Didžiąją laiko dalį jaučiatės pavargę? Joga, jaudinantys tikslai, maistingas maistingas maistas ir tinkamas miegas suteiks daug energijos visos dienos metu, nereikalaujant papildomų kofeino stimuliatorių.
Kūnas turi natūralių energijos atsargų, kurias mes visi galime panaudoti judindami stuburą, ryžtingai siekdami savo aistros ir gaudami tinkamas maistines medžiagas bei pailsėdami.
Daugelis žmonių kovoja su nuovargiu. Nėra jokio stebuklingo sprendimo, kuris priverstų jį atsikratyti, tačiau yra dalykų tinklas, kuris, padarytas tuo pačiu metu, jį panaikins (greičiausiai). Aš, kaip sveikatos trenerė ir jogos instruktorė, moku žmones, kaip natūraliai turėti daugiau energijos, nereikia chemiškai gaunamų stimuliatorių.
Jei atliksite šiuos paprastus pasiūlymus, pastebėsite, kad turite daugiau psichinio aiškumo ir motyvacijos užsiimti mėgstamais dalykais. Negalima įkainoti energijos iš natūraliai gaunamos energijos, o dar geriau yra tai, kad visi šie paprasti būdai nėra brangūs ir neturi žalingo šalutinio poveikio (negali pasakyti to paties apie energetinius gėrimus).
Jogos paslaptis
Aš dešimt metų praktikuoju jogą ir be abejonės žinau, kad ji suteikia energijos ir štai kodėl: Jūsų stuburas turi kišenių energijos, kurios laukia, kol bus paleistas, o kai dirbate, kad galėtumėte archyvuotis ir susisukti. jūsų stuburas, tapdamas lankstesnis, pasinaudosite šiomis energijos atsargomis.
Aš visą laiką sakau savo studentams, jei esate pavargęs ar jums reikia vėluoti mokytis, padarykite keletą nugarų. Jei darysite 10-20 minučių atgalinių juostų, būsite laidiniai, o jei darysite valandą atgalinių juostų, galbūt nemiegosite tą naktį. Tai labai intensyvu.
Laisva energija
Taip, teisingai, šis natūralus energijos šaltinis yra nemokamas, be jokių gudrybių ir sugavimo. Šaunus dalykas yra tai, kad jums nereikia būti sporto salės nariu ar eiti į brangią jogos studiją užsiimti nugaros treniruotėmis. Tai galite padaryti naudodamiesi savo namų patogumais. Svarbu, labai svarbu atsargiai atlikti atlošus.
Norite iš anksto sušilti. Niekada nemėginkite eiti į užpakalinius raiščius, jei nesate ištemptas. Be to, būkite kantrūs su savimi, jei dirbate su jais kiekvieną dieną, pastebėsite, kad jūsų lankstumas padidėja per kelias dienas ir savaites.
Kiekvienas gali tapti lankstesnis, jei tam sutelks dėmesį. Kai žmonės tampa lankstūs kaip suaugusieji, jie paprastai išsilaiko įpročio, nes jaučiasi taip gerai ir jų nuotaika tiek pakyla, kai iš jogos išsiskiria endorfinai.
Joga optimizuoja jūsų sistemas
Daugelis žmonių mano, kad joga tik tempiasi; tačiau moksliškai jis skirtas sustiprinti kūną ir visas jūsų sistemas veikti optimaliai. Labai pagerės jūsų virškinimas, pagerės jūsų kraujotaka ir deguonies lygis. Norint turėti energijos, būtina reguliariai virškinti.
Kai jūsų kūnas palaiko atsargas, jūsų kraujyje kaupiasi toksinai, jie nėra reguliariai šalinami ir kraujas patenka į jūsų smegenis, sukeldamas smegenų miglą ir nuovargį.
