3 žingsniai į aukštesnį pasitikėjimą savimi

3 žingsniai į aukštesnį pasitikėjimą savimi
Jaučiate save? Ar duotumėte ką nors pasižiūrėti į veidrodį ir didžiuotis tuo, kas į jus žvelgia?

Pasitikėjimas savimi gali priversti ar sugriauti žmogaus dvasią. Tai gali reikšti skirtumą tarp to, ar priimi savo gyvenimo dalį gyvenime, ir pastūmėji prieš pasaulį, kad pamatytum, kiek toli gali nuvažiuoti. Iš esmės jūs arba išgyvenat, arba klestite.

Taigi, kaip pasiekti didesnį pasitikėjimą savimi, kad galėtum plaukti kaip erelis?

1. Žinok, kas tu esi

Moteris guli ant savo lovos ir rašo


Tai gali atrodyti paprasta ir jūs tikriausiai galvojate: „Aš žinau, kas esu ir kas esu vis tiek ne pasitikintis savimi. “Na, tai yra šiek tiek sudėtingesnis dalykas.

Jūs turite žinoti konkrečias savybes, kurios jums yra geros. Sukurkite sąrašą. Nebūna arogantiška žinoti, kas tau gerai. Tai pasitiki savimi. Skirtumas yra tas, kad mesti purtyti galvą ir sudaryti sąrašą.

Ar esate geras klausytojas? Užsirašykite. Ar jūs padedate kitiems, kai jiems to reikia? Būtinai pridėkite. Ar esate raginami dirbti ir įdėti kuo daugiau pastangų? Įtraukite ir šiuos.


Susikurkite kuo išsamesnį sąrašą. Jei jums išties sunku su tuo susidurti, nes esate įpratęs sutelkti dėmesį tik į „blogas“ savybes, pasitelkite draugo pagalbą. Paprašykite jų įvardyti, kas jiems patinka jums, ir užrašykite.

Be to, kad žinote, kas jūs esate, taip pat svarbu žinoti, kas nesate. Čia procesas tampa šiek tiek sudėtingesnis.

Dabar, kai jaučiatės gerai apie save, turite sudaryti antrą sąrašą. Tai jūs užrašykite visus neigiamus dalykus, kuriuos jums sako jūsų vidinis balsas. Jei jums sakoma, kad niekada neprarasite svorio, užsirašykite. Jei sakoma, kad esate per daug negraži, kad suradote tą ypatingą žmogų, parašykite ir tai.


Kai šis sąrašas bus sudarytas, peržvelkite kiekvieną teiginį ir objektyviai paklauskite savęs, ar tai tiesa 100% laiko. Pavyzdžiui, jei sakote sau, kad niekada neprarasite svorio, paklauskite savęs, ar tai tiesa visą laiką. Ne? Anksčiau netekote svorio ir žinote, kad galite, jei tikrai mąstysite. Tada perbraukite jį iš savo sąrašo.

Eikite po punktus ir išbraukite visus netikrus teiginius. Tikėtina, kad liks nedaug, jei tokių bus, kadaise buvusiame gana ilgą sąrašą. Tai turėtų padėti jums priminti, koks neteisingas gali būti jūsų vidinis kritikas.

2. Priimk, kas esi

Verslo moteris rašo ir kalbasi su verslo vyru

Dabar, kai žinote, kas esate, o kas nesate, laikas priimti save tokį, koks esate. Ar tu tobulas? Ne. Pavadinkite vieną asmenį, kuris yra. Jūs negalite? Tiksliai. Taigi, kodėl manote, kad turite būti?

Žinoma, galbūt turite tam tikrų įpročių ar dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti, kad pagerintumėte save, tačiau tai nereiškia, kad šiuo metu neturite daug puikių savybių. Jei sutinkate, kad turite gerų savybių, dar nereiškia, kad esate nusiteikęs ar arogantiškas. Tai tiesiog reiškia, kad jūs pripažįstate savo stipriąsias puses. Jūs žinote, kur jūs tobulėjate. Čia nėra nieko blogo.

Tikras testas, ar priimi save? Kaip jūs reaguojate, kai kas nors jums sumoka komplimentą?

Jei pasakysite jiems ačiū, tada puiku. Bet jei jūs bandote nuversti komplimentą arba papasakoti jiems, kodėl tai netiesa, šioje srityje turite nuveikti.

Kai kas nors jums išsako komplimentą, maloniai jį priimkite, net jei nelabai tuo tikite. Atminkite, kad žmogus nuoširdžiai kalba apie tai, ką kalba. Jei tiesiog gūžteliu pečiais ar sakote, kad jie klysta, tai jums abiem pasidaro nepatogu. Pasakykite ačiū, priimkite malonius jų žodžius ir mėgaukitės tuo, kad kažkas mano, jog esate gana ypatingas.

3. Mylėk save

Gražios blondinės valgymo šokolado pyragas

Tai turbūt pats sunkiausias žingsnis užkariauti. Jūs sudarėte savo teigiamų savybių sąrašą. Jūs netgi galite sutikti su tuo, kas esate. Bet kaip padaryti šuolį į meilę sau, gedimus ir visa kita?

Pirmiausia atsisakykite kalbėti neigiamai su savimi. Kai pastebite, kad mušatės ar gluminate save dėl tam tikro elgesio ar minčių, žodžiu pasakykite „STOP!“ Jei galite, pasakykite tai garsiai ir laivagalio. Tikriausiai nėra gera idėja, jei esate viduryje parduotuvės, nebent norite, kad kas nors manytų, jog esate pasirengęs apiplėšti vietą, bet bent jau pasakykite tai iškvėpdami.

Kai sustabdysite neigiamą mintį, nedelsdami pakeiskite ją teigiama mintimi. Tai nebūtinai turi būti iš šio pasaulio ir kažkas neįtikėtino, tačiau jis turi būti teigiamas.

Pavyzdžiui, jei jūs einate valgyti ir norite užsisakyti šokoladinio pyrago desertui, galite išgirsti mintis, kad pradedate pasakoti, kaip niekada neprarasite dvidešimt svarų, nes neturite savikontrolės. Minutė, kuri ateina į jūsų mintis ir pradeda formuotis, sakykite „stop“ (kvėpuodami, kai esate viešai) ir pakeiskite ją pozityvesne mintimi. Gal priminsite sau, kad jūs yra gali numesti svorio, tai patvirtina jau numesti dešimt svarų.

Šiuo metu galite nuspręsti užsisakyti torto gabalą ir visiškai juo patirti bei mėgautis ir taip patenkinti savo potraukį. Arba galite pasirinkti užsisakyti ir valgyti tik pusę, kad galėtumėte paragauti, tačiau vis tiek išlikite savo tikslų siekimo keliu.Galbūt nutildyti savo vidinį kritiką ir pripažinti, kad jūs gali užsisakyk, jei nori, be kaltės ir gėdos verčia nebebenorėti. Nesvarbu, kokį sprendimą priimsite, priimsite jį remdamiesi ne savęs gailėjimusi, o meilės savimi pagrindu.

Nepaisant to, kad tėvai ne visada mėgsta savo elgesį, tėvai myli savo vaiką kiekvieną gyvenimo dieną, tas pats pasakytina ir apie meilę sau. Esate žmogus, kuris vertas meilės ir pagarbos. Įsitikinkite, kad jį gavote, pradedant nuo jūsų.

Naujas kursas: KAIP ATRAKINTI SAVO PASITIKĖJIMĄ SAVIMI? (10 žingsnių, kuriuos reikia žinoti!) (Vasaris 2020)


Žymės: padidinkite pasitikėjimą savimi

Susiję Straipsniai