Ribų nustatymas yra sunkus, tačiau būtinas daugeliu gyvenimo aspektų. Sužinokite, kaip nustatyti ribas ir būti tvirtiems, o tai yra svarbiausia nustatant ir palaikant šias įsivaizduojamas linijas.
Norint pasirūpinti savimi, būtina nustatyti ribas. Jūs galite turėti viršininką, kuriam tiesiog negalite pasakyti „ne“ (pagalvokite „Office Space“). Galite būti naujai išsiskyrę, o jūsų buvęs sutuoktinis peržengia tinkamas bendravimo linijas.
Vienas iš jūsų draugų gali nuolatos ieškoti patarimų ir iškrauti visus savo jausmus jums netinkamu metu.
Kaip tada susidoroti su šiais klausimais ir nustatyti bei įgyvendinti ribas? Raktas veiksmingai tai padaryti yra užsispyrimas.
Kai minimas šis žodis, mintyse įgauname tam tikrą įvaizdį. Pasitikėjimas savimi nereiškia garsumo ar abrazyvumo. Tai nereiškia spalvingos kalbos ar ginčijimo.
Įsitikinimas ne apie grėsmę kūno kalbai. Kalbant apie ribų nustatymą, visi minėti dalykai visiškai sabotuos tai, ką bandote padaryti.
Yra keletas žingsnių, siekiant veiksmingai nustatyti įsivaizduojamas linijas socialinėse situacijose, kad galėtumėte apsisaugoti.
Apsvarstykite situaciją ir kokį tikslą norite pasiekti
Kokioje situacijoje reikia nustatyti ribas? Tai yra neprotingas buvęs sutuoktinis, pasiryžęs vaikščioti pro tave? Dominuojantis viršininkas? Su tokiomis situacijomis ir asmenimis elgtumėtės labai skirtingai.
Taip pat svarbu tiksliai išsiaiškinti, ką norite pasiekti situacijoje. Pavyzdžiui, jei jūsų buvęs jus apgaudinėja, galite norėti, kad nereikalingi ryšiai pasibaigtų.
Jei jūsų viršininkas manipuliuoja jumis vykdydamas užduotis, kurių nenorite daryti ir neturite tam laiko, galite norėti, kad ši veikla nutrūktų.
Iš anksto išsiaiškink, ką nori pasakyti
Ypač jei esate tokio tipo žmogus, kuriam sunku išsakyti tai, ko norite, svarbu iš anksto nustatyti, ką norite pasakyti. Užsirašykite jį ir pratinkite tai pasakyti iš anksto, jei to reikia.
Tai padės užtikrinti pasitikėjimą savimi, kai ateis laikas jį pristatyti peržengiančiai šaliai.
Tvirtai vartokite aiškią, paprastą kalbą
Kaip minėta anksčiau, jei jūs šaukiate, prisiekiate ar pridedate krūvą nereikalingų žodžių, ką bandote pasakyti, asmuo a) neklausys jūsų ir b) nesupras taško, kurį bandote peržengti.
Svarbu būti tiesioginiam ir kuo paprasčiau išsakyti savo mintis. Ex atveju jūs galite pasakyti ką nors panašaus: „Daugiau nebendraukite su manimi tekstu. Jei reikia kreiptis į mane, el. Laiškas yra puikus “.
Jei jūsų viršininkas prašo jūsų dirbti viršvalandžius, galite tiesiog pasakyti: „Ne, tai neveikia manęs“. Tai sakydamas būk tvirtas. Neleisk dvejonėms ar nepasitikėjimui parodyti, ką sakai.
Įsivaizduokite, kaip drausminti vaiką. Jei neturite didžiulio pasitikėjimo tuo, ką jiems sakote, jie nėra linkę į jus rimtai žiūrėti ir bandys vaikščioti per jus.
Tuo pačiu metu, jei jūs šauksite vaiko, jis tikrai neklausys, ką sakote, ir gali dar labiau išreikšti neigiamą elgesį. Su suaugusiaisiais, neatsižvelgiant į aplinkybes, elkitės panašiai.
Nepripažinkite nepagarbos
Jei nusikaltęs asmuo su jumis elgiasi neigiamai, pavyzdžiui, prisiekdamas, šaukdamas ar grasindamas, nepripažinkite to ir neleiskite jam patekti po oda. Jie tiesiog nusivylę, nes nėra įpratę, kad NĖRA savo kelio.
Laikykite savo žemę ir neleiskite jiems priversti atsisakyti savo stendo.
Pakartokite, pakartokite, pakartokite
Pakartokite šį veiksmą tiek kartų, kiek reikia. Boso pavyzdyje, jei išlieka poreikis manipuliuoti jumis atliekant daugiau darbo ar ilgesnių valandų, tiesiog kiekvieną kartą pasakykite tą patį „ne“ teiginį.
Jie galiausiai gaus užuominą ir supras jūsų tvirtas ribas. Būsite matomi kaip individas, kuris ginais už save, ir nebebus tuo pasinaudojamas ar niekinamas.
Iškirpkite kaklaraiščius, jei reikia ir įmanoma
Tačiau jei užuominos nesiimta, vis tiek turite sugebėti supjaustyti kaklaraiščius. Jei jūsų viršininkas ir toliau netinkamai elgiasi su jumis, turėtumėte ieškoti galimybės kitur arba išnagrinėti savo galimybes paduoti skundą savo personalo skyriui.
Jei jūsų buvęs asmuo vis dar bendrauja su jumis nereikalingu lygiu, tačiau vis tiek turite turėti atvirą kontaktinę liniją, nustatykite, kas tai yra, ir užblokuokite juos bet kokiu kitu įmanomu būdu. Jei jie skambina ar siunčia jums SMS žinutes, užblokuokite telefono numerį (-ius).
Jei jie „Facebook“ siunčia jums pranešimus, ištrinkite juos (jei nemanote, kad tai pavojingai eskaluos) arba užblokuokite juos. Jie vis tiek gali su jumis susisiekti el. Paštu. Jei sugebate nutraukti ryšius su savo buvusiuoju, tada padarykite tai. Jei norite užtikrinti savo saugumą, jei reikia, namuose įrengkite signalizacijos sistemą.
Nustatyti ribas nėra lengva. Būti efektyviam įsitikinimu taip pat kartais yra labai sunku. Ribų nustatymas yra sudėtingas, tačiau kai tik užkliūsi, pamatysi, kiek lengviau ir mažiau streso gali sukelti jūsų santykiai.
Tai tikrai nuostabus įgūdis, kurį turite turėti savo įrankių diržą ir sugebėti panaudoti ten, kur reikia.
Ką tu manai? Ar jūs kada nors buvote tokioje situacijoje, kai reikėjo nustatyti ribas? Ar sugebėjote efektyviai save patvirtinti? Koks buvo rezultatas?
