Yra daugybė būdų kovoti su depresija, tačiau tai nereiškia, kad jie visi yra veiksmingi. Viktoro Franklio knygos dėka pateikiamas alternatyvus požiūris.
Ar esate skaitęs daugybę straipsnių apie tai, kaip kovoti su depresija? Jei atsakymas yra „taip“, tada tu ne vienas. Tokių straipsnių skaitymas yra gera pradžia, tačiau turime eiti toliau. Mąstyti pozityviai yra gerai, tačiau mums reikia daugiau nei teigiamų minčių ar veiksmų.
Jei jus kankina depresija, žinote, kad depresija yra medicininė liga. Tai daugiau nei liūdesys vieną ar dvi dienas. Su tuo reikia kovoti kiekvieną dieną.
Štai kodėl noriu pasidalinti su jumis tuo, kas man padėjo įveikti išsekusią ir baisią depresiją. Kai kurie žmonės depresijai gydyti vartoja tabletes, tačiau aš renkuosi natūralias priemones, todėl noriu rekomenduoti knygą.
Supažindinama su Viktoro Franklio darbais
nuotraukaKai studijavau universitete, paskutinį semestrą lankiau komunikacijos kursą. Pirmą savaitę profesorius davė mums užduotį perskaityti Viktoro Franklio 1946 m. Knygą „Žmogaus prasmės ieškojimas“, klasifikuojamą kaip psichologijos knyga.
Frankas buvo Vienoje įsikūręs psichiatras ir neurologas. Knygoje jis rašė apie savo išbandymą, kai Antrojo pasaulinio karo metais buvo kalinamas koncentracijos stovyklos kalinyje. Išties nuostabu, kaip galite įsivaizduoti visą situaciją ir pajausti, kad esate koncentracijos stovyklose. Nepasakosiu tau daugiau apie tai.
Nors ši knyga man tikrai padėjo įveikti depresiją, ji gali pasiūlyti ir išmokyti visus skaitytojus. Jį galite rasti internete (nemokamai!) .Pdf formatu. Įsitikinkite, kad šalia jūsų yra „Kleenex“ per visus 200 knygos puslapių, nes garantuoju, kad jis jus suerzins.
Yra antroji to paties autoriaus knyga, pavadinta „Žmogaus paieška galutinės prasmės“, išleista 1997 m., Kurios aš dar neskaitau. Knyga yra pirmosios tęsinys ir susideda iš devynių esė, kuriose daugiausia dėmesio skiriama žmogaus dvasinėms, o ne egzistencinėms pastangoms. Knygoje jis pateikia keletą gilių pastebėjimų apie religingumo prigimtį.
Depresijos simptomai
Nežinote, ar sergate depresija, ar tai tik liūdesys ar nemylėjimas kažko. Viskas gerai; turint šiek tiek išsilavinimo, juos lengviau atskirti, tačiau yra keletas simptomų, kurie yra bendri rodikliai. Pvz., Jaučiatės beviltiška ir bejėgė, o jūs praradote susidomėjimą draugais, veikla ir dalykais, kuriais mėgavotės.
Buvo dienų, kai nenorėjau nieko daryti, nes jaučiausi bejėgis. Prieš depresiją daug šokdavau, tada sustojau. Paklausiau patėvio apie jo depresiją, jis sako, kad kai kurias dienas norisi daryti reikalus, o kitas dienas tiesiog nori būti lovoje. Sunku vėl atrasti jaudulį, ir jūs jaučiate, kad visi aplinkiniai žino apie jūsų ligą.
Kiti įprasti simptomai: visą laiką jaučiamas nuovargis, keičiasi miego įpročiai ir apetitas, todėl negalite susikaupti arba manote, kad anksčiau sunkios užduotys yra sunkios.
Kai kurie žmonės numeta svorio, o kiti priauga svorio, tačiau tai ne visada yra susiję su mažiau ar daugiau valgymu. Taip pat dažnai kenčia nuo nemigos, ir - kad ir kaip stengtumėtės - neįmanoma suvaldyti neigiamų minčių, nes realybė tave kankina tikrai sunkiai.
Vis dėlto ne visi prislėgtieji patiria liūdesį. Jie tampa trumpalaikiai, dirglūs ar agresyvūs nei įprasta.
Kai kurie žmonės taip pat kreipsis į alkoholį, kad išspręstų savo nemalonias realijas ar problemas, o kiti pradeda elgtis neatsargiau. Taigi, jei pastebite ryškius ir neigiamus savo elgesio pokyčius, yra didelė tikimybė, kad jūs galite būti prislėgti, net jei nesijausite liūdni.
Kaip knyga man padėjo
Žinojimas, kad žmonės kenčia labiau nei aš, verčia jaustis dėkingam už tai, ką turiu. Vis dėlto savo gyvenimo prasmės atradimas yra vienas didžiausių dalykų, ko išmokau iš šios knygos.
Visi lagerius išgyvenę žmonės turėjo priežastį kovoti ir gyventi. Tie, kurie išgyveno lagerius, ne visada buvo patys stipriausi fiziškai; būtent jų psichinė jėga ir gyvenimo tikslas padėjo jiems išgyventi. Mano atveju, aš turiu dvi labai svarbias gyvenimo priežastis: mano mažąjį brolį ir mamą.
Jei pastebite, kad neturite aiškios gyvenimo prasmės, Frankas užsimena, kad tai galite rasti patirdami realybę ir autentiškai sąveikaudami su aplinka bei kitais arba per kūrybą ir saviraišką ką nors grąžindami pasauliui.
Taip pat įmanoma pakeisti savo reakciją į situaciją ir aplinkines aplinkybes - net kai pati situacija yra nepakeičiama - turėdami svarią priežastį ar motyvaciją tai padaryti. Kuo stipresnė priežastis, tuo sėkmingiau ji padės pakeisti požiūrį į dalykus.
Taip pat svarbu būti šiek tiek savanaudžiam šiuo atžvilgiu. Supratau, kad atradus pusiausvyrą gali būti naudinga ir sau, ir aplinkiniams žmonėms, galima labiau rūpintis ir ramiau gyventi savyje.
Depresija nėra dalykas, į kurį reikėtų žiūrėti švelniai, ir šis straipsnis tikrai nėra skirtas pakeisti kvalifikuoto specialisto patarimus, jei įtariate, kad galite sirgti depresija arba jei jums buvo diagnozuota depresija.
Tačiau aš labai rekomenduoju skaityti „Žmogaus ieškojimą prasmės“, net jei nesate prislėgtas, nes jis suteikia vertingos informacijos apie tai, kaip žmonės elgiasi net su šiurpiausiomis situacijomis ir išeina stipriau nei bet kada.
