Nereikia vartoti vaistų! Štai kaip natūraliai padidinti progesteroną ir palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą valgant tinkamą maistą.
Progesteronas yra moteriškas lytinis hormonas, kurį gamina kiaušidės ir antinksčiai. Tai nepaprastai svarbu moters sveikatai ir ji vaidina lemiamą vaidmenį moters reprodukcinėje sistemoje, įskaitant mėnesinių ciklą ir vaisingumą, taip pat vaisiaus vystymąsi ir nėštumo palaikymą.
Progesterono lygio disbalansas gali sukelti nevaisingumą, padidėjusią persileidimo riziką, padidėjusį PMS simptomą, depresiją, skydliaukės disfunkciją, fibrocistines krūtis, svorio padidėjimą ir nereguliarų mėnesinių ciklą.
Laimei, yra daugybė natūralių būdų, kaip padidinti progesterono kiekį ir palaikyti tinkamą hormonų pusiausvyrą jūsų kūne.
Perskaitykite žemiau, kad sužinotumėte, kaip tai galima padaryti.
1. Venkite maisto produktų ir žolelių, kurie padidina estrogeno kiekį
Estrogeno ir progesterono pusiausvyra moters kūne yra nepaprastai svarbi jos sveikatai. Perteklinis estrogeno ir žemas progesterono kiekis gali prisidėti prie daugelio psichologinių ir fizinių sąlygų, įskaitant nevaisingumą.
Jei jums buvo diagnozuotas estrogeno dominavimas ir progesterono trūkumas, turėtumėte vengti visų maisto produktų, kurie gali padidinti estrogeno kiekį.
2. Padidinkite vitamino B6 ir vitamino C suvartojimą
1. Jūsų kūnas reikalauja pakankamo kiekio vitamino B6, kad palaikytų optimalų progesterono kiekį. Dėl šio svarbaus vitamino trūkumo gali sumažėti progesterono gamyba.
Vitaminas B taip pat būtinas, kad kepenys suskaidytų estrogeną. Jei jis to neskaido, padidėja estrogeno kiekis, sukuriant hormonų pusiausvyrą. Tai reiškia, kad estrogeno lygis tampa didesnis nei progesterono.
Didelį kiekį vitamino B6 gali rasti graikiniai riešutai, sveiki grūdai, liesa raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, bananai, špinatai, pupelės, bulvės ir spirituoti grūdai.
2. Taip pat vartokite vitaminą C! Tyrimas parodė, kad 750 mg vitamino C, vartojamo kiekvieną dieną šešis mėnesius, gali žymiai padidinti progesterono gamybą.
3. Vartokite maisto produktus, kurių sudėtyje yra cinko
Cinkas yra būtinas hormonų sveikatai ir yra nepaprastai svarbus gaminant tinkamą progesterono kiekį.
Cinkas yra mineralas, kuris skatina hipofizę išlaisvinti folikulus stimuliuojančius hormonus, kurie savo ruožtu skatina ovuliaciją ir skatina kiaušides gaminti estrogeną ir progesteroną.
Geri cinko šaltiniai yra veršienos kepenys, liesa raudona mėsa, vėžiagyviai, krabai, tamsus šokoladas, kviečių gemalai, avinžirniai, moliūgų, arbūzų ir moliūgų sėklos.
4. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio
Magnis yra dar viena pagrindinė maistinė medžiaga padidinant progesterono kiekį, nes ji vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką hormonų pusiausvyrą organizme.
Galite arba vartoti maisto papildus, arba valgyti daugiau maisto produktų, kurie yra tinkami magnio šaltiniai, tokius kaip juodosios pupelės, špinatai, žalias plantažas, otas, viso grūdo grūdai, moliūgų ir moliūgų sėklos, okra ir riešutai.
5. Kontroliuokite streso lygį
Stresas gali žymiai sumažinti progesterono kiekį organizme. Lėtinio streso metu antinksčiai nesugeba pagaminti pakankamai „kovos ar skrydžio“ hormono, vadinamo kortizoliu, kurio jiems nuolat reikia. Tokiu atveju mūsų kūnas progesteroną paverčia kortizoliu.
6. Vaistažolės, kurių reikia vengti, ir vaistažolės, kurių reikia vartoti
Venkite visų žolelių, kurios gali padidinti estrogeno kiekį - vyraujant estrogenams, jūsų progesterono lygis yra mažesnis. Šioms žolelėms priskiriamas mėlynasis košis, juodasis ramunėlis, dongkėja, apyniai, levandos, saldymedis, motininės vapsvos lapas, rodiola rožės šaknis, raudonųjų dobilų žiedas, pjūklelio uogos ir arbatmedžio aliejus.
Vaistažolė, tinkama subalansuoti hormonų kiekį organizme, yra braškė, dar vadinama vitex. Tai gali skatinti progesterono gamybą ir sumažinti estrogeno, taip pat prolaktino, kuris yra dar vienas hormonas, dėl kurio organizme gali sumažėti progesterono, kiekį.
7. Naudokite natūralius progesterono kremus
Natūralūs progesterono kremai, atrodo, labai padeda sukurti tinkamą estrogeno ir progesterono pusiausvyrą, nes natūralaus progesterono molekulinė struktūra yra tokia pati, kaip žmogaus kūno.
Meksikietiškų trynių kremas
Meksikietiškas trynys, dar žinomas kaip laukinis trynys, yra šaknis, kurioje yra medžiaga, vadinama diosgeninu, kuri paprastą laboratorinį procesą gali paversti progesteronu. Kremas taip pat praturtintas vitaminu E, kuris suteikia išskirtinai maistingų ir regeneruojančių savybių. Tinkamai naudojant, tai gali žymiai padėti subalansuoti hormonų kiekį organizme.
Apibendrinant galima pasakyti, kad yra daugybė natūralių būdų, kaip padidinti progesterono kiekį ir palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą jūsų kūne. Jei turite kitų naudingų pasiūlymų, prašome pasidalinti jais su mumis ir kitais skaitytojais žemiau esančiame komentarų skyriuje.