Joga gilaus kvėpavimo metodai suteikia energijos
Joga moko jus pradėti reguliariai giliai kvėpuoti. Tai yra neįtikėtinas mokslinis būdas energizuoti save, nes šviežias deguonis kartu su raudonaisiais kraujo kūneliais nešamas į jūsų smegenis, organus ir raumenis, padedant jiems visiems veikti optimaliai. Joga suderina jūsų kūną su energijos sistema, kurioje mes visi esame įrengti.
Galvokite apie nervų ir virškinimo sistemą kaip apie automobilį. Jei degate automobiliui žemos kokybės degalų ir reguliariai nekeičiate alyvos, jis taip pat netinkamas. Jei suteiksite savo kūnui degalų (maistinių medžiagų turinčio maisto) ir reguliariai prižiūrėsite (joga ir kvėpavimo būdai), pradėsite dirbti optimaliai.
Gaisro įkvėpimas yra greito kvėpavimo rūšis, atliekama stumiant orą pro dantis greitai kartojant. Visa kraujo chemija keičiasi įkvėpus ugnies po 50 sekundžių, o deguonis keliauja į visą kūną. Išbandykite tai, kai esate eisme ar jaučiate vidurdienio popietę nuosmukį.
Maistas, suteikiantis natūralią energiją
Rasti maisto produktus, kurie iš tikrųjų yra sveiki, dažnai patinka pionieriai, ieškantys nežinomo, tai yra atradimo procesas, bet mes turime tai, kad jų nebuvo, tai žemėlapiai. Mūsų žemėlapiai yra nesibaigiantis informacijos apie knygas ir internetą šaltinis, kuris gali mums padėti išsiaiškinti, kuo papildyti savo kūną.
Supermaistas ir sveiki riebalai
Pradėsiu nuo pagrindų. Valgykite tokius supermaistus kaip kopūstai, špinatai, mėlynės, maca šaknis, kakava, gogi uogos, kanapių sėklos, chia sėklos, avokadai, anakardžiai, graikiniai riešutai ir daugelis kitų. Atkreipkite dėmesį, kad „supermaistas“ yra „augalų“ sinonimas. Dėl tam tikrų priežasčių žmonės pradėjo vadinti chemines medžiagas, kurios primena tikrąjį maistą, „maistą“ ir keistus dalykus, turinčius tik nedidelį kiekį tikro maisto, „maistu“.
Sugavai mano dreifą? Aš kalbu apie perdirbtus maisto produktus. Pašalinkite perdirbtą maistą su rafinuotu cukrumi ir grūdais, o jūsų energija natūraliai padidės.
Gaukite gerų sočiųjų riebalų šaltinių, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, graikinių riešutų aliejaus, vynuogių sėklų aliejaus ar kokosų aliejaus. Norėdami gauti energijos, jums reikia sveikų riebalų. Avokadas ir riešutai turi sveiką kiekį gerųjų riebalų, kurių mums reikia, ir jei mėginsite sveikai maitintis negaudami gerųjų riebalų kiekvieną dieną, dar labiau pavargsite.
Ponios jus įspėjo.
Išbandykite adaptogenus
Adaptogenai, tokie kaip ashwagandha ir ženšenis, yra puikūs, kad būtų subalansuota jūsų energija.Jie nėra tiksliai stimuliatoriai ir nėra atsipalaidavimo priemonė, jie dirba su jūsų kūnu ir yra labiau harmonizatoriai. Imbieras energizuoja ir be kofeino.
Natūralaus kofeino galimybės
Jei ketinate gauti natūralaus kofeino, geriausia pasirinkti ekologiškas kavas arba organines arbatas. Aš rekomenduoju ekologišką yerba mate, kurio galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių ar internete. Atminkite, kad jei išgersite per daug kofeino, jis ištuštins jūsų antinksčius ir iš tikrųjų pavargsta bei pajusite, kad tiesiog negalite gauti pakankamai kavos.
Pabandykite apriboti savo puodelių organinių medžiagų, kurių sudėtyje yra kofeino, kiekį per dieną.
