Kantalupos įtraukimo į savo mitybą 5 privalumai

Kantalupos įtraukimo į savo mitybą 5 privalumai

Ar turite pakankamai priežasčių pamėgti kantalupą ar įtraukti ją į savo racioną? Ne? Tuomet jūs turite žinoti penkis šio skanaus vaisiaus valgymo pranašumus.

Kantalupa atrodo šiek tiek kaip papajos vidus, tačiau abu vaisiai neturi tokio paties skonio. Kiekvieną kartą nusipirkęs šį vaisių iš proto valgau jį, nes jis yra daug geresnis nei valgyti saldainius. Taip pat valgydami šį vaisių nesijaučiate greitai, todėl tikriausiai valgau vis daugiau ir daugiau.

Cantaloupe yra cucurbit augalų šeimos (Cucurbitaceae), kuriai taip pat priklauso agurkai, moliūgai, moliūgai, moliūgai ir ilgas melionų sąrašas, narys.

Dideliais kiekiais jo galite rasti Kinijoje, JAV, Turkijoje, Egipte ir Irane. Jame yra vitaminų C, B1, A, B3, B6 ir K, ląstelienos, folio rūgšties, vario, magnio ir kalio, taip pat kitų maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, cukrų, natrį, mineralus, riebalų rūgštis, amino rūgštis ir dar daugiau. Geriausia tai, kad jums nereikia jaudintis dėl kalorijų, nes vienas didelis melionas turi 274 kalorijas.


Šis vaisius yra ne tik skanus, gražios spalvos, mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, bet ir naudingas sveikatai. Čia perskaitysite penkis iš jų. Deja, kai kurie žmonės yra alergiški vaisiams ar agurkinių augalų šeimai, todėl jei anksčiau niekada nevalgėte vaisių, pirmiausia atlikite alergijos testą. Taip pat nepamirškite šaldyti vaisių, kai jie supjaustomi, nes jie ilgai neišlieka.

1. Priešuždegiminės savybės

kantalupės melionas su riekele ir lapais ant aplanko ir medinės lentos

Šis gaivus vaisius turi agurkitacinų, įskaitant agurbitaciną B ir E, ir abu turi priešuždegiminį poveikį. Jie yra žinomi kaip priešuždegiminiai junginiai, palengvinantys skausmą ir simptomus, kuriuos sukelia uždegiminės ligos.


Tiksliau tariant, yra tyrimų, kurių metu žmonėms, valgantiems kantalupą ir kitus vaisius, suvartojant mažesnį C reaktyviojo baltymo (CRP) kiekį kraujyje.

Šis C reaktyvusis baltymas naudojamas įvertinti uždegimo lygį organizme ir parodė teigiamus rezultatus žmonėms, kurie valgė kantalupą. Kitaip tariant, kantalupa sustabdė pavojingą uždegimą ir autoimunines reakcijas, kurios gali sukelti ligą.

2. Didina imunitetą

Lažinuosi, kad galite atspėti, kodėl kantalupa yra naudinga jūsų imuninei sistemai. Jame yra karotinų, vitaminų ir antioksidantų, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią infekcijoms ar ligoms.


Pavyzdžiui, vienas specifinis karotenoidas, beta-karotinas, yra atsakingas už imuniteto stiprinimą ir kitas lėtines ligas. Be to, jei ieškosite tyrimų dėl beta-karotino, pastebėsite, kad karotenoidas gali sustiprinti imuninių ląstelių funkciją. Tai reiškia, kad karotinoidas yra naudingas kovojant ne tik su įprastomis ligomis, bet ir su rimtomis ligomis, tokiomis kaip vėžys.

3. Apsaugo akis

graži moteris su tobula oda, laikančia kantalupę

Kurios šio vaisiaus maistinės medžiagos padeda apsaugoti jūsų akis? Kai kurios maistinės medžiagos, kurios padeda, yra beta karotinas, vitaminas A, vitaminas C, liuteinas ir zeaksantinas. Jei niekada negirdėjote apie zeaksantiną, ši maistinė medžiaga yra svarbus karotenoidas, absorbuojamas į akies tinklainę. Čia jis atlieka antioksidantų ir apsaugines UV šviesos filtravimo funkcijas.

Bet kokie vaisiai, turintys karotinoidų, yra geri jūsų akims. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie padeda sulėtinti tinklainėje vykstančius destruktyvius procesus, procesus, kurie gali sukelti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją.

Kiti tyrimai primena, kad turime būti atsargūs dėl vitamino C ar A trūkumo, kuris gali sukelti glaukomą ir geltonosios dėmės degeneraciją, ragenos sustorėjimą arba, blogiausiu atveju, aklumą. Jei norite užkirsti kelią šiems sutrikimams, pradėkite valgyti kantalupą ar kitą maistą, kuriame yra karotinoidų.

4. Normalizuoja kūno pH lygį

Šarminiai maisto produktai normalizuoja kūno pH lygį. Įvairūs melionų tipai, įskaitant kantalupą, yra laikomi šarminiais maisto produktais. Šis maistas padeda atkurti kūno pH lygį iki natūralaus.

Kantalupa ir kiti šarminiai maisto produktai gali apsaugoti jūsų kūną nuo uždegimų ir ligų daugiausia todėl, kad manoma, kad ligos sunkiau vystosi šarminėje kūno vietoje, palyginti su rūgščia aplinka.

5. Palaiko svorio metimą

Šviežias saldus apelsinų melionas ant medinio stalo

Jei turite svorio metimo planą, galite pridėti prie jo šį nuostabų vaisių. Joje yra tik 60 kalorijų viename puodelyje, jame gausu vandens ir maistinių medžiagų. Kita priežastis pridėti tai, kad ji gali padėti išvengti maistinių medžiagų trūkumo, blogo virškinimo, žemo imuniteto ir silpnumo.

Visa tai gali atsitikti, jei laikysitės mažai kalorijų turinčios dietos. Taigi, jei norite būti sveiki ir mesti svorį, įtraukite kantalupę į savo racioną. Tai padės subalansuoti šią riziką ir veikti kaip priedas.

Aš žinau, ką galvojate: šis vaisius yra tobulas. Tai naudinga sveikatai, mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Dabar ketinate įtraukti šį skanų vaisių į savo racioną? Ar žinote apie bet kokį kitą kantalupės naudą sveikatai? Jei tai padarysite, pasidalykite jais toliau su kitais mūsų skaitytojais.

Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (Kovo 2024)


Žymės: Sveikas maistas

Susiję Straipsniai