdna, pikta ar nusiminusi - nesvarbu, kokia tai emocija, nežaisk su ja.
Žemę sau
Įžeminimas yra psichologinė technika, naudojama norint įsitvirtinti dabartyje. Gali atrodyti, kad sutelkti dėmesį į dabartį, kai tai kelia didžiulį stresą, nėra intuityvu, tačiau tai būdas, kuriuo galite pasitvirtinti, kad priimate dabartį ir jos iššūkius.
Yra daugybė skirtingų įžeminimo pratimų, kurie gali padėti tokio tipo situacijose. Kvėpavimo pratimai, kurie yra vieni geriausių, yra viena įžeminimo technika, kurią visur galite pasiimti su savimi.
Gebėjimas save įžeminti yra neįkainojamas. Įžeminimas yra įrankis, kurį visur galite pasiimti su savimi ir galite praktikuoti bet kur. Galvok apie save kaip apie valtį, gyvenimą kaip vandenyną ir įžeminimo techniką kaip inkarą.
Jutiminis įžeminimas yra dar viena technika, kuri gali jums padėti, ir joje pagrindinis dėmesys skiriamas įžeminimui per jutimus. Pvz .: sutelkiant dėmesį į tai, ar megztinis yra prie odos ar žolės po kojomis.
Pažintinis pagrindimas yra skirtas sutelkti dėmesį į tai, kas jūs esate, kur esate, iš kur atvykote ... jis gali tęstis ir toliau. Iš esmės pažintinis įžeminimas yra skirtas sutelkti dėmesį į save dabartyje. Padaryti įžemintą esant stresui yra gerai, nes tai gali padėti perorientuoti save.
Nepamiršk savęs
Kai esate užkluptas gyvenimo srauto, nepamirškite savęs. Rūpinimasis savimi gali būti paskutinis jūsų mintis, tačiau darykite tai vis tiek. Tai kažkas, kas lengvai nepastebima. Jūs negalite rūpintis kitais ar gerai susidoroti su stresu, jei nesirūpinate savimi.
Sunkiais laikais lengva pamiršti pasirūpinti savimi, tačiau to nereikia pamiršti. Rūpinkis savimi - esi tiek skolingas sau. Suraskite keletą jums rūpimų savigydos ritualų ir atlikite juos.
Kurį laiką pabėgti
Nepamirškite taip dažnai atsikvėpti. Turiu omenyje tai, kad kiekvieną kartą turite atsisakyti visko, kas jus stresuoja arba daro jus piktus ar liūdnus.
Siekdami gerinti savo psichinę sveikatą, neišleiskite 24/7 nusiminę, įskaudinti, supykę ir streso dėl šio netikėto pokyčio. Kiekvieną kartą suteikite sau šiek tiek kvėpavimo laiko. Suteik savo mintims pertrauką.
Perskaitykite knygą, žiūrėkite mėgstamą TV laidą ar klausykite geros muzikos. Išeik iš namų su draugu ir duok sau leidimą paleisti viską, kas tave kamuoja, jei tik trumpam. Tai nėra lengva, bet tamsoje įmanoma rasti ryškių dėmių.
Turėk tikėjimo ir duok tam laiko
Tikėkite bet kuo, kuo tikite. Yra tikėjimas žinant, kad blogi laikai netrunka amžinai. Laikas pakeis dalykus, kuriuos reikia pakeisti, o blogi laikai praeis. Patikėkite, kad ir kaip bebūtų jūsų kelias, jūs galėsite tai padaryti drąsiai ir maloniai. Žinokite ir tikėkitės, kad viskas bus geriau.
Neigiamus, netikėtus pokyčius sunkiau priimti, palyginti su teigiamais ar laukiamais pokyčiais. Tai, ką turite padaryti, yra jausti, kad ir kaip jaustumėtės, ir skirti tam laiko. Laikas gydo visus. Privalumai persikelti, būti atleisti iš darbo ar būti dempingistams yra maži pagal didžiąją gyvenimo schemą. Tiek, kiek tai gali pakenkti, tai nepakenks amžinai. Taigi būkite kantrūs su savimi. Visais sunkumais slypi galimybė - jūs turite tai surasti.
Priėmimas, kad pokyčiai įvyks, nepaisant to, ką bandote kontroliuoti, yra valios jėgos pratimas, ir daugybę kartų pokyčiai, tokie kaip santykių pabaiga, darbas ar staigus žingsnis, gali atnešti nesuskaičiuojamą kiekį. problemos. Nors jūs ne visada galite valdyti tuos netikėtus pokyčius, visada galite kontroliuoti, kaip reaguojate ir kaip susitvarkote.