B kompleksiniai papildai ir multivitaminai
Aš rekomenduoju žalius ir ekologiškus multivitaminų papildus, taip pat b kompleksą. Nepirkite papildų iš vaistinės, ponios, jie nėra stiprūs. Tikrai investuokite į savo sveikatą ir pasitarkite su vietinės sveiko maisto parduotuvės vitaminų skyriaus konsultantu apie jūsų energijos problemas. Jie padės išsirinkti viršutinių lentynų papildymus.
Ekologiški ir žali papildai turi daugiau biologinio prieinamumo, nes maistinės medžiagos nebuvo paruoštos, o jūsų kūnas iš tikrųjų sugebės jas pasisavinti ir pasisemti energijos iš jų.
Gyvi fermentai baltymus paverčia aminorūgštimis
Svarbu valgyti gyvus augalus (nevirtus), kad būtų gyvų fermentų, kurie baltymus, kuriuos jūs valgote, pavers energetinėmis amino rūgštimis. Baltymai, kurie nekonvertuojami į aminorūgštis, nesuteikia jums energijos. Taigi įsigykite salotų receptų knygą arba gero žalio maisto receptų knygą ir eksperimentuokite. Tai įkvepia iš tikrųjų apsilankyti žalio maisto restorane ir pamatyti, koks iš tikrųjų yra nuostabus maistas.
Yra žalio maisto restoranų, atidaromų kaip laukinė ugnis, nes žmonės supranta nuostabias energetines savybes valgydami tokiu būdu.
Miegas Rx
Natūralių energijos šaltinis yra kažkas tokio įprasto; mes net nesuvokiame, kokia ji svarbi mūsų energijai. Pagalvokite apie tai, kaip vaikai tampa niūrūs ir verkia, kai jiems reikia napšonio. Visi mes esame linkę į nuovargį ir nuotaikų svyravimus, kai negauname tinkamo miego, ir atrodo, kad kai kurie iš mūsų mano, kad chemikalai daro mus nenugalimus natūraliems miego ciklams, kurių mums visiems reikia.
Sinchronizuokite su cirkadiniais ritmais
Jei atvirai, aš miegu su natūraliais cirkadiniais ritmais, einu miegoti anksti ir keliuosi anksti. Dėl jos turiu energiją visą dieną. Mūsų visuomenė bandė užvaldyti gamtą, ypač didžiuosiuose miestuose. Dirbtiniai žibintai verčia mus galvoti, kad esame stipresni už Motiną Gamtą, tačiau tikrai įsitikinę, kad jei esate įpratęs atsikelti tikrai vėlai ir atsibusti vėlai, jūsų energija gali būti smarkiai paveikta.
Tas pats pasakytina ir apie nepakankamą miegą. Jei laikysitės natūralių dieninių ritmų ir eisite miegoti tuo metu, kai saulė nusileis, ir atsikelkite su saule, pamatysite, kad dienos metu jūs turite daugiau naudingos energijos be smegenų rūko.
Miegokite tikrai ramiai
Jei jums sunku miegoti visą naktį ir daug atsibundate, tai gali išeikvoti energiją dienos metu. Išbandykite žolelių arbatą ar papildus, kurie gali padėti užmigti, o kita medalio pusė yra ta, kad pasveiksi ir atgausi savo energiją kitai dienai.
Žolelės, tokios kaip gaba, kava, valerijonas, melatoninas, ramunėlės ir levandos, yra naudingos. Magnis taip pat yra priedas, į kurį reikia atsižvelgti norint ramiai atsinaujinti.
Gerkite šarminį vandenį
Man visą laiką užduodamas šis klausimas: „Kas yra šarminis vanduo?“ Dirbęs šarminio vandens alaus darykloje, galiu kalbėti apie jo mokslą. Aš tyrinėjau tai knygose, kalbėjau su vandens specialistais ir mačiau, kaip pacientai atvyko pas gydytojus.
Taigi kaip šarminis vanduo gali padėti jūsų energijai? Yra keletas būdų. Vanduo yra struktūros skirtingas ir atneša daugiau deguonies į jūsų kūną; Tai taip pat detoksikuoja jūsų organizmą ir pagerina jūsų virškinimą. Daugybę kartų žmonės jaučiasi vangiai, nes jų virškinimas yra blogas ir jų organizme kaupiasi toksiškos medžiagos.
