Joga gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi!

Joga gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi!

Ieškai linksmo būdo, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, pagerinti savo sveikatą ir vėl pradėti jaustis savimi? Atsakymas gali slypėti joga.

Jei būtumėte matę, kaip kažkas Tara Stiles ar Rachel Brathen perkelia savo kūną per greitą jogos rutiną, jūs būtumėte matę, kokią įtaką joga gali turėti jūsų kūnui. Tai ne tik sukuria lieknas, tonizuotas galūnes, bet taip pat yra ir jūsų savivertės bei pasitikėjimo savimi tonikas.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte kaip!

1. Joginis kvėpavimas padidina pasitikėjimą savimi

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos mokote jogos, yra tai, kaip kvėpuoti. Tai gali atrodyti keistai, juk, jei nekvėpuotume, būtume mirę, tiesa? Tačiau iš tikrųjų, nors mes visi kvėpuojame, labai nedaugelis iš mūsų tai daro tinkamai.


Šiuolaikinis ir reiklus gyvenimas kelia mums nuolatinę streso būseną. Mes nerimaujame dėl terminų laikymosi, viešo kalbėjimo, pasimatymų ir nemalonių paskalų. Mes visada galvojame apie dalykus, kurie gali suklysti, ir dažnai galime jausti, kad niekur nėra saugu.

Todėl didžiąją laiko dalį praleidžiame kvėpuodami per krūtinę. Tokio tipo kvėpavimas ima reaguoti į „kovą ar skrydį“, kuris iškart siunčia streso lygį ir chemikalų srautą, bėgantį per jūsų kūną. Trumpai tariant, tai kenkia jūsų sveikatai ir gerovei. Jūsų pasitikėjimas taip pat. Sunku jaustis užtikrintai, kai širdis lenktyniauja, o delnai prakaituoja.

Perėjus prie jogos kvėpavimo, kuris kvėpuoja per mūsų pilvą, mūsų kūne esančios cheminės medžiagos keičiasi ir mūsų proto būsena prisitaiko prie ramesnio, ramesnio ir atsipalaidavusio. Mūsų širdis nebėra lenktynių ir delnai nenuslūgsta. Vietoj to jaučiamės galintys lengvai ir užtikrintai išspręsti bet kokią problemą.


2. Joga padidina tikėjimą savimi

šaltinisšaltinis

Po maždaug aštuonių jogos savaičių tyrimai parodė, kad dalyviai nėra tik lankstesni ir labiau nusiteikę, jie taip pat labiau pasitiki savimi. Taip yra todėl, kad lėtai, bet užtikrintai, jūs pradedate susisiekti su savo kūnu ir suprasti, kaip jis veikia ir kaip galite jį panaudoti savo naudai.

Atlikdami ryšį su savo kūnu, jūs leidžiate sau išbandyti naujus dalykus ir patobulinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. O augdami, vis labiau mėgaudamiesi joga, jūs pradedate suvokti, koks nuostabus ir neįtikėtinas jūsų kūnas yra. Tai, ką kadaise buvo beveik neįmanoma įvykdyti, dabar galite padaryti užmerkę akis!

Tai taip pat leidžia geriau atlikti kasdienes užduotis ir taip padidina pasitikėjimą visais jūsų gyvenimo aspektais.


3. Kiekvienam yra lygis

Nėra nieko blogiau, kaip vaikščioti į klasę ir suvokti, kad įgūdžių lygis yra lengvas per metus nuo to, ką tu gebi. Būtent todėl joga puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek buvusiems gimnazistams!

Kiekvienas jogos užsiėmimas yra skirtingo lygio - nuo jogai į pirmuosius laikmačius. Stebina tai, kad visi įgūdžių lygiai yra patenkinti toje pačioje klasėje.

Taip yra todėl, kad jūsų jogos mokytojas gali klasę pritaikyti jums. Ji suteiks jums daugybę variantų, susijusių su viena poza, kiekviena iš jų taps vis sunkesnė.

Jūs tiesiog pasirenkate variantą, kuris jums patogus, ir voila - esate teisus tarp jo, dalyvaukite kartu su visais kitais! Pridėkite faktą, kad yra daugybė įvairių jogos rūšių, pradedant karšta joga ir švelnia joga, tikrai rasite sau tinkančią.

Joga nėra vienas iš tų kūno rengybos stilių, kuriame gali dalyvauti tik patys sveikiausi ir sveikiausi. Net jei jūsų sveikata yra žiauri, vis tiek galite prisijungti ir naudotis jogos užsiėmimais. Ir jei tai nesuteikia jums pasitikėjimo savimi padidėjimo, pagyrimas iš jūsų mokytojo, kai jūs nagliškai judate, bus!

4. Padidėjęs kūno rengyba = mažiau suglebusių bitų = daugiau pasitikėjimo savimi!

šaltinisšaltinis

Gerai, kad ten bus keletas jūsų, kurie jogos vertins kaip šiek tiek pasyvią veiklą. Galų gale, ar ne tik tu peadi savo kūną, tempiesi, o galų gale nudžiūvai? Na, nors tai gali pasirodyti taip, joga yra iš tikrųjų mankšta. Ir sunku tuo!

Jei netikite manimi, pagalvokite apie tai: treneriai skatina profesionalius futbolininkus, ledo ritulininkus ir futbolininkus išbandyti jogą ne tik norint atstatyti traumas ir išvengti jų prevencijos, bet ir stiprinti jėgą, stiprinti tonusą ir lankstumą. Tiesą sakant, vinyasa joga gali sudeginti 594 kalorijas per valandą.

O ką tu gauni atlikdamas gerą darbą? Jei po to nevalgysite „Donut Hut“, prarasite svorį ir padidinsite raumenų tonusą!

Ir kuo geriau jausitės savo kūnu ir savo sveikata, tuo geriau jausitės apskritai. Jums tikrai bus patogiau, kai rokate tą nuostabią mini suknelę!

Taigi apibendrinimas: išbandykite jogą. Išbandykite šešias savaites ir jei nesijausite sveikesni, laimingesni ir labiau pasitikintys savimi, valgysiu skrybėlę. Gerai, gal ne mano kepurė, bet gal kokie lapiniai žalumynai.

Ramybės, meilės ir šviesių gražių!

Viršelio nuotrauka: tumblr.com

5 dalykai, kurie skiria tikrą moterį, nuo moters-mergaitės (dauguma iškart atpažįsta save!) (Birželis 2024)


Žymės: padidinkite pasitikėjimą savimi jogos jogos nauda

Susiję Straipsniai