Kiekvieną dieną mums primenama apie meilę, kurią turime dovanoti sau. Viena geriausių dovanų, kurią galite sau suteikti, yra detox su tikru maistu ir sveikas požiūris į gyvenimą.
Vasaris beveik pasibaigė. Galbūt nukritote nuo vagono pagal savo Naujųjų metų rezoliucijas, bet tai gerai! Visada yra naujas valgis ir nauja galimybė pradėti iš naujo.
Jei dar nelabai laikėtės sveikos mitybos planų, kuriuos sau nustatėte Naujųjų metų dieną, ir norite gerai pasirodyti savo mielajam, lažinuosi, kad jūs sau galvojate, kad detox skamba kaip puiki galimybė.
Lieka tik klausimas: kuri detox programa jums tinka? Problema, kurią pastebėjau daugumoje detox planų rinkoje, yra ta, kad nors jie žada daug sveikatos, laimės ir greito svorio metimo, aš mačiau, kad jie mano klientams linkę daryti priešingai.
Taip turėtumėte detoksikuotis su tikru maistu, kuris yra vienintelis tinkamas ir sveikas būdas mylėti savo kūną ir sustiprinti energiją.
Mylimasis detoksas
Jei „Google“ naudosite žodį „Detox“, greitai užpulsite su kokteilių, tablečių, mankštos programų, barų, arbatų ir - mano asmeninio mėgstamiausio - įvyniojimų skelbimais. Šie stebuklų sprendimai yra svarbūs mūsų mentalitetui „greitai praturtėti“, tačiau tikslas yra greitas svorio metimas.
Daugelis šių gudrybių ne tik eikvos jūsų laiką ir ištuštins kišenes, bet ir gali pakenkti emociškai.
Kai pirmą kartą pradėjau savo kelionę nuo emocinio valgytojo iki mylimojo santykio su maistu ir savo kūnu, sužinojau, kad norint grąžinti savo kūną į viršūnės formą, reikia palaikyti savo medžiagų apykaitą, o ne su ja kovoti.
Norėdami palaikyti ir padidinti savo medžiagų apykaitą, turite duoti savo kūnui maisto. Aš savo klientams sakau, kad jūsų kūnas yra kaip automobilis, kuriam nuolat reikia degalų. Jūs negalite efektyviai valdyti automobilio, jei jūsų bakas veikia tuščias. Daugybė mano aprašytų nesveikų skelbimų „google“ daro visiškai priešingą jūsų varikliui, ir tai gali pakenkti.
Dovana, kuri truks visą gyvenimą
Kodėl neatiduodate sau dovanų visą gyvenimą - dovanų, kurių nereikia norint nusipirkti visus naujausius kaprizų įrankius ir gudrybes, kad gautumėte norimus rezultatus. Ši dovana, kurią jūs pati sau padovanosite, bus jūsų kūnas ne tik todėl, kad turėsite daugiau energijos, bet ir jūsų liemens linija.
Šie punktai yra sveikos gyvensenos praktika, raginanti jus įsitraukti į savo kasdienybę. Tačiau jūs galite jas nuraminti per pirmąsias savaites, kad padėtumėte „detoksikuoti“ arba „atstatyti“ savo kūną, o tai tiesiog reiškia, kad palaikote savo kūną ir medžiagų apykaitą per išgydymą.
4 patarimai, kaip sveikai gyventi
1. Palaikykite savo metabolizmą naudodamiesi tikrais baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs. Kai kurie žmonės bijo riebalų, net jei jie yra tikri natūralūs riebalai. Išbandykite sveikus riebalus, tokius kaip avokadas, sviestas, sūris, pieno produktai ir tokius baltymus kaip mėsa, kiaušiniai ir jūros gėrybės.
Man patinka pirkti vietoje. Aš žinau, iš kur gaminamas mano maistas, ir ūkininkai atsiminė rūpestingumą, kurio reikia man teikiant aukščiausios kokybės ingredientus. Tai taip pat remia vietos verslą.
Darykite visas pastangas, kad išvengtumėte perdirbto maisto ir laikykitės viso maisto.
2. Valgykite kas 3–4 valandas
Taip, jūs galite valgyti kas 3-4 valandas ir vis tiek numesti svorio! Aš telefone nusistačiau žadintuvą, kad priminčiau valgyti kas tris valandas. Kai jis užgęsta, užkandžiu unciją ar du baltymus, tokius kaip kietai virtas kiaušinis, porciją ar du sveikus riebalus, pavyzdžiui, šaukštą ar du migdolų ar žemės riešutų sviesto ir vaisius bei daržoves, tokius kaip pusę puodelio vynuogių arba puodelį morkų.
Tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir savo ruožtu palaiko jūsų medžiagų apykaitą. Niekada nesijaučiu per alkanas ar per sotus; tai puikus mano kūno derinys, norint sklandžiai ir užtikrintai bėgti!
3. Visada pusryčiaukite!
Nepraleisk šio! Daugelis mano klientų sako: „Aš niekada neturiu laiko pusryčiams“ arba „Aš nesijaučiu valgantis ryte“. Pusryčiai yra nepaprastai svarbūs, jei norite sveikai bendrauti su maistu ir kūnu ir norite sveikai numesti svorio.
Žmonės, kurie valgo pusryčius, turi daugiau energijos per dieną ir mažiau persivalgo. Pusryčiams aš rekomenduoju kiaušinius ar avižinius dribsnius, bet jūs taip pat galite padaryti likusius vakarienės patiekalus ar kokteilį. Praleisti 10 minučių pusryčiams yra verta investicijų į save.
4. Mylėkite save gerdami daug vandens
Tai labai svarbu! Taip pat galite padaryti putojantį vandenį, tačiau svarbu, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Tai ne tik leis geriau jaustis, bet ir palaiko jūsų inkstus ir kepenis - organus, atsakingus už detoksikaciją.
Niekada nenorite jaustis ištroškę. Troškulį galima klaidinti dėl bado ir daugeliu atvejų tai paskatins jus persivalgyti. Turėkite su savimi vandens buteliuką, kurį galėtumėte papildyti. Arba, jei žinote, kad tai yra didelė probleminė sritis, galbūt telefone nustatykite žadintuvus, kurie primintų jums gerti vandenį.
Jei norite įteikti sau dovaną, kuri truks visą gyvenimą, sutelkite dėmesį į šias keturias strategijas. Laikui bėgant pasijusite geriau ir kūnas pasveiks. Vienas dalykas, kuris man atrodo labai naudingas, yra maisto ir nuotaikų žurnalo tvarkymas.
Tai padeda jums atpažinti maisto produktus, dėl kurių jaučiatės geriau ar blogiau, taip pat tuos, kurie suteikia daugiau ar mažiau energijos, kartu padeda atsekti ir atpažinti, kada persivalgote. Visos šios priemonės kartu padės jums natūraliai išgydyti kūną, naudojant detoksikuojamus tikrus maisto produktus. Laikykite savo kūną laimingą ir sveiką!
