Kaip jau turėjote pastebėti, žudikas abs nevyksta per naktį - deja. Tačiau tai nereiškia, kad negalite šiek tiek pasilinksminti dalyvaudami kasdienėje treniruotėje.
Yra daugybė rentabilių veiklų, kuriose galite išbandyti puikų prakaito užsiėmimą - galbūt net geriau, nei sumokėti už apsilankymą vietinėje sporto salėje. Pats būdamas mankštos narkomanas ir išbandęs tradicinius treniruočių metodus, kuriuos sudarė man treniruotės sporto salėje, aš labiau susidomėjau alternatyvių treniruočių metodų išbandymu.
Po daugelio metų darydamas tai, ką daro visi kiti, ir beveik suskaičiavęs minutes, kol galėsiu išeiti iš sporto salės, nesijausdamas tarsi praleidęs savo gyvenimą, išbandžiau kitus metodus, tikėdamasis vėl susitvarkyti.
Keista, bet aš taip pat linksminuosi! Štai kodėl aš siūlau šiuos alternatyvius treniruotės variantus, tikėdamasis, kad ir jums patiks pasimėgauti, užuot treniravęsi kaip kasdienį darbą. Atminkite: įdomus yra žaidimo pavadinimas!
1. Padėkite draugui judėti
Tai puiki proga būti geru draugu, padėjus kam nors persikelti į naujus namus. Kėldami sunkius daiktus, palaikykite tiesiai, dažnai drėkinkite. Atminkite, kad tai gali užtrukti visą dieną, bet bent jau žinote, kad padedate draugui, kad darote keletą puikių ab pratimų.
2. Įtraukite šokius
Nesvarbu, ar turite dvi kairius kojas, ar einate šokti savarankiškai. Apsvarstykite galimybę įstoti į šokių klasę ar dvi, jei norite dalyvauti savo savaitinėje treniruotėje. Tai puikus būdas susitikti su žmonėmis ir išmokti kelių naujų žingsnių dirbant su savo abs, kaip nepatikėsite. Man asmeniškai šokiai buvo viena geriausių ir maloniausių treniruočių, kokią aš kada nors patyriau.
3. Pabandykite jogą
Nepaisant to, ką gali galvoti tikintys ne joga, joga yra puikus būdas tonizuoti kiekvieną jūsų kūno raumenų grupę, taip pat galimybė išvalyti savo mintis nuo įprastų, kasdienio streso sukeliančių veiksnių. Kaip pradedantysis, prisijunkite prie paprastos jogos klasės ir išbandykite keletą pagrindinių jogos pozų, kad jūsų kūnas atsidurtų griovelyje. Nepamirškite atsikvėpti lėtai ir giliai, nepamirškite iškvėpti to, kas dienos metu jus gali sujaudinti.
4. Apsvarstykite polių šokius
Ši treniruotė labiau skirta drąsiausiam tipui ir yra puikus būdas tonizuoti visus jūsų kūno raumenis. Daugybė moterų įsitraukia į šią tendenciją, išlaikydamos švarą ir griežtai laikydamosi fitneso kategorijos. Kodėl nepadarius tai ypač smagiai ir pasiėmus draugą, atsikratyti nepageidaujamų nervų ir stigmos, kad „pole dance“ šokis gali būti įgyvendinamas tik tam tikroje aplinkoje.
5. Išbandykite oro akrobatiką
Įtraukdami akrobatiką į treniruočių rutiną, ne tik padarysite mankštą, bet ir išmokstate visiškai naujų įgūdžių. Nepriklausomai nuo jūsų kompetencijos lygio, galite pradėti lėtai daryti daugybę treniruočių, pakeldami save į orą ilgomis medžiagos juostelėmis. Kiekvienas gali tai padaryti. Viskas, ko jums reikia - tai noras sustiprinti pagrindinius raumenis, kartu darant ką nors malonaus.
6. Kvailai sukramtykite
Aš jokiu būdu nesakau, kad turėtumėte rasti artimiausią žmogų, esantį gatvėje, kad galėtumėte dalyvauti „treniruotėse“. Tačiau jei turite atsidavusį, mylintį partnerį, kodėl gi nepainioti verslo ir pramogų po truputį, tyčiojantis tarp lapų. . Tai ne tik efektyvesnis už įprastą sporto salės užsiėmimą, bet ir daro stebuklus jūsų protui - atpalaiduoja „geros savijautos“ endorfinus, kad padidintų jūsų nuotaiką.
7. Pasinaudokite žiedine lanke
„Hula“ lankstai skirti ne tik vaikams. Tiesą sakant, tai įdomus užsiėmimas, kuris daro stebuklą jūsų viduriniajai daliai, nepaisant jūsų amžiaus. Kalbant iš patirties, tai gana didelis įgūdis nešioti liemenį aplink liemenį, tačiau kai supranti techniką, verta kiekvieną sekundę praleisti sukiojant klubus. Neleisk, kad kas nors pasakytų tau kitaip!
Rūpinimasis savo sveikata ir gerove yra toks pat svarbus, kaip ir atsiminimas kvėpuoti. Kadangi jums reikia gyventi tik vieną gyvenimą, o tam, kad tai atliktumėte, reikia elgtis pagarbiai ir oriai, įsitikinant, kad esate sveikas ir tinkamas ne tik pagal tai, ką pasirinksite valgyti, bet ir atsimindami, kad liksite. aktyvus, siekiant išvengti sveikatos problemų vėliau.
Žinau, kad tai ne visada lengva padaryti. Tam tikru metų laiku yra daug lengviau lipti po šilta antklode su karštos kakavos puodeliu ir paskanauti sodraus šokolado batonėlių. Nesupraskite manęs neteisingai: čia nėra nieko blogo. Tačiau jūs turite išlaikyti viską subalansuotą, pradedant nuo laisvo mankštos laiko iki karšto kakavos kiekio, kurį pasirinkote suvartoti per savaitę.
Dienos pabaigoje pusiausvyra padės išvengti jūsų perdegimo, kai dirbate užpakalį bandydami pasiekti žudiko abs. Jie yra gražūs ir verti sunkaus darbo, kurį turite įdėti, kad juos pasiektumėte. Taigi savaitės pabaigoje, kai dalyvavote keliose alternatyviose treniruotėse ir pradedate matyti sunkaus darbo rezultatus, nepamirškite atsisėsti ir atsilyginti karšto kakavos puodeliu kaip atlygį. Tu to nusipelnei!
