Padėkite savo kūnui ir geriau jauskitės viduje ir išorėje naudodamiesi lengvais, natūraliais detoksikacijos būdais. Teisingas valgymas ir gėrimas, taip pat subtilūs kasdienio gyvenimo būdo pakeitimai gali padaryti didelę įtaką ir pasijusti sveikesniam ir lengvesniam.
Prakaitas!
Padidinkite įprastą mankštos režimą arba išbandykite naują fizinį krūvį. Prakaitavimas pašalins toksinus iš jūsų kūno, o prarastą vandenį atstatysite padidindami skysčių suvartojimą, kuris atnaujins ir atjaunins visą jūsų organizmą. Prakaitavimas taip pat regeneruoja jūsų odą, daro ją lygesnę.
Treniruotės taip pat išvalo protą, o endorfinas suteikia geresnę nuotaiką. Pereikite prie savo įprastos rutinos, bet ko, kas jus priverčia judėti, ir siurbia jūsų širdies bei plaučių veiklą, nes tai taip pat sustiprins jūsų endokrininę sistemą. Išbandykite greitus naujus pratimus, jei tikrai norite atgaivinti energiją, arba eikite į jogą, jei norite sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti.
Seksas
Tai lengva, smagu, jis verčia jaustis puikiai iš vidaus ir išorės - patraukite savo partnerį ir trenkite į miegamąjį! Seksas malšina stresą, stiprina imunitetą, degina kalorijas, gerina širdį, tonizuoja raumenis ...
Kliniškai buvo įrodyta, kad seksas sumažina skausmo jausmą, todėl pasakykite „po to“, atsisveikindami su tuo galvos skausmu, o kalbėdami apie savo dvasios ir kūno tobulinimą, tai padidins jūsų savivertę, pagerins intymumo jausmą su partneriu. ir padės geriau išsimiegoti. Pažadinsite atsigaivinę ir šypsokitės.
Detoksikuokite odą
Reguliariai pleiskanodama padarysite stebuklų dėl jūsų odos išvaizdos, tačiau tai padės ir „molekuliniame“ lygmenyje, nes oda taip pat yra toksinų šalinimo sistemos dalis.
Reikia pamaloninti didžiausią organą mūsų kūne, todėl du – tris kartus per savaitę naudokite švelnų šveitiklį.
Pabandykite nušveisti odą natūralia kempine, lelijos lelija, luffos koteliu arba vonios šepetėliu su minkštais šeriais. Masažas jus atpalaiduos, o šveitimas pašalins jūsų odą nuo negyvų ląstelių ir palengvins kvėpavimą. Atnaujinkite odą tepant drėkintuvą po kiekvieno šveitimo.
Maistas
Pasirenkite maistą, kuriame yra šios brangios molekulės, saugančios jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų. Munch ant uogų, pagardinkite savo maistą česnakais ir rozmarinais. Pieno šokoladą pakeiskite tamsiu, kuriame yra daug grynos kakavos, per dieną suvalgykite obuolio ir ramiai išgerkite taurę raudonojo vyno.
Bulvėse taip pat gausu antioksidantų, o angliavandenių ir riebalų suvartojimą galite sumažinti turėdami košę ar keptą bulvę, užuot ją kepę aliejuje. Pereikite prie viso grūdo duonos ir užkąskite ant skrudintų žemės riešutų, graikinių riešutų ar lazdyno riešutų ar saulėgrąžų sėklų.
Skysčiai
ŠaltinisPirmiausia padidinkite vandens suvartojimą. Sultys, kava ir kiti gėrimai nekeiskite vandens, todėl įsitikinkite, kad per dieną suvartojate bent pusantro litro H2O. Investuokite į sulčiaspaudę ir pradėkite dieną su šviežių vaisių sultimis. Pasirinkite savo mėgstamiausią - obuoliai praplaus jūsų kepenis ir inkstus, apelsinai gausite vitaminų, ananasai išvalys jūsų virškinimo sistemą ir padės suskaidyti užsikimšusius baltymus.
Arba ieškokite daržovių sulčių - „išpūskite“ morkas detoksikuoti jūsų žarnyną, burokėlius - kepenims valyti ... Į savo kasdienį skysčių kiekį įpilkite žaliosios, mėtų ar imbiero arbatos, nes jie abu turi antioksidantų, taip pat ramina ir gaivina.
