Jaučiu, kaip kiekviena moteris bent kartą yra bandžiusi laikytis dietos, kad gautų kūną, kurį nori pasiekti. Vis dėlto dažniausiai šios dietos neveiksmingos. Štai kodėl.
Dietų, kurias aš pati prisirašiau numesti svarus ir jaustis sveikesnėms, skaičius yra beprotiškas. Tiesą sakant, šios dietos mane pribloškė ir niekada manęs neveikė.
Jei esate įsipainioję į tą patį bandymo laikytis dietos ciklą, štai ką galite daryti neteisingai.
1. Jūs galvojate apie „dietą“
Aš sąžiningai pradėjau nekęsti žodžio „dieta“. Atsiranda su tokia neigiama stigma ir bet kada, kai kas sako, kad laikosi dietos, niekada nesijaučia laimingas.
Kitas būdas galvoti apie tai yra tai, kad keičiate savo gyvenimo būdą. Toliau paaiškinsiu, kaip jūs galite tai padaryti pozityviau, ir kodėl tai, ko jūs darote, neveikia.
Tačiau pirmiausia reikia pašalinti neigiamus jausmus, susijusius su dieta. Valgymo keitimas visai neturi būti neigiamas dalykas. Tiesą sakant, tinkamai pasirodžius, tai gali pasirodyti kažkas labai teigiamo.
2. Jūs esate per daug ribojantis
Dieta numeris vienas, kurią matau, kaip žmonės laikosi, ir viena, kurią esu išbandžiusi daugybę kartų, yra mažai angliavandenių turinti dieta ar net angliavandenių neturinti dieta. Tai visai ne tai, kaip elgtis. Angliavandeniai jums nėra blogi.
Jei iš savo raciono pašalinsite visus angliavandenius, ilgainiui apsunkinsite ir priaugsite bet kokio numesto svorio. Tai nėra sveika tai daryti su savo kūnu; jūsų smegenims ir kūnui reikia angliavandenių, kad išgyventų.
Valgyti makaronus, duoną, ryžius ar kitus angliavandenius nėra blogai, jei jie vartojami su kitu sveiku maistu. Susikaupkite: neribokite savęs nuo to.
Požiūris, kad angliavandeniai jums yra blogi, turi būti tas, kuris turi akimirksniu pasitraukti. Tai taip pat taikoma dietoms, iš kurių pašalinamas visas cukrus, o tai yra pernelyg griežta; mūsų kūnams reikia cukraus, kad išgyventume.
Sutelkite dėmesį į sveiko maisto įtraukimą į savo racioną, užuot išbraukę tiek daug dalykų. Valgykite gausybę vaisių daržovių ir neskaldytų grūdų.
Kai būsi per daug ribojantis, galų gale nugirsi, nes atimsi iš savęs tiek daug. Sutelkite dėmesį į gero maisto pridėjimą, užuot pašalinę visus blogus.
3. Jūs valgote maistą, kurio nekenčiate
Kita klaida, kurią žmonės dažnai daro laikydamiesi dietų, yra tai, kad jie valgo tik tokius produktus, kurių nekenčia, nes yra sveikesni. Tai daro jus be galo apgailėtinus.
Aš suprantu: žmonės padarys bet ką, kad būtų liekni, net jei tai reiškia aukoti savo laimę. Aš buvau ten.
Tiek kartų žmonės dejuoja ir dejuoja dėl to, koks baisus maistas yra jų laikomasi dietos. Sustok čia pat. Pradėkite pakeisti tuos, kurių nekenčiate, maisto produktais, kuriuos iš tikrųjų mėgstate valgyti, tačiau kurie yra sveikesni.
Sveikų receptų ir alternatyvų to, kas gali patikti, galite rasti visame pasaulyje. Nekankinkite savęs valgydami maistą, kurio nekenčiate.
Štai kodėl „dieta“ yra toks neigiamas terminas. Valgykite gausybę sveiko maisto, kurį mėgstate. Tyrinėkite įvairius gyvenimo būdus, kurie, jūsų manymu, apims įvairius valgymo variantus, kuriuos jums patiks ir kurie bus malonu valgyti bei ruošti.
4. Jūs esate per daug juoda ir balta
Viena klaida, kurią žmonės padaro bandydami laikytis dietų, yra tai, kad iš pradžių jiems sekasi ypač sunkiai ir viskas maždaug po savaitės, bet tada jie užklumpa.
To tikimasi, jei per daug jėgų imsitės kažko iš karto. Paimkite tai žingsniais.
Iškirpkite nesveiką maistą ir įtraukite sveikų, o ne staiga bandykite išpjaustyti viską, ką esate įpratęs vartoti. Eidamas šaltą kalakutieną, darysi priešingai, o tai kenkia.
Jūs esate žmogus: ženkite kūdikio žingsnius ir nebandykite vienu metu užkariauti ekstremalios dietos. Visada yra pilka zona.
5. Dalyvaujate užburtame cikle
Tai yra užburtas dietų laikymosi, kalorijų ribojimo, bingėjimo ir savęs glostymo ciklas, į kurį įsitraukia tiek daug jaunų merginų ir moterų, kad taip sunku sustoti.
Aš ten buvau nuo jauno amžiaus, ir tai gali padaryti vieną apgailėtiną. Aš vis dar įsisąmoninu tą mąstymą, tačiau pakeičiau savo gyvenimo būdą ir suprantu, kad jis toks nesveikas.
Tai yra toks siaubingas gyvenimo būdas, kenkiantis kūnui šiomis dietomis ir nekenčiant savęs. Pažadu jums, kad niekada nevėlu bandyti išeiti iš šio ciklo ir pradėti gyventi sveikesnį gyvenimą, be dietų ir negatyvumo, kuris eina kartu su valgymu ir kūno įvaizdžiu.
Radau veganizmą, kuris man ir tinka, tačiau jei jaučiatės taip, lyg tai jums netinka, visada galite pereiti prie kitokio, sveikesnio gyvenimo būdo. Jūs neturite būti įstrigę šiame užburtame cikle amžinai.
Kūno įvaizdžio problemos gali būti labai varginančios. Jei jaučiatės taip, tarsi jūsų kūno įvaizdžio problemos perėmė jūsų gyvenimą, paprašykite pagalbos ir pasikalbėkite su kuo nors. Jokios dietos ar gyvenimo būdo pokyčiai to neištaisys. Pirmiausia sveika mąstysena. Sveikina sveiką ir laimingą gyvenimą.
Ar turite kitų sveikos gyvensenos patarimų, kurie nereikalautų griežtų dietų? Jei taip, komentuokite žemiau. Jei jums tai patiko ar patiko šis straipsnis.