Svarbus ir pH faktorius. Kūnas nėra jautrus ligoms šarminėje būsenoje ir kai kūnas nebebus chroniškai dehidratuotas, nes dauguma žmonių tai patiria, jų energija padidės. Dehidracija yra daug dažnesnė, nei dauguma žmonių supranta, o nuovargis yra dažnas simptomas. Kiekvieną dieną rekomenduoju du litrus šarminio vandens, kad natūraliai pagerintum energiją.
Nėra stebuklingų sprendimų
Prisiminkite ponios, nėra jokio dalyko, kuris padėtų jūsų nuovargiui; tai koreguoja daiktų tinklą. Jei parduotuvėje atsiduriate ieškodami maisto papildo, greičiausiai tai nieko nedarys už jus, nebent taip pat atsižvelgsite į savo mitybą, mankštą ir miegą. Žmonės mano, kad piliulė gali išspręsti kiekvieną problemą atskirai, bet mes galime pakeisti keletą dalykų.
Kūnas yra sudėtingas sistemų tinklas (imuninė, endokrininė, nervinė, raumenų ir kaulų sistemos ir tt), o kai mes patiriame simptomą, jis atsiranda todėl, kad visos sistemos kartu patiria stresą, o ne viena. Tai reiškia, kad turime imtis visų jų pusiausvyros. Savo imuninę sistemą galime sustiprinti atlikdami jogą ir valgydami česnakus bei citrinas.
Savo kraujotaką (endokrininę sistemą) galime pagerinti atlikdami jogą ir vaikščiodami. Savo maistines medžiagas galime subalansuoti valgydami gyvus augalus, saulės spindulius ir drėkindami. Ir mes galime subalansuoti savo kūno nervų sistemą giliai kvėpuodami ir tinkamai pailsėdami.
Gyvenimo būdas, turintis daug energijos, yra ir psichinis
Aš kalbu iš patirties, kai kalbu apie energijos suvartojimą energijoje. Aš vedu seminarus apie gyvenimo būdo perėjimą prie jogos gyvenimo būdo ir sveikos mitybos. Būčiau atlaidus, jei nepaminėčiau, kad tavo protas vaidina svarbų vaidmenį tavo energijoje.Jei nesijaudinsite apie savo gyvenimą, jausitės pavargę.
Jei bijote savo kasdienybės, tai nekels ugnies į pilvą; tai užges. Manau, kad to labiausiai praleidžia dauguma žmonių. Prisimenu, kaip vienas mano draugas sakė: „Tu turėtum nekęsti savo darbo“. Tai man įstrigo kaip laivo nuolauža žmogaus evoliucijos laiko juostoje. Nuo kada buvo galima nekęsti mūsų gyvenimo? Ir kaip mes tikimės būti energingi, jei tai darysime?
Mano atveju, kai jaučiuosi atleistas dėl to, ką darau, jaučiuosi energingas. Turiu tikslą, kurio siekiu, kad tai padėtų sukurti didesnį vaizdą, o nenuilstamai stengiuosi jo siekti. Motyvacija yra paskutinis gamtos energijos raktas. Motyvacija išplaukia užrašant sau aiškų tikslą, kuris nukreiptų jūsų ketinimą ir sprendimų priėmimą.
Kai jūs tiesiog plūduriuojate per gyvenimą ir vedate kitų žmonių užgaidų be jokios krypties, jūs jausitės nuovargis, nuolaidžiavimas ir bet koks dalykas. Kai už ką nors stovėsite, būsite stiprus, energingas ir nesustabdomas!
Internetas yra jūsų jaunystės ir gyvybingumo fontanas; Tikiuosi, kad jums pasirodė šis straipsnis naudingas ir pasidalinkite juo su draugais ... Šis žurnalas yra tarsi patarėjas, kuris siūlo tiesioginius patarimus nemokamai.
