Nėra oficialių rekomendacijų, teigiančių, kad žalioji arbata nėštumo metu yra nesaugi. Tačiau reikia atsiminti keletą aspektų, ypač jei jų vartojama didesniais kiekiais.
Jei turite abejonių dėl žaliosios arbatos, pasitarkite su gydytoju - jis yra gerai susipažinęs su jūsų sveikatos būkle ir galės patarti, kokį kiekį žaliosios arbatos galite išgerti per dieną.
Perskaitykite šį paaiškinimą, kad sužinotumėte, ar saugu gerti žaliąją arbatą nėštumo metu, ir sužinokite daugiau apie jos naudą, taip pat susirūpinimą dėl sveikatos ir saugos.
Žaliojoje arbatoje yra kofeino
Žalioji arbata gaminama fermentuojant arbatos lapus, joje yra kofeino. Nėštumo metu saugu gerti žaliąją arbatą, jei tik atkreipiate dėmesį į suvartojamus kiekius.
Nėščios moterys neturėtų suvartoti daugiau kaip 150 mg kofeino per dieną. 1 puodelyje žaliosios arbatos yra nuo 40 iki 50 mg kofeino, palyginti su kava, kurios viename puodelyje yra 100 mg. Todėl nėštumo metu nerekomenduojama gerti daugiau nei 2–3 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
- Per didelis kofeino kiekis nėštumo metu yra ypač nesaugus, nes jis gali sukelti daug sveikatos problemų jūsų ir jūsų kūdikiui.
- Kofeinas gali prasiskverbti pro placentą, ir kadangi jūsų negimęs kūdikis negali jo metabolizuoti, jis gali labai sutrikdyti jo vystymąsi ir sukelti apsigimimus.
- Didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti priešlaikinį gimdymą ar persileidimą.
- Kofeinas taip pat susijęs su intrauterininiu augimo sulėtėjimu ir mažu gimimo svoriu.
- Kofeinas gali veikti kaip diuretikas ir priversti netekti skysčių bei svarbių maistinių medžiagų.
- Dėl kofeino taip pat gali sumažėti placentos kraujotaka, o tai gali paveikti jūsų kūdikio vystymąsi.
Tačiau žalioji arbata yra ir be kofeino, kurios viename puodelyje yra apie 0,4 mg kofeino.
Įspėjimas:
Gerdami žaliąją arbatą, atsižvelkite ir į kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino. Niekada neturėtumėte viršyti 150 mg kofeino per dieną.
Žalioji arbata gali neleisti tinkamai absorbuoti folio rūgšties
Žaliojoje arbatoje yra galingo antioksidanto, žinomo kaip EGCG, kuris turi daug teigiamo poveikio žmogaus organizmui. Tačiau nėštumo metu EGCG gali sukelti tam tikrų problemų, nes tai gali sutrikdyti folio rūgšties absorbciją.
- Folio rūgštis yra svarbus papildas, kurio visos moterys raginamos vartoti dar prieš nusprendžiant susilaukti kūdikio. Tuo tarpu nėštumo metu ji yra nepaprastai svarbi kūdikio sveikatai.
- Tai ypač svarbu pirmąjį trimestrą, kai formuojasi stuburas, stuburas ir nervų sistema. Šiuo laikotarpiu folio rūgštis apsaugo nuo nervinių vamzdelių apsigimimų kūdikiams.
- EGCG gali paveikti tai, kaip jūsų kūnas vartoja folio rūgštį, ir tai, savo ruožtu, gali sukelti rimtų nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida, būklė, kai nervinis vamzdelis visiškai neuždaromas. Tai dažnai siejama su nepakankamu folio rūgšties kiekiu organizme.
Dėl šios priežasties visos nėščios moterys turėtų vartoti folio rūgšties papildus ir vengti vartoti daugiau nei 2 (daugiausia 3) puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Žaliosios arbatos ir geležies, kalcio ir magnio absorbcija
Žaliojoje arbatoje yra fenolio junginių, kurie gali trukdyti įsisavinti geležį, kalcį ir magnį. Tai yra labai svarbūs mineralai, kurių nėštumo metu reikia didesniais kiekiais.
Todėl nerekomenduojama gerti netinkamo kiekio žalių per dieną, taip pat patartina jo nevartoti valgio metu, nes tai gali sutrukdyti jūsų organizmui įsisavinti mineralus iš maisto, kurį valgote.
Žalioji arbata turi puikių antioksidacinių savybių
Žalioji arbata yra puikus antioksidantų, vadinamų polifenoliais, šaltinis, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams organizme.
Gerdami žaliąją arbatą galite apsaugoti jus nuo daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis ir tam tikros vėžio formos. Tai taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir žymiai padėti dantims ir kaulams.
Žalioji arbata reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Tai yra vienas iš daugelio puikių žaliosios arbatos pranašumų.
Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, nėščioms moterims gali sukelti gestacinio diabeto riziką. Tai gali padidinti kūdikio cukraus kiekį kraujyje ir sukelti makrosomiją ar per didelį gimimo svorį. Makrosomiškai sergantiems kūdikiams gali kilti kvėpavimo problemų, jie labiau linkę turėti antsvorį ar nutukimą.
Dėl šios priežasties nėštumo metu labai gerai išgerti 2 - 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad cukraus lygis kraujyje būtų stabilus.
Kiti žaliosios arbatos pranašumai sveikatai
Ši puiki arbata gali padėti moterims nėštumo metu įvairiais būdais:
- Žalioji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimą - tai labai naudinga, nes nėščia moteris iš tikrųjų valgo dviese!
- Žalioji arbata reguliuoja kraujospūdį.
- Daugelis nėščių moterų yra linkusios į periodonto dantenų ligas. Žalioji arbata padeda būsimai motinai palaikyti sveikas dantenas ir dantis.
- Kaip jau buvo minėta anksčiau, žalioji arbata taip pat turi galimybę sustiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti ligas bei infekcijas užmarštin.
Kaip manote, ar saugu gerti žaliąją arbatą nėštumo metu? Pasidalykite savo mintimis žemiau esančiame komentarų skyriuje.
