Ar norėtumėte jaustis geriau, turėti daugiau energijos ir švarią, švelnią odą? Jei atsakymas yra „Taip“, atėjo laikas išbandyti detoksinę dietą.
Kaip alternatyvios medicinos gydymo dalis, detoksinės dietos padeda mūsų kūnui pašalinti toksinus, taigi pagerina mūsų bendrą sveikatą. Tačiau daugelis dietologų ir gydytojų rekomenduoja vengti ilgalaikių detoksinių dietų, nes tai gali atimti iš organizmo svarbius vitaminus, riebalus, angliavandenius ir kt. Apibendrinant: nerekomenduojama griežta detoksikacijos dieta, bet retkarčiais apriboti perdirbto maisto, kofeino, maisto priedai ir kt. yra laukiami.
Tai yra naudinga detoksinė dieta, kuri trunka vieną savaitę ir kuri gali būti kartojama 3–4 kartus per metus (tarp dietų turi praeiti mažiausiai 2 mėnesiai).
Diena 1
Tai sunkiausia diena, kurią reikia ištverti, nes visa kalorijų norma yra tik 600 J. Patartina dietą pradėti savaitgalį arba atostogų metu; Dėl toksinų pašalinimo galite jaustis pavargę, silpni, skaudėti galvą ir dažniau eiti į tualetą. Šie simptomai išnyksta po 2–3 dienų.
Pirmą dieną pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra tie patys: 1 stiklinė nesaldintų šviežiai spaustų vaisių sulčių arba nesūdytų daržovių sulčių. Per dieną galite išgerti iki 3 decilitrų neutralaus, neriebaus jogurto.
2 diena
Pusryčiai: Tai bus įprasti pusryčiai likusią savaitės dalį.
Viena porcija šviežių vaisių (pvz., 1 obuolys, 1 apelsinas, sauja vynuogių), 2 plonos riekelės nesmulkintos duonos arba skrebučiai su šviežiu grietinėlės sūriu, 3 decilitrai neutralaus neriebaus jogurto arba 3 decilitrai neriebaus nugriebto pieno . Taip pat leidžiama vartoti vieną puodelį nesaldintos vaistažolių arbatos.
Pietūs: 1 kivis, salotos (salotos, tarkuota morka, salierai), pagardintos citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, 150 g jūsų pasirinktų virtų daržovių, vienas puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos.
Vakarienė: 50 gramų mėlynių (ar kitų uogų), nesaldintų muselių, pamirkytų apelsinų sultyse, ir 3 decilitrai neriebaus jogurto. Prieš miegą leidžiama išgerti puodelį nesaldintos vaistažolių arbatos.
3 diena
Pusryčiai: tas pats, kaip ir dieną prieš.
Pietūs: 1 didelis apelsinas, 150 gramų salotų (pomidorų, pipirų, agurkų, žaliojo svogūno ir tt mišinys) su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejaus padažu; 1 didelė virta bulvė, 50 g neriebaus varškės ir puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos.
Vakarienė: 3 decilitrai neutralaus neriebaus jogurto, sumaišyto su mėlynėmis, spanguolėmis ar braškėmis, ir šaukštelis medaus, riekelė visos grūdėtos duonos ir riebalas pusiau nugriebto sūrio. Prieš miegą leidžiama išgerti puodelį nesaldintos žolelių arbatos.
4 diena
Tai „ryžių“ diena, todėl iš anksto paruoškite 225 gramus rudųjų ryžių. 4 dienos metu turėtumėte gerti tik vandenį.
Pusryčiai: 75 gramai ryžių, sumaišyti su 125 gramais nesaldinto obuolių kompoto. Truputį medaus ir galima įberti žiupsnelį cinamono.
Pietūs: 75 g ryžių ir 175 g virtų daržovių (morkos ar špinatai, brokoliai, Savojos kopūstai)
Vakarienė: 75 gramai ryžių sumaišyti su trupučiu nusausintų vaisių - abrikosų, razinų, figų.
5 diena
Pusryčiai: tokie patys, kokius turėjote antrąją detoksinės dietos dieną.
Pietūs: 1 obuolys, kriaušė, 150 gramų šviežių daržovių (morkos, kopūstai, žiediniai kopūstai), pagardinti citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, keli braziliški riešutai; 1 didelė virta bulvė sumaišyta su 75 g virtų špinatų, trupučiu alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu malto česnako. Vietoj kavos išgerkite puodelį nesaldintos vaistažolių arbatos.
Vakarienė: 75 g neriebaus varškės, 3 decilitrai jogurto ir vaisių salotos (jūsų pasirinkimas). Po vakarienės arba prieš miegą išgerkite puodelį nesaldintos vaistažolių arbatos.
6 diena
Pusryčiai: tokia pati kaip ir ankstesnę dieną.
Pietūs: 1 bananas, 159 gramai šviežių salotų (salotos, pomidorai, agurkai, alyvuogės, morkos ...) su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejaus padažu, 1 didelė virta bulvė, 75 gramai virtų ankštinių augalų (pupelės, žirniai, lęšiai) sumaišyti ir kvapnusis, su saulėgrąžų aliejumi, ir puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos.
Vakarienė: 75 gramai nesaldintų muselių, sumaišytų su trupučiu citrinos sulčių, šaukšteliu medaus, tarkuotu obuoliu ir 3 decilitrais jogurto, 1 plonu riekele viso grūdėtos duonos ir trupučiu nugriebto sūrio. Kaip desertą galite turėti 1 ploną riekelę visos grūdėtos duonos su trupučiu medaus ir puodelį nesaldintos vaistažolių arbatos.
7 diena
Pusryčiai: tokia pati, kaip ir praėjusią dieną.
Pietūs: 150 gramų mišrių salotų (salotų, špinatų, pomidorų, salierų, šviežių bazilikų), pagardintų alyvuogių aliejumi, obuolių actu, šaukšteliu garstyčių ir apteptų saulėgrąžų sėklomis; 75 gramai virtų bulvių ir 75 gramai kepto upėtakio (ar kitos žuvies), apibarstyti šviežiais petražolių lapeliais ir alyvuogių aliejumi. Leidžiama išgerti taurę baltojo vyno.
Vakarienė: 1 greipfrutas, 2 virti kiaušiniai, du riekelės nesmulkintos duonos arba skrebučiai su trupučiu sviesto ir puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos.
Laikydamiesi detoksinės dietos gerkite daug vandens, maždaug po 2 litrus per dieną - tai padės pašalinti toksinus.
