Ar turite „Facebook“ priklausomybę? Socialinė žiniasklaida yra nuostabus dalykas, tačiau žmonės kartais gali per daug mylėti palaikydami ryšį.
Ką galite padaryti prisijungę prie savo išmaniojo telefono, kas kelias minutes tikrindami „Facebook“? Savo „Facebook“ priklausomybės lygį galite patikrinti „Outmeal's Quizz“.
Žmonės mėgsta savo įtaisus; dėl to nėra abejonių. Išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių dėka galime palaikyti ryšį su žmonėmis visame pasaulyje vieno mygtuko paspaudimu arba, tiksliau, atnaujindami „Facebook“ būseną. Tačiau daugelis tiki, kad žmonės nukelia per toli, o kai kurie mano, kad mes per daug prisirišę prie savo telefonų ir kitų technologinių žaislų. Jie gali būti teisūs.
Per didelis priklausomumas nuo „Facebook“ ir kitų socialinės žiniasklaidos svetainių dažnai gali neigiamai paveikti jūsų „tikrojo pasaulio“ gyvenimą. Draugai gali jaustis nusivylę, kai mieliau kalbiesi su žmonėmis elektroninėje erdvėje, o ne su tais, kurie sėdi šalia tavęs laimingą valandą. Jūsų santykiai gali nukentėti, jei pastebėsite, kad skaitote „Facebook“, o ne šnabždi su savo partneriu. Jūsų darbas taip pat gali nukentėti, jei būsite žvilgtelėję į savo telefoną, užuot dirbę šiek tiek per dažnai. Taigi, jei atsidūrėte šioje situacijoje, ką jūs darote?
Na, jūs sumažėjote socialinėje žiniasklaidoje. Tiems, kuriems sunku tai padaryti, pateikiame keletą patarimų, kurie gali padėti pašalinti jūsų „Facebook“ priklausomybę:
# 1 Pripažinkite savo problemą
Ar pastebite, kad „Facebook“ žiūrite netinkamu metu? Galbūt būnant tualete - kur jūsų telefonas gali baigtis maudytis? O gal jūs netgi keliate pavojų sau ir kitiems, nes neįsivaizduojate, kad dvi minutes sėdite prie stoglangio be kažkokio socialinės žiniasklaidos įsitraukimo? Galbūt net turite „Facebook priklausomybės sutrikimą“.
Jei pasinaudojote socialine žiniasklaida taip toli, supraskite, kad turite problemą, ir ryžkitės ją išspręsti. Nėra ko gėdytis. Patikėk manimi: Tu nesi vienas toks. Nei menkiausiame.
Tada atlikite veiksmus, kad sustabdytumėte priklausomybę nuo „Facebook“. Kaip tu tai padarai?
# 2 Išnagrinėkite „Facebook“ priklausomybės priežastis
Ar jūsų darbas toks nuobodus, kad jūs turite nuolat tikrinti „Facebook“ tik tam, kad praleistumėte dieną? Aišku, patikrinti dabar ir tada yra gerai - ypač kai jūs atsipūstate nuo darbo. Bet jei jūs tikrinate tai net tada, kai turite atlikti krūvą darbų, galbūt tada turėtumėte pagalvoti, kodėl jums nepatinka darbas. Gal tai nėra pakankamai iššūkis tau? O gal nesijaučiate esąs vertinamas ir visą dieną siekiate nuraminti savo draugus? Bet kokiu atveju nustatykite priežastis, dėl kurių žiūrite į „Facebook“, kaip ir jūs, ir pabandykite išspręsti pagrindinę problemą, kuri ją sukelia.
Jei pastebite, kad dalijatės dalykais tam, kad žmonės jaustų pavydą, arba ieškote patikinimo, atsitraukite nuo „Facebook“ ir pažiūrėkite, kaip susitvarkyti savo gyvenimą. Prieš ką nors dalydamiesi, sustokite ir pagalvokite. Ar aš tuo dalinuosi, nes noriu pasidalinti su kitais dėl tinkamų priežasčių? Ar aš tuo dalinuosi, kad geriau jaustųsi savimi?
Jei tai pastarasis, galbūt norėsite šiek tiek pasitraukti.
# 3 „Facebook“ nustatykite limitus
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai pabandyti išvengti „Facebook“, išskyrus iš anksto nustatytą laiką. Galbūt sau nustatote ribą, kurią galite skaityti tik „Facebook“, kai esate per pietų pertrauką, arba galbūt prieš pat miegą, kai jūsų partneris valosi dantis. Tiesiog įsitikinkite, kad laikotės šių ribų - ir jokio apgaulės.
# 4 Padėkite telefoną
Jei tai neveikia, nes jūs susimąstote apie „Facebook“, kai neketinate būti, tada galbūt jums reikia visiškai atsisakyti telefono. Turėkite keletą valandų kiekvieną vakarą, kur netikrinkite savo el. Pašto, neperskaitykite „Facebook“ ar nesijaudinkite dėl savo lygmens Saldainių traiškymas. Truputį atsitraukite nuo visų technologijų.
# 5 Gaukite tam tikrą skaitmeninę pagalbą
Jei nepavyksta atsitraukti nuo kompiuterio, atsisiųskite programą, kuri tam tikru metu riboja prieigą prie „Facebook“. Aišku, jūs vis dar kontroliuojate, bet tai švelnus priminimas, kad „Ei, tu neturėtum čia būti!“
Viena programa, kurią galite patikrinti, tiesiog vadinama „Cold Turkey“. Tai padės tam tikrą laiką apriboti jūsų prieigą prie socialinės žiniasklaidos svetainių.
# 6 Paprašykite pagalbos
Paprašykite savo draugų ir šeimos narių švelniai priminti, kai per dažnai tikrinate „Facebook“. Greičiausiai net neįsivaizduojate, kad tai darote - tai tiesiog taip įsijaučiama į jūsų kasdienybę. Galbūt priminimas kaskart padės jums atskaitingi.
# 7 „Šalta Turkija“
Jei blogiausia, ištrinkite programą iš savo telefono arba visiškai išaktyvinkite paskyrą. Visada galite susigrąžinti programą ir vėl suaktyvinti, kai tik įkvėpsite „Facebook“. Tai nėra nuolatiniai pataisymai, tačiau jie gali parodyti jums viską, ko jums trūksta, jei esate priklijuoti prie Veido knygos.
Viskas priklauso nuo gyvenimo kokybės. Ar tikrai išnaudojate savo gyvenimo pranašumus praleisdami internete? Užuot susikoncentravę į tai, ką daro kiti ar ką kiti galvoja apie jūsų gyvenimą, atsitraukite ir išmokite džiaugtis gyvenimu. Galų gale, jūs turite tik vieną iš jų ir galite tiesiog pastebėti, kad kuo daugiau atstumo tarp savęs ir „Facebook“, tuo lengviau atsiriboti.
